wycieczka rowerowa dla rodziny
Mama

Zanim wyciągniesz rower i buty do biegania: o czym warto pamiętać?

Wraz z pierwszymi promieniami wiosennego słońca i pączkami na drzewach, kiełkować zaczynają również myśli o aktywności fizycznej. Pora na rozwój osobisty! Chcemy wrócić do formy sprzed zimy, dobrze wyglądać w kostiumach kąpielowych, być zdrowsi. Zobacz, jak wygląda uprawianie sportów przez Polaków. Też tak masz?

Przyszła wiosna. Wyciągamy z piwnic rowery, odkurzamy rolki, zapisujemy się na zumbę i pilates. W szafie kolorowe buty do biegania, a w głowie decyzja: w tym roku pobiegnę w maratonie! Rozwój osobisty wiosną to dla wielu  z nas chęć prowadzenia aktywniejszego życia. Czy jednak samo postanowienie, że będziemy ćwiczyć wystarczy? Niestety nie. Równie ważne, co podjęcie wyzwania, jest to, czy rozsądnie podchodzimy do planu treningów. Szczególnie istotne jest odpowiednie przygotowanie do zawodowego uprawiania sportu lub do treningów do tak modnych w ostatnich latach maratonów. 

Pamiętajmy o tym, żeby brać pod uwagę swoją kondycję, możliwości i stan zdrowia. Przed wzmożonym wysiłkiem fizycznym, zwłaszcza po zimie, kiedy większość czasu spędzaliśmy mało aktywnie, a także po przebytej chorobie, warto zasięgnąć konsultacji u lekarza, przyjrzeć się swojemu sercu i kręgosłupowi – to ważne podczas wysiłku. Pamiętajmy, że sport ma nam służyć, a nie skończyć się kontuzją. Dlatego zanim włożycie nowe buty do biegania, rozsądnie zaplanujcie plan treningów, rozpiszcie odpowiednią dietę i nie róbcie niczego ponad swoje siły. I nie zapominajcie o rozgrzewce!

Polacy i sport
LUX MED

Niedobrze wyglądają statystyki z przeprowadzonego na zlecenie LUX MED badania "Jak Polacy uprawiają sport" - codziennie aktywnych fizycznie jest tylko 10 proc. z nas, a 43 proc. Polaków nie uprawia w ogóle żadnych sportów.

Polacy i sport
LUX MED

Odpowiedzi dotyczące ulubionych sportów nie są niespodzianką: najbardziej lubimy jazdę na rowerze, bieganie i piłkę nożną.

Polacy i sport
LUX MED


Mężczyźni ćwiczą intensywniej od kobiet, ale i tak Polacy wolą umiarkowany wysiłek.

Polacy i sport
LUX MED

Z odpowiednim przygotowaniem do rozpoczęcia sezonu aktywności sportowej jest u nas krucho.

Polacy i sport
LUX MED

Mamy dużą wiedzę, ale niewiele robimy, żeby uniknąć kontuzji.

Polacy i sport
LUX MED

Większość z nas nie łączy uprawiania sportu z wizytą u lekarza.
Infografiki: LUX MED

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA