ryba, warzywa, danie, potrawa, jedzenie, kuchnia
Fotolia
Przepisy

Sola z warzywami i ryżem

Wypróbuj przepis na rybę - solę zapiekaną z warzywami i ryżem

 

  • filety z soli
  • natka pietruszki
  • masło
  • ryż
  • mieszanka warzyw (brokuł, kalafior, marchewka)
  • opcjonalnie jogurt naturalny, czosnek, sól, pieprz

 

 

Filety z soli umyj, oczyść i ułóż na folii aluminiowej. Na każdym połóż gałązkę natki pietruszki i wiórek masła. Folię zawiń szczelnie i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Piecz 20–25 minut. W tym czasie ugotuj ryż oraz osobno na parze mieszankę kawałków warzyw: brokułu, kalafiora i marchewki. Przygotuj porcję dla niemowlaka: do naczynia do miksowania włóż po 2 różyczki brokułu i kalafiora oraz kilka krążków marchewki, wlej nieco przegotowanej wody i dosyp łyżkę ryżu. Zmiksuj. Przełóż papkę do garnka, dodaj łyżeczkę masła i zagotuj. Nałóż do dziecięcej miseczki. Wyjmij z piekarnika rybę i odkrój kawałek. Posiekaj ją, sprawdź, czy nie ma ości, i posyp nią danie dla malucha.
Jeśli masz starsze dziecko (około dwuletnie), nałóż na jego talerz kawałek ryby (sprawdź, czy nie ma ości), po 2 łyżki ryżu i gotowanych warzyw z wiórkiem świeżego masła. Teraz przygotuj dla dorosłych sos do ryby: do 3 łyżek gęstego naturalnego jogurtu dodaj przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku, łyżeczkę posiekanej natki pietruszki, lekko przypraw solą i pieprzem. Nałóż na talerze ryż, gotowane warzywa i pieczoną rybę. Skrop ją cytryną, lekko oprósz solą. Na rybę nałóż po łyżce sosu jogurtowego.

Co pyli w lipcu: lista roślin i okresy pylenia [WIDEO]

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
mata na piknik
Pielęgnacja
Jedziecie na piknik? Oto 6 wskazówek, dzięki którym się uda
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Podróże z Marko BeSafe
Rozwój
Oto sposób na przewożenie dziecka 5 razy bezpieczniej niż dotąd!
Partner
Polecamy
Porady
jak ubierać noworodka latem
Noworodek
Jak ubierać noworodka latem, żeby go nie przegrzać?
Małgorzata Wódz
Nowe urlopy dla rodziców
Prawo i finanse
Nowe urlopy dla rodziców w 2022 roku: od kiedy więcej dni wolnych?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Rabarbar w ciąży
Dieta w ciąży
Czy w ciąży można jeść rabarbar? Tak, ale trzeba pamiętać o jednej rzeczy
Luiza Słuszniak
imiona unisex
Imiona
Imiona unisex – jak nazwać dziecko bez wskazywania na płeć? 168 propozycji!
Ewa Janczak-Cwil
biegunka w ciąży
Zdrowie w ciąży
Biegunka w ciąży: przyczyny i leczenie rozwolnienia w ciąży i przed porodem
Ewa Janczak-Cwil
bon turystyczny do kiedy
Aktualności
Bon turystyczny 2022 – ważność bonu. Do kiedy można wykorzystać?
Małgorzata Wódz
zapłodnienie
Starania o dziecko
Zapłodnienie: przebieg, objawy, kiedy dochodzi do zapłodnienia
Magdalena Drab
Czop śluzowy
Przygotowania do porodu
Czop śluzowy – co to, jak wygląda, kiedy odchodzi?
Joanna Biegaj
wyprawka noworodka
Niemowlę
Wyprawka dla noworodka na lato: ubranka i rzeczy do szpitala [LISTA ZAKUPÓW]
Małgorzata Wódz
uczulenie na jad pszczeli / uczulenie na jad osy
Zdrowie
Uczulenie na jad pszczeli i jad osy: objawy, co robić i jak przebiega leczenie
Katarzyna Pinkosz
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania
Dieta w ciąży
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania 
Luiza Słuszniak
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
domowe sposoby na komary
Aktualności
Domowe sposoby na komary: co robić, żeby komary nie gryzły?
Joanna Biegaj
twardy brzuch w ciąży
Zdrowie w ciąży
Twardy brzuch w ciąży – kiedy napięty brzuch jest powodem do niepokoju?
Ewa Cwil
plan porodu
Lekcja 2
Plan porodu: jak go napisać, czy jest obowiązkowy? Wzór do druku
Małgorzata Wódz
pozytywny test ciążowy
Ciąża
Pozytywny test ciążowy – co dalej? Kiedy test ciążowy jest fałszywie pozytywny?
Joanna Biegaj
plamienie implantacyjne
Objawy ciąży
Plamienie implantacyjne: co to jest, jak wygląda, ile trwa? Czy zawsze występuje w ciąży?
Małgorzata Wódz