Jak radzić sobie ze stresem w związku z wojną w Ukrainie? Czy udawać przed dzieckiem, że się nie boimy?
W obliczu wojny w Ukrainie wiele osób musi radzić sobie z większym stresem niż zazwyczaj. Wymieniamy sposoby, które pomogą go złagodzić. Podpowiadamy również, jakie emocje można pokazywać przy dziecku, a kiedy należy tego unikać.
Wojna w Ukrainie, po nadal trwającej pandemii koronawirusa, jest kolejną ekstremalną sytuacją, z którą musimy sobie radzić. Część z nas nie wie, w jaki sposób. Do tego wszystkiego dochodzi kontakt z najmłodszymi – jak się przy nich zachować? Udawać, że się nie boimy? A może pokazać swoje emocje? Z pomocą psychologa, dr hab. Anny Cierpki, podpowiadamy, jak sobie radzić ze stresem w obliczu kryzysowej sytuacji.
Spis treści :
1. Jak samemu radzić sobie ze stresem?
Zatrzymać się i włączyć myślenie
Uwaga na fake newsy
Pomagając, dbajmy też o siebie
Dawkujmy sobie informacje o wojnie
Profilaktyka: chwila na relaks
Pogłębienie oddechu
Sen jest ważny
Dobre nawyki żywieniowe
Kontakt z bliskimi
Wdzięczność
2. Czy udawać przed dzieckiem, że się nie boimy?
3. Jak rozmawiać z dzieckiem o wojnie, emocjach?
Jak samemu radzić sobie ze stresem?
„To, że my odczuwamy w tej chwili tak wiele różnych emocji: smutek, rozczarowanie, przygnębienie, złość, nienawiść, to jest normalne, bo jest ekstremalna sytuacja. Można powiedzieć, że są to normalne emocje w nienormalnej sytuacji” – mówi dr hab. Anna Cierpka. Jak więc radzić sobie ze stresem? Co robić, a czego należy unikać?
Zatrzymać się i włączyć myślenie
Zdaniem dr hab. Anny Cierpki należy przede wszystkim „zatrzymać się na chwilę” i odwołać do faktów , do tego, w jakiej sytuacji jesteśmy my – Polacy. A fakty są m.in. takie, że:
wojny u nas nie ma, my teraz jesteśmy bezpieczni,
jesteśmy w NATO i wierzymy, że jeżeli byłaby taka konieczność – NATO nas ochroni.
Nie powinniśmy także wyprzedzać faktów, katastofizować. Nikt nam nie wypowiedział wojny, więc należy skupić się na bezpiecznym „tu i teraz”.
Uwaga na fake newsy
Powinniśmy być także bardzo uważni na wszelkie fake newsy, nieprawdziwe lub...