4 najlepsze owoce dla dziecka. Zobacz, dlaczego.

Owoce to nie tylko witamina C, jak zwykle myślimy. Najcenniejsze dla zdrowia związki kryją się w ich kolorach. Im bardziej intensywna barwa, tym więcej korzystnych substancji.

Fotolia

Galeria (5 zdjęcia)

1 / 5

Fotolia

owoce i dziecko

Amerykańscy naukowcy podzielili owoce (ale też warzywa) na grupy kolorystyczne. W ich barwnikach kryją się cenne dla zdrowia związki. Zobacz, jakie owoce szczególnie warto podawać dziecku.

2 / 5

Panthermedia

Morele, czyli owoce żółte i pomarańczowe

Zawierają betakaroten (prowitaminę witaminy A) oraz potas. Betakaroten bardzo korzystnie wpływa na wzrok, jest też potrzebny dla ładnego wyglądu skóry. Morele są delikatne, korzystnie wpływają na pracę układu pokarmowego.

Podobne właściwości, jak morele, mają pomarańcze, banany.

3 / 5

Panthermedia

Truskawki, czyli owoce czerwone

Są źródłem antocyjanów oraz wielu witamin. Korzystnie wpływają na pracę serca, mogą pomagają w zapobieganiu niektórym nowotworom.

Oprócz truskawek możesz też podawać maliny, czerwone jabłka, czereśnie, wiśnie, czerwone porzeczki.

4 / 5

Panthermedia

Kiwi, czyli owoce zielone

Mają dużo witaminy C, kwas foliowy (zapobiega u dzieci anemii), betakaroten (poprawia widzenie i chroni przed nowotworami) oraz luteinę (cenna dla oczu). Zielone owoce oczyszczają organizm z toksyn, wzmacniają naczynia krwionośne.

Latem nie zapominaj o agreście. Też ma barwę zieloną!

5 / 5

Panthermedia

Jagody, czyli owoce fioletowe

Zawdzięczają swój kolor antocyjaninie, która ma silne właściwości przeciwutleniające, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Są szczególnie korzystne dla oczu. Poprawiają też koncentrację.

Pamiętaj też o czarnych porzeczkach, aronii, ciemnych winogronach. Mają podobne właściwości!

Niektóre z odnośników znajdujących się powyżej to linki afiliacyjne. Kliknięcie na nie pozwoli Ci bezpłatnie zapoznać się ofertą konkretnego produktu lub usługi i jednocześnie może wspomóc rozwój naszej redakcji.

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Google.

zdrowe żywienie witaminy