napoje orzeźwiające
Adobe Stock
Żywienie

Napoje orzeźwiające: pyszne i zdrowe domowe napoje na upały

Napoje orzeźwiające na lato można bez trudu przygotować samodzielnie w domu. Jeżeli takie napoje na upały będą z dodatkiem owoców lub w formie kolorowych koktajli – z chęcią sięgną po nie także najmłodsi. Sprawdź, jak zrobić taki napój na gorące dni.
W upalne dni należy szczególnie dbać o odpowiednie nawodnienie. Dotyczy to także dzieci. Większość gotowych napojów zawiera duże ilości cukru i różnego rodzaju ulepszaczy. Warto więc zrobić takie napoje orzeźwiające samemu. Mogą być one w postaci wody np. z dodatkiem mięty i owoców. Pragnienie pomoże ugasić też mrożona herbata i domowa lemoniada. Przedstawiamy 7 przepisów na orzeźwiające napoje.

Redaktorka Mamotoja.pl o śnie swoich córek: zaakceptuj fakt, że dzieci są różne

Napoje na upały – przepisy

Przedstawiamy kilka prostych przepisów na domowe napoje na lato. Jeśli masz ochotę, możesz je dowolnie modyfikować, dodając swoje ulubione produkty lub wystrzegając się tych, których nie lubisz. Każdy napój po przygotowaniu wstaw do lodówki na kilka godzin, by nabrał odpowiedniej temperatury. Możesz też dodać do niego kostki lodu. Jeśli ty i twoje dziecko wolicie delikatniejsze smaki, sięgnijcie po nasze przepisy na wodę z cytryną oraz wodę z ogórkiem i cytryną, które także pozwolą wam się ochłodzić w upalny dzień!

Domowe napoje na upały: 

Domowa lemoniada z granatem

Składniki:
  • ¼ arbuza,
  • ½ granatu,
  • 1 cytryna,
  • ½ litra wody.

Sposób przygotowania:
Wyciśnij sok z cytryny. Granat przekrój na pół, wyjmij z niego nasiona i przełóż do oddzielnej miseczki. Do wody dodaj sok z cytryny i pozostałe składniki (poza miąższem z granatu). Całość zblenduj. Przelej lemoniadę do szklanek i dodaj nasiona granatu.

Domowa lemoniada z brzoskwiń

Składniki na sok:
  • 3 duże brzoskwinie,
  • 1 szklanka cukru,
  • 2 łyżki wody.

Składniki na lemoniadę:
  • kilka łyżeczek soku z brzoskwiń,
  • 2 cytryny,
  • ½ litra wody,
  • garść malin.

Sposób przygotowania:
Obierz brzoskwinie ze skórki, wydryluj i pokrój na mniejsze kawałki. Wrzuć do garnka wszystkie składniki i gotuj do momentu, aż owoce będą miękkie. Przelej sok przez sito.

Gdy przygotujesz już sok z brzoskwiń, następnie wyciśnij sok z cytryn. Zblenduj wodę razem z sokiem z brzoskwiń i sokiem z cytryn. Przelej lemoniadę do szklanek i ozdób malinami.

Lemoniada z wodą gazowaną

Składniki:
  • ½ litra wody gazowanej,
  • 2 cytryny,
  • ½ szklanki świeżych truskawek,
  • 4 łyżki miodu.

Sposób przygotowania:
Wyciśnij sok z cytryn. Następnie dodaj sok i miód do wody. Całość blenduj, aż do momentu rozpuszczenia miodu. Przelej lemoniadę do szklanek i udekoruj pokrojonymi truskawkami.

Lemoniada truskawkowa

Składniki:
  • 2 ½ szklanki truskawek,
  • 2 cytryny,
  • 4 łyżki cukru trzcinowego,
  • ½ litra wody.

Wyciśnij sok z cytryn. Zblenduj truskawki, cukier i pół szklanki wody (blenduj aż do uzyskania gładkiej konsystencji). Przygotowany mus przelej przez sitko, dolej pozostałą wodę i dodaj sok z cytryn. Całość zmiksuj. Przelej lemoniadę do szklanek i dodaj lód.

Herbata mrożona z brzoskwiniami

Składniki:
  • 1 szklanka mocnej czarnej herbaty,
  • 1 szklanka wody,
  • 2 łyżki ksylitolu / erytrolu,
  • 1 cytryna,
  • 1 brzoskwinia.

Na początku schłódź czarną herbatę z dodatkiem ksylitolu. Następnie wrzuć do dzbanka pokrojone brzoskwinie i kostki lodu. Połącz wodę, herbatę z ksylitolem oraz sok z jednej cytryny. Napój będzie najlepiej smakował, jeśli wcześniej wstawisz go na kilka godzin do lodówki.

Zielony sok orzeźwiający

Składniki:
  • 2 porządne garście świeżego szpinaku,
  • 2 dojrzałe owoce kiwi,
  • 2 garście zielonych winogron.

Sposób przygotowania:
Dokładnie umyj szpinak i owoce, następnie przygotuj je do wyciśnięcia. Za pomocą wyciskarki – wyciśnij z nich sok. Z podanych ilości składników otrzymasz 1 porcję soku. Całość przelej do szklanki i wstaw do lodówki, by sok się schłodził.

Koktajl cytrynowo-kokosowy

Składniki:
  • 1 cytryna,
  • 200 ml wody kokosowej,
  • 1 mała brzoskwinia,
  • 2 łyżeczki miodu,
  • 2 listki melisy.

Wyciśnij sam sok z cytryny, usuwając miąższ i pestki. Następnie obierz brzoskwinię ze skóry. Sok z cytryny przelej do blendera, dodaj resztę składników i zmiksuj.
 

Zobacz także: 

dziewczynka pije wodę
Adobe Stock
Żywienie
Co podawać dziecku do picia, a z czego lepiej zrezygnować?
Woda, soki, herbatki, koktajle, a może napoje kolorowe? Co warto podawać do picia niemowlakowi, a co starszemu dziecku? Na rynku co rusz pojawiają się nowe produkty, które kuszą swoimi właściwościami.

Do 6. miesiąca życia zdrowym dzieciom wystarcza mleko mamy (lub mleko modyfikowane), gdyż świetnie je odżywia i nawadnia. Dopiero po tym okresie do diety należy wprowadzić wodę. Zgodnie z najnowszymi zasadami żywienia zdrowych niemowląt zapotrzebowanie na nią wynosi 800-1000 ml na dobę i obejmuje zarówno wodę wypijaną samodzielnie, jak i tą zawartą w żywności. Czego lepiej nie podawać niemowlakowi do picia? Eksperci podkreślają także, że w 1. roku życia mleko krowie nie powinno stanowić głównego napoju. Jego wczesne wprowadzenie może sprzyjać rozwojowi alergii oraz wystąpieniu niedokrwistości z niedoboru żelaza. Ponadto w tym okresie nie zaleca się również podawania soków, co skutecznie pomaga zapobiegać otyłości. Co warto podawać do picia po 6. miesiącu życia? Jeśli dziecko było karmione mlekiem mamy i przechodzi na dietę rozszerzoną, to po 6. miesiącu życia podstawowym sposobem nawodnienia jest woda. Z kolei u maluchów, które były karmione sztucznym mlekiem, wodę można podawać od początku podawania mleka modyfikowanego. Należy jednak podkreślić, że nie może być ona dowolna. Jaka sprawdzi się najlepiej? Idealnym wyborem jest woda źródlana. Decydując się na konkretną, warto wybrać taką, która jest: niskozmineralizowana, niskosodowa, niskosiarczanowa. Ponadto czytając etykietę na butelce, należy zwrócić uwagę na to, by wybrana woda dla dziecka miała niską zawartość sodu, fluorków, azotanów i azotynów. Takie kryteria spełnia na przykład naturalna, niegazowana woda źródlana Mama i ja . Chociaż woda jest najważniejszym piciem dla starszych dzieci, w niewielkich ilościach mogą one spożywać również inne napoje. Jednym z nich jest np. mleko krowie. Zgodnie z zaleceniami ekspertów nie powinny wypijać go więcej niż 500 ml dziennie. Maluchy mogą również spożywać soki (100% soku owocowego), które mogą pełnić funkcję dodatku...

Żywiec Zdrój
Adobe Stock
Dieta
5 prostych sposobów na to, jak przekonać malucha do picia wody
Niedawno w Internecie pojawiło się zdjęcie krzyżówki wypełnionej przez dziecko. W odpowiedzi na hasło „niezbędna do życia” maluch wpisał mama. Zamysł twórców szarady był nieco inny. Prawidłowa odpowiedź brzmiała: WODA. Chcesz, by twoje dziecko polubiło picie tego bezcennego napoju? Oto nasze podpowiedzi, jak je do niej przekonać.

(_gdeaq = window._gdeaq || []).push(['nc', 'false']); (_gdeaq = window._gdeaq || []).push(['hit', 'edipresse', '..3lRfwcJRBPS9mSMaO6yMdS7KS81Sy5zUJ5T4NkeMD.17', 'wcjhnjhmwy', 'ktvdcxicxmfuzpegjblbfsdwhulj']); I choć pewnie każdy z nas uśmiechnął się teraz choćby odrobinę, to aby woda była oczywistym dla dziecka wyborem, musi być obecna w jego życiu. Nie tylko podczas kąpieli czy zabawy wężem ogrodowym w upalne dni :) Przede wszystkim, musi być obecna w diecie naszego dziecka. I choć kolorowe, gazowane napoje będą je kusić, to można sprawić, że dziecko naturalnie sięgnie po wodę. Woda (nie tylko) zdrowia doda! Zgodnie z najnowszymi zaleceniami Europejskiej Agencji ds. Bezpieczeństwa Żywności EFSA dorosły człowiek w zależności od płci powinien wypijać 2 - 2,5 litra wody dziennie, z czego 20% pochodzi z pokarmów stałych. Do wypicia pozostaje nam zatem ok 1,5 - 2 litry. W przypadku dzieci w wieku 2–3 lat jest to około 1,3 litra, dla maluchów w przedziale 4-8 lat to około 1,6 l wody dziennie. To również uwzględnia wodę zawartą w pokarmach, co sprowadza się do wypicia 4-6 szklanek wody dziennie. Wprowadzać wodę do diety możemy już w okresie podawania żywności uzupełniającej (II półrocze życia dziecka). W tym czasie u dzieci rozwijają się preferencje żywieniowe oraz akceptacja nowych smaków. Pamiętajmy, że gdy zwiększa się temperatura, zmienia się stan fizjologiczny, jesteśmy bardziej aktywni fizycznie, to zapotrzebowanie na wodę również ulega zwiększeniu. Żeby jednak naturalne dla nas było picie odpowiedniej ilości wody, nad prawidłowymi nawykami pracować musimy już od najmłodszych lat. Jak zachęcić nasze dziecko do picia wody? Jest na to 5 prostych i sprawdzonych sposobów. Pomysł 1: Atrakcyjnie podane Rodzice maluszka najlepiej wiedzą, jak ważne jest uatrakcyjnianie posiłków. Tak samo możemy postępować z wodą. Tak – woda również...

Muszynianka
materiały prasowe
Żywienie
Jak zachęcić dzieci do picia wody?
Dzieci, podobnie jak dorośli, powinny pić wodę. Sprawa oczywista. Łatwo powiedzieć, trudniej wykonać. Trudniej nie znaczy, że to niemożliwe. Dzieci nie od razu akceptują czy lubią nowe smaki. Nie zniechęcajmy się więc po pierwszej nieudanej próbie. Warto działać dalej, bo od tego co je i pije nasze dziecko, zależeć będzie jego zdrowie w przyszłości.

Najlepiej, by dziecko piło wodę bez dodatków, a przynajmniej bez sztucznych dodatków. Te naturalne możemy dodać sami, na przykład sok z cytryny czy malin. Woda będzie miała delikatny posmak i atrakcyjniejszy wygląd dla malucha. Od tego można zacząć. Dzieci również lubią bąbelki, może przypadnie im zatem do gustu naturalna woda mineralna Muszynianka na początku z ewentualnym dodatkiem! Dlaczego dzieci nie piją wody? Dziecko nie poprosi o wodę, jeśli będziemy mu podawać słodkie gazowane napoje, które nie zaspokajają pragnienia, a mogą prowadzić do nadwagi lub otyłości. Dziecko nie poprosi o wodę, jeśli w ogóle jej nie zna, jeśli zawsze pije herbatkę czy soki. Dobrze, żeby woda była w domu w zasięgu wzroku i pod ręką. Wtedy jest szansa, że dziecko samo po nią sięgnie. Pochwal je za taki zdrowy wybór, niech będzie z siebie dumne i zadowolone. Pomyślmy o naszych przyzwyczajeniach i o tym, jakie wzorce żywieniowe królują w naszym domu. Dzieci przejmują je od nas. Jeśli my nie pijemy wody, nie oczekujmy, że dziecko chętnie będzie ją piło. Spożywajmy więc wodę całą rodziną, podawajmy ją do wspólnych posiłków. Pokażemy maluchom, że woda jest smaczna i zdrowa. Dzieci uwielbiają się bawić w wodzie, kąpać i chlapać. Takie wspólne zabawy mogą stanowić doskonałą okazję do opowiadania dziecku o właściwościach wody. Można wspólnie podlewać kwiatki, czy poić kotka edukując malucha w zakresie nawadniania. Strefa Zdrowia Muszynianki Istnieje wiele programów edukacyjnych, zachęcających dzieci do picia wody. Jednym z nich jest Akcja Strefa Zdrowia Muszynianki. Wykorzystuje ona siłę grupy rówieśniczej i ogromne zaangażowanie w realizację idei zdrowego wychowania  dzieci w wieku przedszkolnym. Akcja została bardzo pozytywnie przyjęta przez kadrę nauczycielską i placówki przedszkolne. Zyskała patronat honorowy Państwowego Zakładu Higieny i cieszy się...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach

Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19

Partner
Miasteczko Zmysłów 2
Małe dziecko

Odwiedź Miasteczko Zmysłów i poznaj jego atrakcje!

Partner
KINDER Niespodzianka WSCW
Rozwój dziecka

Poznaj świat emocji dziecka! Ruszyła akcja Widzę, Słyszę, Czuję, Wiem

Partner
Polecamy
Porady
ile dać na komunię
Święta i uroczystości

Ile dać na komunię w 2022: ile do koperty od gościa, dziadków, chrzestnej i chrzestnego

Maria Nielsen
Podróż kleszczowy
Poród naturalny

Poród kleszczowy: wskazania, powikłania, skutki dla matki i dziecka

Ewa Janczak-Cwil
co kupić na chrzest
Święta i uroczystości

Co kupić na chrzest? Prezenty praktyczne i pamiątkowe [GALERIA]

Joanna Biegaj
zapłodnienie
Starania o dziecko

Zapłodnienie: przebieg, objawy, kiedy dochodzi do zapłodnienia

Magdalena Drab
400 plus na żłobek
Aktualności

400 plus dla dziecka na żłobek: zasady, warunki, wniosek

Ewa Janczak-Cwil
Pierwsza komunia święta
Święta i uroczystości

Prezent na komunię: pomysły na prezenty modne i tradycyjne (lista)

Magdalena Drab
biegunka w ciąży
Zdrowie w ciąży

Biegunka w ciąży: przyczyny i leczenie rozwolnienia w ciąży i przed porodem

Ewa Janczak-Cwil
Pieniądze na dziecko
Prawo i finanse

Świadczenia na dziecko: co przysługuje po urodzeniu dziecka 2022? [ZASIŁKI, ULGI]

Małgorzata Wódz
Czop śluzowy
Przygotowania do porodu

Czop śluzowy – co to, jak wygląda, kiedy odchodzi?

Joanna Biegaj
plan porodu
Lekcja 2

Plan porodu: jak go napisać, czy jest obowiązkowy? Wzór do druku

Małgorzata Wódz
wyprawka dla noworodka wiosna
Noworodek

Wyprawka dla noworodka: wiosną to obowiązkowa lista! (ubranka i rzeczy do wózka)

Małgorzata Wódz
twardy brzuch w ciąży
Zdrowie w ciąży

Twardy brzuch w ciąży – kiedy napięty brzuch jest powodem do niepokoju?

Ewa Cwil
pozytywny test ciążowy
Ciąża

Pozytywny test ciążowy – co dalej? Kiedy test ciążowy jest fałszywie pozytywny?

Joanna Biegaj
plamienie implantacyjne
Objawy ciąży

Plamienie implantacyjne: co to jest, jak wygląda, ile trwa? Czy zawsze występuje w ciąży?

Małgorzata Wódz
jak ubrać dziecko na spacer
Pielęgnacja

Jak ubrać niemowlę i starsze dziecko na spacer, by nie było mu za zimno ani za gorąco?

Małgorzata Wódz
Pozycje wertyklane do porodu
Poród naturalny

Pozycje wertykalne do porodu: dlaczego warto rodzić w pozycji wertykalnej?

Dominika Bielas
wody płodowe
Przygotowania do porodu

Jak wyglądają wody płodowe? Jak je rozpoznać?

Beata Turska
9 miesięcy w 4 minuty: tak powstaje życie
Przebieg ciąży

Rozwój płodu tydzień po tygodniu – ten film wzruszy każdego!

Joanna Biegaj