TOP 5 dietetycznych śniadań dla kobiet chcących schudnąć po ciąży (albo po prostu!)
Chcesz schudnąć po ciąży, ale nie wiesz jak przyrządzić zdrowe, smaczne i dietetyczne śniadanie, które nie będzie zbyt czasochłonne? Nic prostszego! Zobacz, jakie pomysły na dietetyczne śniadania przygotowała nasza redakcja i zainspiruj się!
Jeśli starasz się schudnąć po ciąży, posłuchaj mądrej rady dietetyków i nie rezygnuj ze śniadania. Ten poranny posiłek, nie bez powodu, jest uważany za najważniejszy w ciągu całego dnia. Badania nad otyłością po porównaniu zwyczajów żywieniowych ludzi otyłych i szczupłych, pokazały, że wśród ludzi otyłych było aż cztery razy więcej tych, którzy nigdy nie mieli czasu na śniadania, niż tych, którzy każdy dzień zaczynali od pełnowartościowego posiłku.
Zbilansowane i zdrowe dania są szczególnie ważne dla kobiet, które karmią piersią, ponieważ ich pokarm przenika do krwi dziecka. Jeśli chcesz schudnąć po ciąży, pamiętaj o zdrowym jadłospisie, który dostarczy zarówno tobie, jak i maleństwu niezbędnych do właściwego rozwoju witamin i pierwiastków.
Propozycje dietetycznych i zdrowych posiłków
Owsianka z owocami – dzięki zawartemu w płatkach błonnikowi dłużej czujesz się pełna, a to oznacza, że w ciągu dnia nie dopadnie cię nagle chęć zjedzenia przypadkowej przekąski. Wystarczy, że zalejesz płatki wrzątkiem, dodasz trochę mleka, ulubionych owoców lub orzechów i twoje śniadanie będzie gotowe! Jeśli nie przepadasz za smakiem płatków, możesz dodać do nich łyżkę kakaa i odrobinę stewii, co sprawi, że będą nie tylko pożywne, ale i pyszne!
Jajecznica – jajka usmażone nawet na niewielkiej ilości oleju lub masła sprawią, że nie będziesz głodna przez długie godziny! Do dietetycznej jajecznicy, zamiast mięsa warto dodać ulubione warzywa – pomidory, ogórka małosolnego czy pieczarki, co sprawi, że twoje danie będzie urozmaicone i bogate w sezonowe warzywa!
Omlet z warzywami – dobrym pomysłem na dietetyczne śniadanie jest także omlet z warzywami. Dodaj do niego ulubione warzywa i trochę więcej białek niż żółtek – to sprawi, że twój posiłek będzie oparty na proteinach, których zadaniem jest spalanie tłuszczu.
Jajko na miękko – jeśli lubisz jajka, warto, abyś przyrządzała je w różnych formach. Jajko na miękko oprócz tego, że jest smaczne, to także jest najzdrowsze dla kobiet w ciąży! Wystarczy, że wrzucisz je na gotującą się wodę i wyjmiesz po 5 minutach i jajko będzie gotowe! Dobrym uzupełnieniem będzie także przyrządzenie kanapek z pełnoziarnistym chlebem, twarogiem i szczypiorkiem. Propozycja szczególnie wiosenna!
Chia z owocami – zdecydowanie najszybszy pomysł na śniadanie, to wybór nasion chia z ulubionymi owocami! Do miski wlej ciepłe mleko i wsyp nasiona chia. Dodaj też ulubione owoce (świeże lub mrożone) i całość wymieszaj. Propozycja idealna dla fanek słodkich śniadań!
Zobacz także: