PMS zespół napięcia przedmiesiączkowego
Adobe Stock
Mama

PMS zespół napięcia przedmiesiączkowego

PMS objawia się m.in. zmianami nastroju, poddenerwowaniem i bólem brzucha. Łagodzenie PMS w pewnych przypadkach polega na leczeniu farmakologicznym.

Szacuje się, że jest nawet 300 różnych objawów PMS. Wiele z nich czyni życie kobiety nie do zniesienia. Dlaczego tak się dzieje? Czy ten uciążliwy stan emocjonalny i fizyczny mija wraz z krwawieniem miesiączkowym? Zobacz, co powoduje że kobiety cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego.

PMS zespól napięcia przedmiesiączkowego:
 

Na czym polega (PMS)

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (z ang. PMS, czyli Premenstrual Syndrome) to zespół fizycznych, psychicznych i emocjonalnych dolegliwości pojawiających się u kobiety około 7-12 dnia przed miesiączką. Ma on związek z poziomem hormonów w organizmie, który waha się w trakcie całego cyklu miesięcznego. Zmiany stężenia hormonów wpływają na funkcjonowanie komórek nerwowych mózgu, co skutkuje gorszym samopoczuciem kobiety.

Kobiety, których jajniki produkują więcej estrogenu i progesteronu mają mniejsze dolegliwości przed miesiączką, ponieważ w ich mózgach jest więcej hormonu działającego jak środek uspokajający – serotoniny. Kobiety, u których stężenie tych hormonów jest niższe tuż przed okresem, są szczególnie narażone na PMS. Dochodzi u nich do zaburzenia funkcjonowania kory przedczołowej w mózgu, w efekcie czego zwiększa się skłonność do przeżywania niekontrolowanych emocji.

Objawy PMS

PMS dotyczy drugiej połowy cyklu kobiecego. Przez pierwsze dwa tygodnie po miesiączce stężenie estrogenu w ciele jest wysokie. To bardzo dobrze wpływa na funkcjonowanie kobiety, która jest w tym czasie pogodna, zadowolona z życia i aktywna.

Około czternastego dnia cyklu jajniki zaczynają wydzielać progesteron, który nie ma już tak dobroczynnego wpływu na samopoczucie. W tym czasie kobiety skarżą się na różne dolegliwości psychiczne i fizyczne.

Psychiczne objawy PMS:

  • problemy z koncentracją,
  • irytacja,
  • większy stres,
  • poddenerwowanie,
  • niska samoocena,
  • spadek libido,
  • rozchwianie emocjonalnie - płaczliwość, agresywność i depresyjne stany.


Fizyczne objawy PMS:

  • bolesność piersi,
  • ból brzucha,
  • migrenowe bóle i zawroty głowy,
  • wzrost apetytu,
  • tymczasowy wzrost masy ciała (od 2 do 4 kg),
  • problemy z cerą.


PMS może zaostrzać przebieg chorób przewlekłych, takich jak:
 

  • cukrzyca;
  • astma oskrzelowa;
  • katar sienny;
  • alergiczne zmiany skórne.
Pierwsze objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) pojawiają się zazwyczaj między 20. a 30. rokiem życia kobiety. Będą jej towarzyszyć – z wyjątkiem ciąży – aż do menopauzy.

Sposoby łagodzenia PMS

Przyjmuje się, że połowa dojrzałych kobiet ma przynajmniej kilka z kilkuset objawów PMS, a jedna piąta kobiet ma tak silne dolegliwości, że wymagają leczenia!

Nie ma leków zwalczających zespół napięcia przedmiesiączkowego. Leczy się go objawowo i polega to na łagodzeniu konkretnych symptomów. Lekarze uważają, że zmiana stylu życia i odpowiednia dieta mogą znacząco zmniejszyć, a nawet usunąć dolegliwości wywołane PMS. Zalecają przede wszystkim:
 

  • ograniczenie spożywania cukru i soli,
  • tłuszczu zwierzęcego,
  • rezygnację z potraw ciężkostrawnych (np. smażonych w głębokim tłuszczu),
  • unikanie alkoholu,
  • papierosów,
  • kofeiny.


Jeżeli masz PMS, zmień nawyki żywieniowe:
 

  • przejdź na dietę wegetariańską,
  • pij dużej ilości wody,
  • spożywaj warzywa i owoce o działaniu moczopędnym – arbuz, natkę pietruszki.


Dostarczaj organizmowi produkty bogate w witaminy:
 

  • wit. A - marchwi, dyni, moreli, wiśni, śliwek, fasolki szparagowej, groszku;
  • wit. E – kiełków pszenicy, zielonych roślin liściastych, orzechów, awokado;
  • wit. C – pomidorów, cytrusów, owoców dzikiej róży, jabłek, porzeczek;
  • suplementów mających w składzie magnez i witaminy z grupy B (wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, są też niezbędne do syntezy hormonów płciowych);
  • niektórym kobietom pomaga olejek z wiesiołka (w kapsułkach). 


Zadbaj o kondycję fizyczną:
 

  • wysypiaj się (co najmniej osiem godzin na dobę),
  • relaks,
  • gimnastykę,
  • taniec,
  • jogę (pomaga rozluźniać napięte mięśnie brzucha i miednicy),
  • spacery,
  • jazdę na rowerze.

  
Warto skorzystać z aromaterapii – wdychaj olejki aromatyczne z rumianku lub róży (kropla na nadgarstek) lub zrób sobie ciepłą kąpiel z dodatkiem trzech kropli olejku lawendowego, szałwiowego lub geraniowego.

Farmakologiczne leczenie PMS

W cięższych przypadkach, kiedy objawy PMS utrudniają codzienne funkcjonowanie kobiety, stosuje się leczenie farmakologiczne. Lekarz może zalecić:
 

  • przyjmowanie bromokryptyny, obniżającej poziom prolaktyny,
  • leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI (selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny, które ułatwiają działanie neuroprzekaźnikom hormonu odpowiedzialnego za nastrój, czyli serotoniny),
  • leki uspokajające, przeciwlękowe (w przypadku nadpobudliwości i stanów depresyjnych),
  • leki przeciwbólowe i rozkurczowe (przy silniejszych bólach podbrzusza i piersi).


W aptekach dostępne są także bez recepty roślinne środki łagodzące objawy PMS.

Jedną z metod walki z zespołem napięcia przedmiesiączkowego jest stosowanie pigułek antykoncepcyjnych jednofazowych - zapewniają stałe stężenie hormonów płciowych we krwi. W ten sposób organizm nie odczuwa braku progesteronu w drugiej fazie cyklu.


W przypadku występowania silnych objawów PMS ważne i trudne sprawy warto odłożyć na lepszy czas, czyli pierwszą połowę cyklu, która jest o wiele łaskawsza dla organizmu kobiety.

Więcej o zdrowiu kobiety:

Co pyli w lipcu: lista roślin i okresy pylenia [WIDEO]

kiedy można zajść w ciążę
Adobe Stock
Starania o dziecko
Kiedy można zajść w ciążę? Nie tylko w dni płodne! [FILM]
Najłatwiej zajść w ciążę w czasie dni płodnych, ale współżycie w innych dniach cyklu miesiączkowego także może skutkować zapłodnieniem. Lekarze potwierdzają, że czasem można zajść w ciążę tuż po okresie. O ile jednak poznasz dokładny dzień owulacji, łatwo obliczysz, kiedy nie możesz zajść w ciążę.

Kobieta może zajść w ciążę w ciągu niemal całego cyklu miesiączkowego. Warto wiedzieć, że zapłodnienie jest możliwe także po miesiączce, a czasem nawet w trakcie okresu. Nasz ekspert, dr Anetta Karwacka, ginekolog położnik, tłumaczy, kiedy najszybciej można zajść w ciążę, jak obliczyć dni płodne oraz kiedy kobieta na pewno nie zajdzie w ciążę. Kiedy można zajść w ciążę? Najłatwiej zajść w ciążę w dni płodne. Dni płodne w cyklu miesiączkowym to czas, w którym podczas współżycia zapłodnienie jest najbardziej prawdopodobne, bo w organizmie kobiety dochodzi do owulacji. Nie wszystkie dni płodne dają jednak identyczne szanse na poczęcie. Najlepsze dni na zajście w ciążę to: dzień przed owulacją dzień owulacji Wynika to z faktu, iż plemniki mogą przetrwać w drogach rodnych kobiety do 72 godzin, a komórka jajowa po owulacji przeżywa 8-12 godzin. Największa szansa na zapłodnienie jest wtedy, gdy świeża partia nasienia oczekuje już na owulującą komórkę jajową w bańce jajowodu. Wynika z tego, że najłatwiej zajść w ciążę, współżyjąc 1-2 dni przed owulacją. Jak rozpoznać dni płodne w cyklu miesiączkowym? Rozpoznanie dni płodnych może być trudne, zwłaszcza jeśli kobieta nie zna dobrze swojego cyklu miesiączkowego albo objawy subiektywne owulacji nie występują w każdym cyklu. Aby nauczyć się rozpoznawać dni, w których najłatwiej zajść w ciążę, warto prowadzić obserwację swojego ciała i odczuć na różnych etapach cyklu: kontrolować śluz płodny wyprzedzający owulację zwracać uwagę na ból brzucha w dniu okołoowulacyjnym Pamiętaj, że owulacja powinna występować ok. 14 dni przed spodziewaną miesiączką (tyle średnio trwa faza lutealna cyklu ). Zakładając więc, że kobieta ma cykle regularne i 28-dniowe, owulacja nastąpi u niej ok. 14. dnia cyklu. Jeśli cykle są dłuższe, np. 32-dniowe, owulacja...

zapytajnik5.jpg
Mama
Bardzo boli mnie brzuch
Co robić, gdy przed miesiączką odczuwa się silny ból brzucha? Czy jest się czym martwić?

Dwa dni przed miesiączką bardzo boli mnie brzuch. Czasem wymiotuję. Muszę przyjmować silne leki przeciwbólowe. Martwię się, czy to może być spowodowane jakąś chorobą? Sylwia Opisane objawy to zapewne zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Jednak za tak silnym bólem może kryć się choroba narządu rodnego, dlatego wizyta u ginekologa jest konieczna. Proszę nie obawiać się leków przeciwbólowych. Jeśli lekarz po badaniu i USG potwierdzi, że dolegliwości spowodowane są PMS, to przyjmowanie leków przeciwbólowych w okresie okołomiesiączkowym jest bezpieczne.  

Zespół policystycznych jajników
AdobeStock
Starania o dziecko
Zespół policystycznych jajników (PCOS) – jedna z najczęstszych przyczyn niepłodności kobiet
Zespół policystycznych jajników to zaburzenie hormonalne utrudniające zajście w ciążę. Kobieta ma nieregularne i bezowulacyjne cykle miesiączkowe. Policystyczne jajniki można jednak leczyć i dzięki kuracji wielu kobietom udaje się urodzić dziecko.

Szacuje się, że na zespół policystycznych jajników choruje blisko co 6. kobieta w wieku 25–45 lat. U niemal 40 procent z nich zaburzenie to jest powodem niepłodności. Na szczęście wykrycie PCOS w odpowiednim momencie i wdrożenie leczenia daje sporą szansę na urodzenie dziecka. Opisujemy, na czym polega choroba i w jaki sposób można ją skutecznie wyleczyć. Zespół policystycznych jajników: Co to jest PCOS?  Objawy Diagnoza Leczenie Dieta przy PCOS Zespół policystycznych jajników a ciąża Powikłania Na czym polega zespół policystycznych jajników Zespół policystycznych jajników, nazywany w skrócie PCOS (od angielskiego terminu Polycystic Ovary Syndrome) to zaburzenie hormonalne o podłożu genetycznym. Polega na nadmiernej aktywności męskich hormonów płciowych – androgenów, co skutkuje zaburzeniem cyklu miesiączkowego kobiety. U zdrowych kobiet w jajnikach znajduje się cały arsenał komórek jajowych, ukrytych w pęcherzykach Graafa. Co miesiąc dojrzewa jedno z nich i gdy jest już gotowe do zapłodnienia , pęcherzyk pęka i uwalnia je, aby mogło powędrować jajowodem do macicy. Przy zespole policystycznych jajników nieprawidłowe działanie hormonów uniemożliwia dojrzewanie komórki jajowej i pęknięcie pęcherzyka. Nie dochodzi do owulacji, a jajeczko zostaje uwięzione. W efekcie nie powstaje ciałko żółte i nie wzrasta ilość progesteronu we krwi. Jego niedobór odpowiada za nieregularne miesiączki. W kolejnych cyklach miesiączkowych następne pęcherzyki rosną i obumierają, nie uwalniając jajeczek. Gromadzące się w jajniku niedojrzałe pęcherzyki tworzą liczne małe torbiele jajnika , czyli cysty, stąd nazwa zaburzenia – zespół policystycznych jajników lub zespół wielotorbielowatych jajników. Objawy zespołu policystycznych jajników U większości kobiet objawami PCOS  są:...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
mata na piknik
Pielęgnacja
Jedziecie na piknik? Oto 6 wskazówek, dzięki którym się uda
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Podróże z Marko BeSafe
Rozwój
Oto sposób na przewożenie dziecka 5 razy bezpieczniej niż dotąd!
Partner
Polecamy
Porady
jak ubierać noworodka latem
Noworodek
Jak ubierać noworodka latem, żeby go nie przegrzać?
Małgorzata Wódz
Nowe urlopy dla rodziców
Prawo i finanse
Nowe urlopy dla rodziców w 2022 roku: od kiedy więcej dni wolnych?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Rabarbar w ciąży
Dieta w ciąży
Czy w ciąży można jeść rabarbar? Tak, ale trzeba pamiętać o jednej rzeczy
Luiza Słuszniak
imiona unisex
Imiona
Imiona unisex – jak nazwać dziecko bez wskazywania na płeć? 168 propozycji!
Ewa Janczak-Cwil
biegunka w ciąży
Zdrowie w ciąży
Biegunka w ciąży: przyczyny i leczenie rozwolnienia w ciąży i przed porodem
Ewa Janczak-Cwil
bon turystyczny do kiedy
Aktualności
Bon turystyczny 2022 – ważność bonu. Do kiedy można wykorzystać?
Małgorzata Wódz
zapłodnienie
Starania o dziecko
Zapłodnienie: przebieg, objawy, kiedy dochodzi do zapłodnienia
Magdalena Drab
Czop śluzowy
Przygotowania do porodu
Czop śluzowy – co to, jak wygląda, kiedy odchodzi?
Joanna Biegaj
wyprawka noworodka
Niemowlę
Wyprawka dla noworodka na lato: ubranka i rzeczy do szpitala [LISTA ZAKUPÓW]
Małgorzata Wódz
uczulenie na jad pszczeli / uczulenie na jad osy
Zdrowie
Uczulenie na jad pszczeli i jad osy: objawy, co robić i jak przebiega leczenie
Katarzyna Pinkosz
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania
Dieta w ciąży
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania 
Luiza Słuszniak
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
domowe sposoby na komary
Aktualności
Domowe sposoby na komary: co robić, żeby komary nie gryzły?
Joanna Biegaj
twardy brzuch w ciąży
Zdrowie w ciąży
Twardy brzuch w ciąży – kiedy napięty brzuch jest powodem do niepokoju?
Ewa Cwil
plan porodu
Lekcja 2
Plan porodu: jak go napisać, czy jest obowiązkowy? Wzór do druku
Małgorzata Wódz
pozytywny test ciążowy
Ciąża
Pozytywny test ciążowy – co dalej? Kiedy test ciążowy jest fałszywie pozytywny?
Joanna Biegaj
plamienie implantacyjne
Objawy ciąży
Plamienie implantacyjne: co to jest, jak wygląda, ile trwa? Czy zawsze występuje w ciąży?
Małgorzata Wódz