PMS zespół napięcia przedmiesiączkowego
Adobe Stock
Mama

PMS zespół napięcia przedmiesiączkowego

PMS objawia się m.in. zmianami nastroju, poddenerwowaniem i bólem brzucha. Łagodzenie PMS w pewnych przypadkach polega na leczeniu farmakologicznym.

Szacuje się, że jest nawet 300 różnych objawów PMS. Wiele z nich czyni życie kobiety nie do zniesienia. Dlaczego tak się dzieje? Czy ten uciążliwy stan emocjonalny i fizyczny mija wraz z krwawieniem miesiączkowym? Zobacz, co powoduje że kobiety cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego.

PMS zespól napięcia przedmiesiączkowego:
 

Na czym polega (PMS)

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (z ang. PMS, czyli Premenstrual Syndrome) to zespół fizycznych, psychicznych i emocjonalnych dolegliwości pojawiających się u kobiety około 7-12 dnia przed miesiączką. Ma on związek z poziomem hormonów w organizmie, który waha się w trakcie całego cyklu miesięcznego. Zmiany stężenia hormonów wpływają na funkcjonowanie komórek nerwowych mózgu, co skutkuje gorszym samopoczuciem kobiety.

Kobiety, których jajniki produkują więcej estrogenu i progesteronu mają mniejsze dolegliwości przed miesiączką, ponieważ w ich mózgach jest więcej hormonu działającego jak środek uspokajający – serotoniny. Kobiety, u których stężenie tych hormonów jest niższe tuż przed okresem, są szczególnie narażone na PMS. Dochodzi u nich do zaburzenia funkcjonowania kory przedczołowej w mózgu, w efekcie czego zwiększa się skłonność do przeżywania niekontrolowanych emocji.

Objawy PMS

PMS dotyczy drugiej połowy cyklu kobiecego. Przez pierwsze dwa tygodnie po miesiączce stężenie estrogenu w ciele jest wysokie. To bardzo dobrze wpływa na funkcjonowanie kobiety, która jest w tym czasie pogodna, zadowolona z życia i aktywna.

Około czternastego dnia cyklu jajniki zaczynają wydzielać progesteron, który nie ma już tak dobroczynnego wpływu na samopoczucie. W tym czasie kobiety skarżą się na różne dolegliwości psychiczne i fizyczne.

Psychiczne objawy PMS:

  • problemy z koncentracją,
  • irytacja,
  • większy stres,
  • poddenerwowanie,
  • niska samoocena,
  • spadek libido,
  • rozchwianie emocjonalnie - płaczliwość, agresywność i depresyjne stany.


Fizyczne objawy PMS:

  • bolesność piersi,
  • ból brzucha,
  • migrenowe bóle i zawroty głowy,
  • wzrost apetytu,
  • tymczasowy wzrost masy ciała (od 2 do 4 kg),
  • problemy z cerą.


PMS może zaostrzać przebieg chorób przewlekłych, takich jak:
 

  • cukrzyca;
  • astma oskrzelowa;
  • katar sienny;
  • alergiczne zmiany skórne.
Pierwsze objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) pojawiają się zazwyczaj między 20. a 30. rokiem życia kobiety. Będą jej towarzyszyć – z wyjątkiem ciąży – aż do menopauzy.

Sposoby łagodzenia PMS

Przyjmuje się, że połowa dojrzałych kobiet ma przynajmniej kilka z kilkuset objawów PMS, a jedna piąta kobiet ma tak silne dolegliwości, że wymagają leczenia!

Nie ma leków zwalczających zespół napięcia przedmiesiączkowego. Leczy się go objawowo i polega to na łagodzeniu konkretnych symptomów. Lekarze uważają, że zmiana stylu życia i odpowiednia dieta mogą znacząco zmniejszyć, a nawet usunąć dolegliwości wywołane PMS. Zalecają przede wszystkim:
 

  • ograniczenie spożywania cukru i soli,
  • tłuszczu zwierzęcego,
  • rezygnację z potraw ciężkostrawnych (np. smażonych w głębokim tłuszczu),
  • unikanie alkoholu,
  • papierosów,
  • kofeiny.


Jeżeli masz PMS, zmień nawyki żywieniowe:
 

  • przejdź na dietę wegetariańską,
  • pij dużej ilości wody,
  • spożywaj warzywa i owoce o działaniu moczopędnym – arbuz, natkę pietruszki.


Dostarczaj organizmowi produkty bogate w witaminy:
 

  • wit. A - marchwi, dyni, moreli, wiśni, śliwek, fasolki szparagowej, groszku;
  • wit. E – kiełków pszenicy, zielonych roślin liściastych, orzechów, awokado;
  • wit. C – pomidorów, cytrusów, owoców dzikiej róży, jabłek, porzeczek;
  • suplementów mających w składzie magnez i witaminy z grupy B (wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, są też niezbędne do syntezy hormonów płciowych);
  • niektórym kobietom pomaga olejek z wiesiołka (w kapsułkach). 


Zadbaj o kondycję fizyczną:
 

  • wysypiaj się (co najmniej osiem godzin na dobę),
  • relaks,
  • gimnastykę,
  • taniec,
  • jogę (pomaga rozluźniać napięte mięśnie brzucha i miednicy),
  • spacery,
  • jazdę na rowerze.

  
Warto skorzystać z aromaterapii – wdychaj olejki aromatyczne z rumianku lub róży (kropla na nadgarstek) lub zrób sobie ciepłą kąpiel z dodatkiem trzech kropli olejku lawendowego, szałwiowego lub geraniowego.

Farmakologiczne leczenie PMS

W cięższych przypadkach, kiedy objawy PMS utrudniają codzienne funkcjonowanie kobiety, stosuje się leczenie farmakologiczne. Lekarz może zalecić:
 

  • przyjmowanie bromokryptyny, obniżającej poziom prolaktyny,
  • leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI (selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny, które ułatwiają działanie neuroprzekaźnikom hormonu odpowiedzialnego za nastrój, czyli serotoniny),
  • leki uspokajające, przeciwlękowe (w przypadku nadpobudliwości i stanów depresyjnych),
  • leki przeciwbólowe i rozkurczowe (przy silniejszych bólach podbrzusza i piersi).


W aptekach dostępne są także bez recepty roślinne środki łagodzące objawy PMS.

Jedną z metod walki z zespołem napięcia przedmiesiączkowego jest stosowanie pigułek antykoncepcyjnych jednofazowych - zapewniają stałe stężenie hormonów płciowych we krwi. W ten sposób organizm nie odczuwa braku progesteronu w drugiej fazie cyklu.


W przypadku występowania silnych objawów PMS ważne i trudne sprawy warto odłożyć na lepszy czas, czyli pierwszą połowę cyklu, która jest o wiele łaskawsza dla organizmu kobiety.

Więcej o zdrowiu kobiety:

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
ferie kiedy
Aktualności
Ferie zimowe 2024 – terminy ferii w poszczególnych województwach
Luiza Słuszniak
Przysłowia o nauce
Cytaty i przysłowia
Mądre przysłowia o nauce i wiedzy – 40 motywujących sentencji
Joanna Lechowicz
życzenia urodzinowe dla córki
Święta i uroczystości
Życzenia urodzinowe dla córki: piękne, wzruszające, mądre, od mamy i od taty
Joanna Biegaj
dekoracje świąteczne, śnieżynka
Święta i uroczystości
Śnieżynki z papieru – 7 wzorów do wycinania
Agnieszka Szumigaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
800 plus: od kiedy i czy trzeba składać wniosek
Prawo i finanse
800 plus: od kiedy na kontach i czy trzeba składać wniosek?
Luiza Słuszniak
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
Alimenty z funduszu
Prawo i finanse
Alimenty z funduszu: co trzeba zrobić, żeby otrzymać pieniądze? Nowe przepisy
Agnieszka Majchrzak
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
gęsty katar u dziecka
Zdrowie
Gęsty katar u dziecka – jak szybko się go pozbyć?
Ewa Janczak-Cwil
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
jak odpieluchować dziecko
Pielęgnacja
Odpieluchowanie dziecka: kiedy i jak to zrobić? Sprawdzone sposoby
Małgorzata Wódz
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA