dieta, dziecko, jesienna dieta, odporność, warzywa, zasady diety
© oksun70 - Fotolia.com
Żywienie

4 zasady jesiennej diety dziecka

Do walki z zimnem i deszczem potrzebna jest gruba kurtka. Zaś przed atakiem wirusów i bakterii najlepiej chroni nas własny system odpornościowy. Można go wspomagać... pysznym jedzeniem.

Pewnie uważasz, że jesienią świat jest zawsze ponury i nie ma czego szukać na dworze? A do tego boisz się, że na spacerze o tej porze roku malec na pewno przemoczy nóżki i złapie katar? Zupełnie niepotrzebnie! Jeśli będziesz się trzymała kilku żywieniowych zasad, twój szkrab będzie ciepło (i w zdrowiu) wspominał tę deszczową porę roku ;-)

Pamiętaj o śniadaniu

Nigdy nie wychodźcie bez niego z domu, zwłaszcza w zimne dni. Dziecięcy organizm pozbawiony porannej porcji węglowodanów nie ma skąd czerpać energii do działania. Wtedy szybko się wychładza i przeziębienie murowane. Ważne też, by ten pierwszy posiłek był ciepły. Dzięki temu organizm zużywa energię tylko na trawienie (a nie ogrzanie posiłku do temperatury ciała).

Szukasz pomysłów na śniadanie dla niemowlaka? Sprawdź nasze pomysły!

Dzieci, które jedzą dobrze skomponowane śniadania, nie tylko mają energię do zabawy, ale też są zdrowsze i mądrzejsze. Nie mają też nadwagi. Bo organizm ustawia sobie metabolizm na cały dzień w odniesieniu do pierwszego posiłku. Duże śniadanie sprawia, że przemiana materii przyspiesza. Jak powinno wyglądać idealne śniadanie, czyli takie, które rozgrzeje organizm i przyspieszy przemianę materii? Podaj produkty zawierające węglowodany (kasze, pieczywo), bo szybko są przekształcane w energię. Koniecznie też daj produkty zawierające białko (mleko, sery, jajka), które są trawione wolniej i dlatego dają uczucie sytości na dłużej. Jeśli prowadzasz smyka do żłobka lub przedszkola, koniecznie daj mu pierwsze śniadanie w domu, choćby nieduże, np. małą porcję płatków na mleku.

Przepisy na niedzielne śniadania dla całej rodziny

Utrzymuj stałe pory posiłków

Regularne posiłki to nic innego, jak stałe dostarczanie cennej energii, którą maluch zużywa (w pierwszej kolejności) do utrzymania stałej temperatury ciała. Jeśli chcesz, by miał też dużo siły do zabaw na dworze, pilnuj, by jadał o stałych porach.

Pomysły na pożywne drugie śniadania

Nie dawaj malcowi słodyczy

Są składniki, których układ odpornościowy wyjątkowo nie znosi, za to przepadają za nim bakterie. To np. cukier. Sprawia on, że białe krwinki, które są jednym z najważniejszych elementów układu odpornościowego, słabną i nie mogą niszczyć zarazków. Dzieje się tak nawet do pięciu godzin po zjedzeniu słodyczy! Dlatego szczególnie w sezonie infekcji postaraj się ograniczyć maluchowi ilość zjadanych słodkości. Albo proponuj w zamian suszone owoce, orzechy, domowe ciasta. Pamiętaj też, że cukier jest nie tylko w słodyczach, ale również w napojach gazowanych, niektórych sokach, jogurtach owocowych i serkach.

Sprawdź pomysły na szybkie i zdrowe desery dla dzieci


Urozmaicaj jadłospis dziecka

Jeśli jednego dnia dziecko jadło ziemniaki, drugiego lepiej podać mu ryż, a trzeciego drobną kaszę. Twój szkrab mógłby tygodniami żywić się serkiem waniliowym? Postaraj się przekonać go do innych produktów. Możesz np. podać naleśniki z serkiem waniliowym, ale dodaj do niego owoce i mielone orzechy. To ważne, bo dzięki urozmaiconej diecie dziecko nie będzie miało niedoborów witamin i składników mineralnych. A najlepiej przyswajane są one z jedzenia.
 

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA