Szybkie obiady – pomysły na każdy dzień tygodnia

Wiesz, że ryby są zdrowe, ale nie masz czasu na ich przygotowywanie? Łosoś pieczony w ziołach podany np. z kaszą i kiszoną kapustą, jest łatwy w przygotowaniu i pełen niezbędnych dzieciom i dorosłym kwasów omega-3.

Na dobry początek tygodnia proponujemy nadziewaną cukinię - lekki i zdrowy obiad po weekendowych szaleństwach kulinarnych. Ugotuj mięso wcześniej, a przygotowanie potrawy nie zajmie Ci więcej niż kwadrans.

Na środę proponujemy razowy makaron z domowym pesto pietruszkowym. Czy wiedzieliście, że pietruszka zawiera dwa razy więcej witaminy C niż cytryna?

W drugiej połowie tygodnia proponujemy witaminową bombę: sałatkę z młodego szpinaku z winogronami i orzechami. Samo zdrowie!

Piątek to pora na lekką zapiekankę z ryby. Możesz wybrać solę, pstrąga lub dorsza, pamiętaj tylko, by uważać na ości. Nie obawiaj się dodać więcej ulubionych warzyw.

W sobotę, gdy wszyscy jesteście w domu, warto pomyśleć o obiedzie, w którego przygotowaniu pomoże ci przedszkolak, ale nie będzieci musieli spędzić w kuchni połowy dnia. Owocowe naleśniki uwielbiają wszyscy, a ich przygotowanie jest łatwe i szybkie. Jeśli dziecko jest na diecie bezglutenowej, spróbuj naszego przepisu na bezglutenowe naleśniki z bananami.

W niedzielę można zaszaleć! Na co dzień nie polecamy fast foodów, ale domowy hamburger raz w tygodniu to co innego. Pamiętaj, żeby starannie wybrać składniki (nie kupuj mielonego mięsa, a wybierz kawałek i poproś w sklepie o jego zmielenie). W domu takie hamburgery możesz podać z sałatką z pomidorów, a jeśli wybierzesz razową bułkę, to będzie to świetne danie na piknik lub wycieczkę rowerową!