Zdrowie po ciąży – wstydliwe problemy, o których nie mówisz

Wypadające włosy

Włosy wypadają garściami nawet co piątej mamie, nie jest to więc tylko Twój problem. Zwykle trwa to do pół roku po porodzie, a przyczyną jest huśtawka hormonalna. Na problem z wypadaniem włosów częściej skarżą się karmiące mamy, ale oczywiście nie jest to powód, żeby przerywać karmienie. Są inne sposoby.
Jedz dużo warzyw i owoców, kasz (szczególnie gryczaną i jaglaną), pieczywo z pełnego ziarna. Taka dieta jest bogata w witaminy oraz mikro- i makroelementy, które wzmocnią cebulki włosów. Jeśli decydujesz się na suplementy czy zioła - pamiętaj skonsultować to z lekarzem, jeśli karmisz piersią. Nie susz włosów suszarką, nie prostuj, staraj się stosować kosmetyki z filtrem przeciwsłonecznym i jak najczęściej nosić włosy rozpuszczone.

Czytaj też: Schudnij 5 kilogramów w 5 minut! Zobacz, jak.

Problemy z zębami

Ciąża to trudny okres dla zębów, organizm oddaje dziecku wapń, więc pamiętaj jak ważna jest teraz dieta bogata w ten pierwiastek - pełna produktów mlecznych, serów, migdałów, ale też śledzi, siemienia lnianego czy jarmużu - nie tylko mleko jest bogate w wapń. Jeśli jednak dziecko nie ma alergii na mleko, to nie stosuj bezmlecznej diety. Gdy jest alergikiem, zapytaj lekarza o preparat wapnia, który możesz łykać i pamiętaj wprowadzić do diety inne źródła tego cennego pierwiastka. Dbaj o higienę zębów: myj je po każdym posiłku, używaj płynów do płukania i nitki do czyszczenia zębów. Ograniczaj słodycze. Jedz dużo warzyw i owoców bogatych w witaminę C.

Czytaj też: 10 najtrudniejszych chwil w życiu mamy

W toalecie

Poród często osłabia mięśnie dna miednicy, a to może powodować nietrzymanie moczu. Wykonuj ćwiczenia na mięśnie Kegla. Zacznij od wstrzymania strumienia oddawanego moczu. Zaciśnij mięśnie krocza, wytrzymaj chwilę, a potem powoli je rozluźnij. Podobne ćwiczenia wykonuj jak najczęściej w ciągu dnia.  Jeśli ćwiczenia nie pomogą, porozmawiaj z ginekologiem.

Czytaj też: Poród rodzinny - za i przeciw

Baby blues i depresja poporodowa

Młoda mama ma poczucie, że dziecko zabrało jej radość i siły. Może cierpieć na bezsenność i utratę apetytu. Budzi się zmęczona i zniechęcona. Czuje się winna,  ponieważ częściej niż miłość, odczuwa irytację i złość do dziecka albo nadmierny lęk o nie. Czasem pojawiają się natrętne, agresywne myśli skierowane przeciwko maleństwu. 
Sprawdź, jak odróżnić depresję od huśtawki nastrojów