Mama

Dieta grejpfrutowa po ciąży: efekty zobaczysz już po tygodniu!

Dieta grejpfrutowa jest dość rygorystyczna, ale pomaga szybko zrzucić kilka kilogramów. Dzięki dodatkom z grejpfruta i soku grejpfrutowego łatwo przyrządzisz sycące i niskokaloryczne posiłki. Sprawdź jadłospis!

Grejpfrut zawiera mało kalorii, mnóstwo wody (świetnie nawadnia) i białka, daje uczucie sytości. To dlatego dieta grejpfrutowa, inaczej nazywana dietą Hollywood, przynosi świetne efekty w krótkim czasie. Na diecie grejpfrutowej będziesz jeść jedynie ok. 1000 kalorii dziennie, ale bez trudu stłumisz uczucie głodu. Przy okazji zadbasz także o jędrność skóry i zredukujesz cellulit, bo grejpfruty to kopalnia witamin A i C. Dieta grejpfrutowa to dobry sposób na zrzucenie oponki z brzucha po ciąży.

Jakich zasad przestrzegać na diecie grejpfrutowej?

Aby dieta grejpfrutowa była skuteczna i bezpieczna, nie wolno stosować jej dłużej niż 2 tygodnie, choć pierwsze efekty zobaczysz już pewnie po tygodniu odchudzania. Poza tym:

  • nie używaj soli
  • gotuj lub piecz mięso zamiast je smażyć
  • pij co najmniej 2 litry wody dziennie

Jakie efekty daje dieta grejpfrutowa?

Odchudzanie na diecie grejpfrutowej przebiega dość gwałtownie – w tydzień możesz stracić nawet 2 kg. Aby uniknąć efektu jo-jo, nie ograniczaj zbyt mocno liczby kalorii, nie przedłużaj diety ponad 2 tygodnie, a po jej zakończeniu włącz grejpfruty na stałe do swojego jadłospisu. Nie tylko utrzymasz prawidłową wagę, ale i wzmocnisz odporność i zadbasz o profilaktykę antynowotworową.

Uwaga! Nie stosuj diety grejpfrutowej, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki lub tabletki antykoncepcyjne. Grejpfruty zaburzają metabolizm leków, które są wolniej usuwane z organizmu.

Dieta grejpfrutowa po ciąży

Dieta po porodzie pomoże ci schudnąć i oczyścić organizm z toksyn, nie przechodź jednak na dietę grejpfrutową, jeśli karmisz piersią – jest zbyt rygorystyczna. Co możesz zrobić? Po prostu włącz grejpfruty do swojej diety – to jedne z najzdrowszych cytrusów. Ale uwaga – przedtem sprawdź, czy u dziecka nie pojawiają się objawy alergii pokarmowej po tym, jak zjesz niewielką ilość tego owocu.

Dieta grejpfrutowa – przykładowy jadłospis na jeden dzień

Śniadanie

  • jogurt owocowy z musli (bez cukru)


Drugie śniadanie

  • 1/2 grejpfruta
  • 100 g serka waniliowego


Obiad

  • porcja pieczonego, chudego mięsa
  • 3 łyżki ryżu polanego oliwą
  • szklanka buraczków z łyżką śmietany 12%


Podwieczorek

  • grejpfrut lub szklanka soku grejpfrutowego 100%


Kolacja

  • mały kawałek pieczonej piersi z kurczaka
  • sałatka z ćwiartki grejpfruta i 2 cykorii z sosem winegret


Zobacz też:

koktajl odchudzający, koktajl warzywny
Adobe Stock
Aktualności
Koktajle odchudzające wzmocnią i wyszczuplą: tylko 2 składniki!
Koktajle odchudzające, oprócz tego, że przyspieszają spalanie tłuszczu, świetnie działają na cały organizm i dodają energii. Przygotujesz je w domu w kilka minut.

Koktajle odchudzające mają wiele zalet, zwłaszcza jeśli przygotujesz je z warzyw. Dla urozmaicenia smaku polecamy dodawać do nich banana, jabłko albo słodką marchewkę. Taki koktajl będzie działał oczyszczająco, orzeźwiająco, wzmocni organizm i poprawi samopoczucie. A do tego przyspieszy metabolizm , dzięki czemu będzie łatwiej zrzucić wagę.  Koktajl z buraka To źródło błonnika niezbędnego podczas odchudzania, ale też ogromny zastrzyk witamin i minerałów, źródło żelaza i potasu. Burak pomaga w walce z anemią i niszczy wolne rodniki. Buraka polecamy połączyć z jabłkiem w proporcji 1:1. Smoothie z dojrzałego mango Mango zawiera enzymy, które wspomagają trawienie białek, zawiera też mnóstwo witaminy C i B. Słodki owoc mango można zmiksować z bananem albo bardziej wytrawnym dodatkiem, np. liśćmi szpinaku. Taki napój to sycące i orzeźwiające drugie śniadanie. Koktajl z awokado Awokado jest źródłem kwasów omega-6 i omega-9 potrzebnych podczas redukcji wagi. Pożywny koktajl z awokado zblendowanego z jogurtem zaspokoi głód na długo. Smoothie z arbuza Sprawdzi się podczas treningów, bo zawiera cytrulinę, która ułatwia regenerację mięśni. Poza tym sok z arbuza działa przeciwstarzeniowo. Wypróbuj koktajl odchudzający ze szklanki arbuza bez pestek z dodatkiem połowy szklanki soku pomarańczowego. Napój z grejpfruta Sok z grejpfruta przyspiesza przemianę materii i spalanie tłuszczu, usuwa toksyny, a regularne picie grejpfrutowych napojów pomoże pozbyć się wzdęć. Sok z dwóch grejprtutów połącz z wodą, ew. dodaj pół łyżeczki cynamonu. Koktajl z zielonego ogórka Ogórek doskonale nawilża i reguluje ciśnienie krwi, działa detoksykująco, pomaga uporać się z niestrawnością. I ma bardzo mało kalorii! Polecamy koktajl z ogórka w wersji warzywnej (1 ogórek + 1 pomidor) lub warzywno-owocowej (1 ogórek + szklanka ananasa). Koktajl ze...

olej z wiesiołka
Adobe Stock
Starania o dziecko
Olej z wiesiołka: jak go stosować na płodność i w ciąży?
Olej z wiesiołka to doskonały olej dla kobiet – do stosowania w czasie starań o dziecko, w ciąży i po porodzie. A jeśli masz nieregularne cykle, silny PMS albo suchą skórę, włączenie oleju z wiesiołka do codziennej diety powinno przynieść znaczną poprawę samopoczucia i zdrowia. Sprawdź dawkowanie i właściwości oleju z wiesiołka.

Olej z wiesiołka, znany od lat w ziołolecznictwie, wciąż zbiera świetne opinie wśród kobiet cierpiących na rozmaite dolegliwości. Pomaga na bolesne miesiączki, przynosi ulgę suchej skórze z AZS, a nawet zwiększa płodność i ułatwia zajście w ciążę. Czy olej z wiesiołka można stosować również w ciąży? Sprawdź, jak zaplanować dawkowanie oleju z wiesiołka, zarówno przed ciążą, jak i po zapłodnieniu, aby w pełni skorzystać z jego leczniczych właściwości i lepiej przygotować się do porodu.  Olej z wiesiołka – jakie ma właściwości? Olej z wiesiołka ma liczne prozdrowotne właściwości i idealnie nadaje się dla kobiet na różnych etapach życia i z różnymi kobiecymi dolegliwościami. Nie zaszkodzi jednak stosować go po prostu profilaktycznie, jako element zdrowej diety. Najczęściej wiesiołek pomaga na: nieregularne cykle bolesne miesiączki zespół policystycznych jajników zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), w tym bolesność piersi atopowe zapalenie skóry (AZS) trądzik wypadanie włosów suchość pochwy menopauza Dzięki zawartości kwasu linolenowego, kwasu gamma linolenowego, witaminie E, antyoksydantom i fitosterolom roślinnym olej z wiesiołka reguluje gospodarkę hormonalną, poprawia ukrwienie skóry, działa przeciwzapalnie. Jak stosować olej z wiesiołka? Warto włączyć olej z wiesiołka do codziennej diety i spożywać go regularnie, zawsze na zimno (nie smażyć!), dodawać do sałatek, sosów, zup. Przykładowe dawkowanie oleju z wiesiołka:   1 ml dziennie dla dzieci 5 ml dziennie dla dorosłych Ważne! Olej z wiesiołka zawiera kwasy tłuszczowe z grupy omega-6. Dobrze więc łączyć go z tranem lub odpowiednią ilością ryb w diecie, by dbać o proporcje kwasów omega-6 i omega-3. Wybierz olej z wiesiołka tłoczony na zimno extra virgin w butelce zamiast kapsułek, bo tylko w tej formie...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach

Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19

Partner
Miasteczko Zmysłów 2
Małe dziecko

Odwiedź Miasteczko Zmysłów i poznaj jego atrakcje!

Partner
KINDER Niespodzianka WSCW
Rozwój dziecka

Poznaj świat emocji dziecka! Ruszyła akcja Widzę, Słyszę, Czuję, Wiem

Partner
Polecamy
Porady
ile dać na komunię
Święta i uroczystości

Ile dać na komunię w 2022: ile do koperty od gościa, dziadków, chrzestnej i chrzestnego

Maria Nielsen
Podróż kleszczowy
Poród naturalny

Poród kleszczowy: wskazania, powikłania, skutki dla matki i dziecka

Ewa Janczak-Cwil
co kupić na chrzest
Święta i uroczystości

Co kupić na chrzest? Prezenty praktyczne i pamiątkowe [GALERIA]

Joanna Biegaj
zapłodnienie
Starania o dziecko

Zapłodnienie: przebieg, objawy, kiedy dochodzi do zapłodnienia

Magdalena Drab
400 plus na żłobek
Aktualności

400 plus dla dziecka na żłobek: zasady, warunki, wniosek

Ewa Janczak-Cwil
Pierwsza komunia święta
Święta i uroczystości

Prezent na komunię: pomysły na prezenty modne i tradycyjne (lista)

Magdalena Drab
biegunka w ciąży
Zdrowie w ciąży

Biegunka w ciąży: przyczyny i leczenie rozwolnienia w ciąży i przed porodem

Ewa Janczak-Cwil
Pieniądze na dziecko
Prawo i finanse

Świadczenia na dziecko: co przysługuje po urodzeniu dziecka 2022? [ZASIŁKI, ULGI]

Małgorzata Wódz
Czop śluzowy
Przygotowania do porodu

Czop śluzowy – co to, jak wygląda, kiedy odchodzi?

Joanna Biegaj
plan porodu
Lekcja 2

Plan porodu: jak go napisać, czy jest obowiązkowy? Wzór do druku

Małgorzata Wódz
wyprawka dla noworodka wiosna
Noworodek

Wyprawka dla noworodka: wiosną to obowiązkowa lista! (ubranka i rzeczy do wózka)

Małgorzata Wódz
twardy brzuch w ciąży
Zdrowie w ciąży

Twardy brzuch w ciąży – kiedy napięty brzuch jest powodem do niepokoju?

Ewa Cwil
pozytywny test ciążowy
Ciąża

Pozytywny test ciążowy – co dalej? Kiedy test ciążowy jest fałszywie pozytywny?

Joanna Biegaj
plamienie implantacyjne
Objawy ciąży

Plamienie implantacyjne: co to jest, jak wygląda, ile trwa? Czy zawsze występuje w ciąży?

Małgorzata Wódz
jak ubrać dziecko na spacer
Pielęgnacja

Jak ubrać niemowlę i starsze dziecko na spacer, by nie było mu za zimno ani za gorąco?

Małgorzata Wódz
Pozycje wertyklane do porodu
Poród naturalny

Pozycje wertykalne do porodu: dlaczego warto rodzić w pozycji wertykalnej?

Dominika Bielas
wody płodowe
Przygotowania do porodu

Jak wyglądają wody płodowe? Jak je rozpoznać?

Beata Turska
9 miesięcy w 4 minuty: tak powstaje życie
Przebieg ciąży

Rozwój płodu tydzień po tygodniu – ten film wzruszy każdego!

Joanna Biegaj