Poród zamiast siłowni, czyli ile kalorii spalają młode mamy

Jazda na łyżwach, curling, czy zjazdy z górki lodowej, to dobra okazja do zabawy, ale też możliwość poprawy kondycji i sylwetki. Atrakcje Zimowego Narodowego Jednym z częstych postanowień noworocznych, jakie sobie stawiamy, jest zgubienie zbędnych kilogramów. Najwyższy czas zacząć je realizować. I nie musi to oznaczać trudnych i mozolnych ćwiczeń. Atrakcje Zimowego Narodowego dają wiele możliwości na skuteczne i przyjemne spalenie kalorii . Jazda na lodowisku, zjazdy z górki lodowej, curling, disco lodowisko, fitness na łyżwach z MultiSport, czy jazda na skateparku łączą aktywność fizyczną z rozrywką.   „Fitness na łyżwach z MultiSport to zajęcia dla młodzieży i dorosłych podczas których budujemy mięśnie, poprawiamy kondycję, rozwijamy estetykę ruchu czyli dbamy o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne” – mówi Renata Aleksander, trener łyżwiarstwa figurowego ze szkoły Ice&Fun, koordynująca zajęcia fitness na łyżwach z MultiSport na Zimowym Narodowym. „Jeśli chcemy spalić poświąteczne kalorie , zamiast samotnie ćwiczyć na siłowni, proponuję zebrać grupę znajomych lub rodzinę i połączyć przyjemne z pożytecznym podczas jazdy na lodzie. W trakcie trwającego 75 minut slotu, możemy spalić nawet 600 - 800 kcal! Jest to również doskonała alternatywa dla młodzieży, która często szuka pomysłu jak spędzić czas wolny zimą” – dodała. Grupowe spalanie kalorii i nie tylko! Na liczniku MultiSport, który znajduje się przy lodowiskach, liczba spalanych kalorii rośnie każdego dnia, co widać, gdy kolejne osoby odwiedzają lodowisko, aby jeżdżąc na łyżwach wrócić do formy po nieco leniwych świętach. Do tej pory goście spalili na łyżwach już prawie 25 mln kalorii, czyli ponad 55 tysięcy pączków. Spalać kalorie można również poprzez skorzystanie z atrakcji w namiocie MultiSport Lab. Ćwiczenia wytrzymałościowe oraz te...

Niektóre z nas wszystkiego sobie odmawiają i tyją w oczach . Inne zaś wsuwają góry słodyczy i są chude jak patyk i. Jak to się dzieje? To sprawka genów, które w 50 procentach decydują o naszym metabolizmie. Ci, którzy odziedziczyli po przodkach szybszą przemianę materii, są zwykle szczuplejsi. Nie trać jednak nadziei, jeśli otrzymałaś w spadku wolniejszy metabolizm i tendencję do tycia! Na szczęście geny to nie wszystko... Od juniora po seniora Najwyższy metabolizm mają nastolatki. Ich organizm pracuje pełną parą i szybko spala kalorie . Z wiekiem, niestety, tempo przemiany materii spada, co wyraźnie odczuwamy już po trzydziestce. Najwolniejszy metabolizm mają seniorzy. Naukowcy udowodnili też, że kobiety spalają o około 7 procent mniej kalorii niż mężczyźni. Panie mają bowiem nieco więcej tłuszczyku, panowie – mięśni. Wyjątkiem są kobiety w ciąży i karmiące piersią – mają szybszą przemianę materii niż mężczyźni. Hormony na start Niemałe znaczenie podczas przemiany materii mają hormony. To one pobudzają cały organizm, przyspieszają spalanie tłuszczów, białek i węglowodanów. Tak działają np. hormony tarczycy – tyroksyna i trójjodotyronina. Problemy zaczynają się wtedy, gdy tarczyca wytwarza ich za mało. Wówczas metabolizm może być wolniejszy nawet o 30–40 procent. Uwaga! Jeśli podejrzewasz, że twoje problemy z nadwagą mogą wynikać z nieprawidłowej pracy tarczycy, poproś internistę o skierowanie do endokrynologa. Tempo przemiany materii staje się wolniejsze także wtedy, gdy w okresie menopauzy spada poziom hormonów płciowych (estrogenów). Możesz jednak przechytrzyć czas i sprawić, by mimo wieku twój organizm pracował wciąż na wysokich obrotach. Sprawdź, jak to zrobić.  Polecamy: Jak zlikwidować brzuch po ciąży? Naturalne podkręcanie Zaprogramuj swój metabolizm. Pomocne będą ćwiczenia i odpowiednia dieta....

Ile kalorii spalisz podczas zabawy z dzieckiem? Wszystko zależy od tego, ile ważysz, ale też od czasu i tempa, w jakim wykonujesz daną czynność.  Sprawdź, ile kalorii spalasz podczas zabawy z dzieckiem i zwykłych czynności. Obliczenia wykonano dla osoby ważącej 70 kg (co oznacza, że jeśli ważysz mniej, spalasz nieco mniej): Spalisz kalorie podczas zabawy z dzieckiem:   zabawa z dzieckiem przez 30 minut 160 kcal zabawa klockami przez godzinę 70 kcal skakanie przez 15 minut 150 kcal czołganie się z dzieckiem po podłodze przez 30 minut 400 kcal spokojny spacer z wózkiem 100 kcal spacer w umiarkowanym tempie 120 kcal ubieranie i rozbieranie dziecka 118 kcal sprzątanie porozrzucanych zabawek 80 kcal czytanie dziecku bajek 150 kcal Spalisz kalorie podczas innych zajęć:     schodzenie po schodach przez 30 minut 182 kcal wałkowanie ciasta 170 kcal ubijanie ziemniaków na purée 170 kcal zmywanie po dużym obiedzie 157 kcal chodzenie po sklepach (przez godzinę) 157 kcal dekorowanie mieszkania 247 kcal szybkie tańce (przez godzinę) 306 kcal ZOBACZ TEŻ: 6 ćwiczeń dla mamy i niemowlaka