Skarbem owoców są nie tylko witaminy i składniki mineralne, ale też wiele związków, które wspomagają odporność i mają ważne znaczenie dla zdrowia: zapobiegają nowotworom, wzmacniają pracę serca, obniżają ciśnienie. Te ważne składniki przenikają też do mleka mamy. W diecie karmiącej mamy owoce powinny znaleźć się codziennie. Spośród zalecanych przez dietetyków pięciu porcji owoców i warzyw, mama karmiąca piersią powinna jeść owoce 2-3 razy dziennie. Każdy owoc ma inne właściwości, dlatego najlepiej jeść różnorodne owoce. Niektóre z nich w czasie laktacji można jeść codziennie, inne - tylko sporadycznie.
Sprawdź w naszym interaktywnym talerzu, które owoce są najlepsze w czasie karmienia piersią.
Redakcja poleca: Co powinna jeść matka karmiąca? [WIDEO]
Sprawdź w naszym interaktywnym talerzu, które owoce są najlepsze w czasie karmienia piersią.
Karmiąc piersią, powinnaś odżywiać się zdrowo. To oznacza, że nie powinnaś eliminować produktów ze swojej diety, jeśli są zdrowe. Jak powinna wyglądać dieta matki karmiącej?
