Dieta przed poczęciem jest tak samo ważna jak w momencie, gdy już zajdziesz w ciążę. To, co dziś trafia na twój talerz, może mieć wpływ na rozwój maluszka, którego będziesz nosić pod sercem. Wiadomo, że nie da się uzupełnić wszystkich witamin i mikroelementów jedynie za pomocą pożywienia. Dlatego tak ważne jest uzupełnianie ich niedoboru za pomocą suplementów. Dowiedz się, czym są witaminy i mikroelementy i dlaczego warto zacząć je przyjmować jeszcze przed ciążą?
Zdrowa i właściwie zbilansowana dieta, stosowana jeszcze przed zajściem w ciążę, z dużym prawdopodobieństwem pozwoli ci cieszyć się radością przez wszystkie dziewięć miesięcy oczekiwania na maluszka. Oczywiście nie chodzi o to, abyś odmawiała sobie wszelkich potraw i nagle zaczęła tracić kilogramy. Chodzi głównie o dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów, które będą miały pozytywny wpływ na rozwój płodu. Dlaczego jest to ważne? Otóż, witaminy i minerały to związki, których naszych organizm nie produkuje. Jeżeli zatem dostarczymy ich za mało organizmowi, możemy mieć problem z ich niedoborem.
Kwas foliowy – jest ważną witaminą z grupy B, która jest odpowiedzialna za prawidłowy rozwój układu nerwowego u płodu. Niedobór kwasu foliowego w organizmie matki może doprowadzić do zaburzeń w rozwoju dziecka i powstawania u niego wad układu nerwowego. Kobieta powinna go przyjmować jeszcze przed zajściem w ciążę – min. 12 tygodni przed planowanym zapłodnieniem.
Witamina D – niezbędna do produkcji hormonów koniecznych do prawidłowego przebiegu owulacji. Wspomaga płodność kobiety, bo poprawia gospodarkę hormonalną i proces rozrodu. Ponadto witamina D jest niezbędna do przyswajania wapnia, wspomaga odporność, chroni przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi.
Jod – jest niezbędny do dobrej pracy tarczycy i wydzielania hormonów, które sterują pracą całego organizmu. Nawet niewielki niedobór jodu może mieć wpływ na przebieg ciąży i rozwój dziecka. Pierwiastek ten wpiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Cynk – pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych. Odgrywa kluczową rolę w syntezie DNA oraz podziale komórek. Warunkuje prawidłowy metabolizm hormonów, przebieg owulacji i cyklu miesiączkowego. Bierze też udział w ważnych procesach metabolicznych, wspomaga układ odpornościowy kobiety i pomaga w usuwaniu metali ciężkich z organizmu. Dzięki temu kobieta jest zdrowsza i łatwiej dochodzi do zapłodnienia.
Witamina B6 – przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej m.in. utrzymuje prawidłowy poziom progesteronu. Małe stężenie tej witaminy często stwierdza się u kobiet, które brały doustne środki antykoncepcyjne.
Ponieważ nie da się dostarczyć organizmowi wszystkich witamin i mikroelementów jedynie za pomocą pożywienia, warto pomyśleć o wsparciu za pomocą suplementów. Kobiety planujące ciążę często zastanawiają się, w jakiej dawce powinny być przyjmowane określone witaminy. Dlatego z myślą o nich opracowano suplement diety Pregna START, który zawiera kompozycję starannie dobranych składników odżywczych, dla przyszłych mam przed planowanym poczęciem. Pregna START zawiera dwa źródła kwasu foliowego, w tym L-metylofolian wapnia – łatwą i szybko przyswajalną formę folianu, witaminę D, jod, cynk oraz witaminę B6. To ważne witaminy i mikroelementy zawarte w jednej, łatwej do połknięcia tabletce, którą wystarczy stosować 1 raz na dobę.
Więcej: Pregna
Chcesz zajść w ciążę? Już teraz sięgnij po kwas foliowy (witaminę B9) i zażywaj go każdego dnia. Kwas foliowy pomaga zajść w ciążę i jest kluczowy dla rozwoju układu nerwowego płodu. Czy kwas foliowy pomaga zajść w ciążę? Badania sugerują, że zwiększona dawka kwasu foliowego skutecznie zwiększa szansę na zajście w ciążę . Co ciekawe, przyjmowanie kwasu foliowego podczas planowania ciąży dotyczy... również mężczyzn. Suplementacja kwasu foliowego połączona z podjęciem aktywności fizycznej i rzuceniem nałogów poprawia jakość nasienia. Mężczyzna nie musi jednak łykać tabletek – wystarczy, aby zadbał, żeby jego dieta była bogata w zawierające go produkty. Po co brać kwas foliowy planując ciążę? Kwas foliowy to pierwszy i najważniejszy ze składników, które powinna suplementować kobieta starająca się o dziecko. Udowodniono, że kwas foliowy może zapobiegać rozwojowi wad układu nerwowego i wrodzonych wad cewy nerwowej płodu, a także wadom wrodzonym dziecka (serca, rozszczepowi wargi i podniebienia). Przyjmowanie kwasu foliowego przed ciążą jest o tyle ważne, że wady te powstają w pierwszych tygodniach rozwoju płodu, kiedy wiele kobiet jeszcze nie wie, że zaszły w ciążę. To jednak nie koniec prozdrowotnych właściwości kwasu foliowego. Witamina B9 wspomaga proces organogenezy, czyli kształtowania się narządów, oraz zmniejsza ryzyko poronienia i przedwczesnego porodu. Kwas foliowy odgrywa też ważną rolę w działaniu układu krwiotwórczego oraz ma korzystny wpływ na rozwój komórek organizmu. Niedobór kwasu foliowego u kobiety, która stara się o dziecko, może spowodować osłabienie komórek jajowych lub wstrzymanie owulacji. Kwas foliowy przed ciążą potrzebny jest więc po to, by płód rozwijał się prawidłowo. Kobiety, które zwiększają ilość spożywanego kwasu foliowego przed ciążą i we wczesnej ciąży, częściej...
Zarówno kobiety w ciąży, jak i młode mamy chcą jak najlepiej dla swojego maleństwa. Z reguły pierwsza myśl, jaka pojawia się w głowie to – czy odżywiam się prawidłowo? To ważne, żeby dieta składała się z urozmaiconych posiłków, bogatych w składniki odżywcze. Trudno jest jednak kontrolować każdy zjedzony posiłek, a tym bardziej zastanawiać się, czy na pewno dostarczyłyśmy dziecku wszystkiego co niezbędne. Sprawdź, jakie witaminy i minerały powinnaś przyjmować w czasie ciąży oraz dlaczego są one równie ważne podczas karmienia piersią. Jakie witaminy są ważne w ciąży? Jeżeli jesteś w ciąży, a wcześniej nie stosowałaś suplementów, warto abyś zaczęła uzupełniać dietę bogatą w witaminy i minerały. Niezbędny dla kobiet w ciąży jest oczywiście kwas foliowy , który zaleca się spożywać jeszcze przed ciążą. Przyjmując go zmniejszasz ryzyko wystąpienia u dziecka wad rozwojowych- niski poziom folianów jest czynnikiem ryzyka rozwoju wad cewy nerwowej u rozwijającego się płodu [1] . Oprócz niego, weź pod uwagę witaminę D , która przyczynia się do prawidłowego wchłaniania wapnia oraz fosforu co wpływa na prawidłowy rozwój kości. Pamiętaj również o żelazie , które pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek. Oprócz tego warto, aby w twojej diecie znalazł się jod , który pomaga w prawidłowej produkcji hormonów tarczycy oraz jej funkcjonowaniu a także DHA , czyli kwasy tłuszczowe z grupy omega-3, które wspomagają prawidłowy rozwój mózgu i oczu u płodu. Czy w czasie karmienia można brać witaminy? Mama karmiąca piersią powinna zadbać o dietę bogatą w witaminy. Pamiętaj, że w czasie ciąży i porodu mocno uszczuplone zostają zapasy żelaza. Dlatego bardzo ważne jest odbudowanie ich w okresie pierwszych 3–4 miesięcy po porodzie. Jeżeli nie jadasz ryb przynajmniej dwa razy w tygodniu, powinnaś stosować suplementy diety o...
Prawda jest taka, że nie wszystkie substancje odżywcze jesteśmy w stanie dostarczyć w odpowiedniej ilości – nawet najlepiej się odżywiając. Dlatego warto pomyśleć o suplementach diety, które dostarczą twojemu organizmowi tego, co niezbędne. Myśląc o przyjmowaniu suplementów, warto wrócić uwagę na kilka rzeczy. Przede wszystkim: Odżywiaj się zdrowo Współczesna żywność nie jest w stanie dostarczyć naszemu organizmowi odpowiedniej ilości witamin, mikroelementów czy innych składników odżywczych, dlatego tak ważna jest ich dodatkowa suplementacja. Jednocześnie pamiętaj, że zdrowa i właściwie zbilansowana dieta zwiększa szansę na prawidłowy przebieg ciąży. Unikaj wysoko przetworzonych produktów oraz produktów z dużą zawartością soli i cukru. Oczywiście zrezygnuj też ze słodzików, kofeiny i alkoholu. Uważaj na inne leki Gdy jesteś osobą, która na stałe przyjmuje leki na receptę, powinnaś pamiętać, aby nie brać żadnych dodatkowych leków na własną rękę. Dotyczy to także suplementów zażywanych w okresie ciąży. Jeżeli rozpoczęłaś przygotowania do ciąży lub jesteś w ciąży, warto porozmawiać z lekarzem o zażywaniu dodatkowych witamin. Przed zażyciem suplementu, przede wszystkim upewnij się, że nie wchodzi on w interakcje z lekami, które przyjmujesz na stałe. Zwracaj uwagę na składniki Eksperci z Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego uważają, że odpowiednia ilości witamin i mikroelementów stosowanych przez kobietę, wpływa pozytywnie na rozwój płodu i zdrowie matki. Planując suplementację w ciąży szukaj produktów, które będą zawierały 5 najważniejszych składników: kwas foliowy – odpowiedzialny za prawidłowy rozwój układu nerwowego u dziecka, jod – pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy oraz produkcji jej hormonów, witamina D – przyczynia się do prawidłowego wchłaniania i wykorzystywania wapnia oraz fosforu, DHA –...
