Jaka dieta na anemię

Dieta truskawkowa brzmi bardzo zachęcająco - truskawki są pyszne, zdrowe niskokaloryczne, a do tego jest właśnie na nie sezon i sa łatwo dostępne i aromatyczne. Jednak pozory mylą, dieta truskawkowa jest monodietą , która opiera się na jedzeniu głównie tych owoców pod wieloma postaciami. Czy warto spróbować? Dieta truskawkowa - założenia Ta monodieta opiera się na jedzeniu truskawek, które są bardzo zdrowymi owocami. Dzięki zawartości witamin C, A, B1, B2, PP, kwas elegonowego chronią przed chorobami nowotworowymi, zawierają też odżywcze sole mineralne, wapń, fosfor, żelazo, magnez i mangan. Truskawki obniżają kwasowość moczu i dlatego są polecane przy schorzeniach wątroby, nerek, dróg żółciowych, oczyszczają organizm, pomagają pozbyć się toksyn. Ile można schudnąć na diecie truskawkowej? Dieta nie trwa długo, więc trudno spodziewać się spektakularnych efektów. Autorzy obiecują nawet 2,5 kg w trzy dni, ale w kilka dni można spodziewać się, że będą to raczej kilogramy z wody , której pozbędzie się nasz organizm, niż tłuszczu, który chcemy spalić. Przepisy na diecie truskawkowej Na śniadanie proponujemy lekki twarożek z truskawkami , na obiad ryż lub makaron z truskawkami, na podwieczorek truskawkowy sorbet , a na kolację sałatkę z tych owoców. 

Dlaczego warto jeść maliny? Maliny zawierają kwasy organiczne: cytrynowy, jabłkowy, salicylowy oraz pektyny, cukry i lotne związki zapachowe. Poza tym, zawierają wiele witamin : C, E, B1, B2, B6 oraz substancji mineralnych takich jak potas, żelazo , magnez, wapń. Maliny mają również działanie prozdrowotne. Są środkiem przeciwgorączkowym i  korzystnie wpływają na układ odpornościowy. Działają również przeciwzapalnie, ściągająco i przeciwbakteryjnie oraz uspokajająco. Obniżają ciśnienie krwi, wzmacniają serce i mają działanie przeciwmiażdżycowe dzięki minerałom w nich zawartym. Zawarte w nich żelazo i miedź mogą wspomóc leczenie anemii.   Kiedy u nas jest sezon na maliny? W Polsce maliny dojrzewają w okresie lipiec-sierpień. To bardzo kruche owoce, które bardzo szybko ulegają fermentacji.  Dlatego jeśli chcesz zrobić z nich przetwory, zrób to szybko, bo nie można ich trzymać długo po zerwaniu.     Przetwory z malin Poniżej znajdziesz kilka pomysłów na przetwory z malin i ich wykorzystanie. Na początek napary z owoców i liści malin .     Napar z owoców. 2 łyżki suszonych malin zalej wrzątkiem i odstaw pod nakryciem na 15 min. Przecedź. Pij 2-3 razy dziennie po szklance naparu, a także jako łagodny lek przeciwbiegunkowy, podczas anginy, przeziębienia, zapalenia oskrzeli lub przy gorączce. Napar z liści malin . Łyżkę liści zalej 1/2 szklanki wrzątku i odstaw pod przykryciem na 15 min. Przecedź. Pij po 1/2 szklanki 2-3 razy dziennie na dolegliwości żołądkowe i jelitowe. Napar z liści malin jest pomocny do płukania w stanach zapalnych gardła i jamy ustnej.   Przepis na konfiturę z malin Konfitura z malin i pomidorów z bazylią - zobacz przepis Sok z malin   Polecamy: 5 zasad jak przygotować domowe przetwory?

Ile kobieta w ciąży potrzebuje żelaza? Dzienne zapotrzebowanie na żelazo dla kobiet w ciąży wynosi 27 mg i zazwyczaj można je zaspokoić odpowiednią dietą bogatą w ten pierwiastek. Czasem jednak konieczna jest suplementacja żelaza – jego dawkę w formie syntetycznej ustala ginekolog po wykonaniu badań krwi u przyszłej mamy.  Warto wiedzieć, że w przypadku suplementacji żelazem mogą pojawić się niepokojące objawy, takie jak bóle brzucha czy zaparcia (można ich uniknąć przyjmując tabletki po posiłku).  Żelazo – za co odpowiada w organizmie? Żelazo jest niezbędne wszystkim ludziom, a zwłaszcza kobietom w ciąży . W organizmie pełni ważne funkcje, m.in. pomaga: w produkcji hemoglobiny – pierwiastek ten wiąże się z tlenem i dzięki temu tlen dociera do każdej komórki w organizmie; w produkcji mioglobiny (białko mięśni); we wzmacnianiu odporności organizmu (zwłaszcza układu immunologicznego u płodu); w zwiększeniu wytrzymałości organizmu; w poprawie funkcjonowanie mózgu (poprawia zdolność koncentracji i pamięć). Przeczytaj także: Odkąd jesteś w ciąży, bywasz rozkojarzona? Może cierpisz na pregnezję Żelazo – jakie są skutki niedoboru tego pierwiastka? Niedobór żelaza może być przyczyną wielu poważnych zaburzeń w organizmie.  Zbyt małe stężenie żelaza przyczynia się do zmniejszenia produkcji hemoglobiny, a to z kolei prowadzi do niedokrwistości ( anemii ). Niedobór żelaza prowadzi również do kłopotów z koncentracją i zapamiętywaniem (zwłaszcza u dzieci), problemów z koordynacją ruchów rąk i wzroku, obniżeniem nastroju, obniżeniem sprawności fizycznej. Ponadto osłabia układ odpornościowy. U kobiet w ciąży niedobór żelaza może przyczyniać się również do ograniczenia wewnątrzmacicznego wzrastania płodu, a co za tym idzie do urodzenia dziecka o niskiej masie...