Masaż krocza przed porodem: od kiedy i jak masować [INSTRUKCJA]

Mięśnie Kegla to mięśnie łonowo-guziczne, nazywane również mięśniami dna miednicy i krocza. Otaczają ujście cewki moczowej, pochwy oraz odbytnicy i podtrzymują narządy w jamie brzusznej. Wraz z przeponą, mięśniami brzucha i mięśniami dolnej części grzbietu wpływają na prawidłowe ciśnienie w jamie brzusznej. Osłabione mięśnie krocza nie zaciskają się prawidłowo wokół cewki moczowej. Skutkiem tego jest wysiłkowe nietrzymanie moczu , czyli popuszczanie moczu przy nawet niewielkim wysiłku fizycznym. Innym problemem może być wypadnięcie macicy czy pęcherza. Dlatego ważne jest, aby regularnie ćwiczyć mięśnie Kegla, szczególnie w ciąży i po porodzie. Spis treści: Mięśnie Kegla Jak ćwiczyć mięśnie Kegla Mięśnie Kegla w ciąży Mięśnie Kegla Gdzie są mięśnie Kegla? Najlepszym sposobem na odnalezienie mięśni Kegla jest włożenie dwóch palców do pochwy i zaciśnięcie na nich mięśni. Jeśli wokół palców jest odczuwalny wyraźny ucisk, a dno macicy się unosi, znaczy to, że mięśnie Kegla zostały napięte. Lokalizowanie mięśni Kegla poprzez wstrzymywanie strumienia moczu nie jest najlepszym pomysłem. Wynika to z faktu, że nie napinają się wtedy wszystkie mięśnie dna miednicy, a tylko wtedy, gdy wszystkie będą mocne, spełnią funkcję podporową dla narządów. Jak ćwiczyć mięśnie Kegla? Trening mięśni Kegla to najlepsza profilaktyka. Nie jest zbyt forsowny, ale wymaga regularności. Najprościej mówiąc, polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśni dna miednicy. Przed wykonaniem ćwiczenia oddaj mocz, a następnie usiądź lub połóż się. Wykonaj wdech i zaciśnij mięśnie krocza tak, aby krocze podniosło się, a następnie je rozluźnij, wydychając powietrze. Oddychaj swobodnie i równomiernie. Nie napinaj mięśni brzucha, ud, pośladków. Utrzymuj napięcie przez 3-5 sekund, a następnie przez kolejne 3-5...

Wygląd pochwy po porodzie zależy od wielu czynników. To jednak kwestie indywidualne najczęściej decydują o tym, jak kobieta reaguje na zmiany hormonalne i obciążenia, oraz jak zmienia się pochwa po porodzie. Nie można więc z góry przewidzieć, kiedy pochwa wróci do normy, czy zostanie luźna albo czy zmiany w wyglądzie będą trwałe. Spis treści: Jak wygląda pochwa po porodzie? Czy pochwa po porodzie wraca do normy? Problemy związane z pochwą po porodzie: Suchość pochwy po porodzie Swędzenie pochwy po porodzie Zbyt ciasna pochwa po porodzie Luźna pochwa po porodzie Obniżenie pochwy po porodzie 4. Ćwiczenia pochwy po porodzie 5. Plastyka pochwy po porodzie Jak wygląda pochwa po porodzie? Po porodzie wygląd pochwy zwykle się zmienia, podobnie jak jej rozmiar. W pierwszych dniach po urodzeniu dziecka wiele do życzenia pozostawia elastyczność pochwy. Często mówi się o tzw. pochwie ziejącej (inna nazwa to otwarta pochwa po porodzie – ma wyraźnie otwarte wejście). To normalny stan na tym etapie połogu i nie należy się nim niepokoić. Bywa też, że pochwa ma nieco inny kolor albo jest posiniaczona wskutek ciężkiego porodu, np. porodu kleszczowego . Te zmiany cofają się po pewnym czasie. Komplikacje w czasie porodu mogą sprawić, że czas powrotu pochwy do stanu sprzed ciąży potrwa nawet kilka miesięcy. Najczęściej dzieje się tak, gdy kobieta siłami natury rodziła długo bardzo duże dziecko. Jedną z komplikacji może być pęknięcie pochwy , które wymaga szycia. Jeśli szycie zostanie wykonane prawidłowo, z czasem rozmiar i wygląd pochwy wraca do normy. Bywa jednak, że zbyt ciasne szycie po nacięciu krocza powoduje zwężenie pochwy, które może później wywoływać dyskomfort podczas współżycia. Po cesarskim cięciu pochwa nie ulega żadnym zmianom, ponieważ nie jest...

Rozstępy w ciąży martwią wiele kobiet. Czy da się coś z nimi zrobić? Tak, świeże rozstępy w ciąży można zmniejszyć, a nawet zlikwidować! Radzimy jednak nie czekać, aż powstaną. Na rozstępy na piersiach, brzuchu i pośladkach najlepsza jest profilaktyka – odpowiedni masaż i regularne nawilżanie skóry. Spis treści: Czym są rozstępy w ciąży? Jak wyglądają rozstępy w ciąży? Gdzie pojawiają się rozstępy w ciąży? Rozstępy w ciąży: przyczyny Jak zapobiegać rozstępom w ciąży? Co na rozstępy w ciąży? Jak masować skórę, aby nie pojawiły się rozstępy w ciąży? Co jeść na rozstępy w ciąży? Jak pozbyć się rozstępów po ciąży? Czym są rozstępy w ciąży? Rozstępy w ciąży to najpierw czerwonawe, później białe prążki na skórze. Pojawiają się wtedy, gdy skóra nadmiernie się rozciąga, ale nie tylko: ogromne znaczenie mają także skłonności genetyczne, pielęgnacja, a nawet dieta. Jak wyglądają rozstępy w ciąży? Wiele kobiet dopiero w ciąży zaczyna zastanawiać się, co to są rozstępy. Zwykle łatwo je dostrzec: przypominają cienkie, równolegle ułożone niteczki. Może być ich wiele, ale czasem pojawia się zaledwie jedna lub dwie zmiany. Co ciekawe, wszystkie rozstępy na piersiach i brzuchu przybierają na początku barwę ciemnoróżową lub nawet sinofioletową. Świeże rozstępy w ciąży bywają czerwone. I na tym etapie można jeszcze skutecznie się ich pozbyć! Bo kiedy rozstępy w ciąży zbledną i staną się mniej widoczne, można tylko próbować zmniejszyć ich głębokość lub wielkość. Gdzie pojawiają się rozstępy w ciąży? Rozstępy mogą pojawić się w różnych miejscach. Podczas ciąży szczególnie narażone na ich wystąpienie są: brzuch, pośladki, piersi, uda. To tam skóra...