kobieta
Fotolia
Starania o dziecko

Co jeść, by zmniejszyć zagrożenie poronieniem?

Magnez, witaminy z grupy B, selen, cynk... Niedobór tych składników może prowadzić do poronienia. Co jeść, by dieta była pomocna w utrzymaniu ciąży, odpowiada Małgorzata Pelikan, dietetyk kliniczny z Centrum Dietetycznego 4Health w Katowicach.
dietetyk, Małgorzata Pelikan
mgr Małgorzata Pelikan
Konsultacja merytoryczna

Niedawno poroniłam. Teraz znowu staram się o dziecko, boję się kolejnego poronienia. Chcę zrobić wszystko, by temu zapobiec. Znajoma powiedziała mi, że w takim wypadku ważne jest też dieta. Na co powinnam zwrócić uwagę? Ilona

Na liście składników, które należy wprowadzić do diety, by zapobiec poronieniu, są m.in. bioflawonidy, minerały, zwłaszcza selen, magnez i cynk, a także witaminy – przede wszystkim z grupy B.

Witamina B kontra poronienie

Pomocne w utrzymaniu ciąży są witaminy z grupy B, a zwłaszcza witamina B6. Jej niedobór może prowadzić do wzrostu poziomu estrogenów i spadku poziomu progesteronu, a tym samym do poronienia. Jej bardzo dobrym źródłem są:

  • mięso kurczaka
  • marchewka
  • jaja
  • banany
  • ziemniaki.

Niestety, oprócz tych superporduktów konieczna jest także suplementacja witaminy B6.

Potrzebne składniki mineralne

Do poronienia może prowadzić też niedobór magnezu, cynku i selenu. Magnez do diety możemy wprowadzić m.in. z:

  • kakao
  • gorzką czekoladą
  • kaszą gryczaną
  • orzechami
  • grochem
  • rybami, zwłaszcza dorszem i makrelą.

W cynk bogate są:

  • ostrygi
  • kiełki pszenicy
  • nieoczyszczone produkty zbożowe
  • mięso z indyka
  • jajka.

Selen znajdziemy m.in. w

  • rybach,
  • grzybach
  • pomidorach.

Uwaga! W suplementacji selen powinien być zawsze łączony z cynkiem.

Suplementy i witaminy dla kobiet w ciąży - sprawdź opinie

Dieta a poronienienie – bioflawonidy

Ryzyko poronienia minimalizują także bioflawonidy. To substancje, które nadają zabarwienie roślinom, a przede wszystkim ich owocom. Występują m.in. w:

  • w owocach (głównie czerwonych)
  • warzywach (np. pomidorach, brokułach, papryce, sałacie)
  • kaszy gryczanej
  • roślinach strączkowych.

Jakie błędy popełniają młodzi rodzice? Opowiada mama 1,5-rocznej Michaliny

suplementy na płodność, witaminy, pigułki, tabletki
Fotolia
Starania o dziecko
Suplementy na lepszą płodność
Coraz więcej par ma problem z zajściem w ciążę. Bywa, że przyczyną problemów z poczęciem dziecka jest zła dieta, czyli taka, w której jest za mało witamin i minerałów. Rozmawiamy o tym z Weroniką Łapińską, specjalistką z Centrum Diagnostyki Organizmu Revitum.

Czy istnieje coś takiego, jak dieta na płodność ? Czy odpowiednio dobranym jedzeniem lub suplementacją można zwiększyć szanse na zajście w ciążę? Zdaniem ekspertów dieta kobiety i mężczyzny w trakcie starania o dziecko (a nawet wcześniej) ma ogromne znaczenie. O konkretnych witaminach i minerałach, które wspomagają płodność opowiedziała nam Weronika Łapińska, specjalistka medycyny laboratoryjnej i dietetyki medycznej z Centrum Diagnostyki Organizmu Revitum . Czy przyszli rodzice wiedzą, jak się zdrowo odżywiać? W mojej pracy często spotykam kobiety, które od dłuższego czasu bezskutecznie starają się o dziecko . Po wykonaniu odpowiednich testów i określeniu niedoborów w organizmie okazuje się, że brakuje im niezbędnych witamin i mikroelementów, które mają wpływ na płodność, m.in. cynku, koenzymu Q10, wapnia, witamin z grupy B czy nawet witaminy C. Witaminy na płodność - sprawdź opinie Skąd takie niedobory składników wspomagających płodność? W dzisiejszej bardzo przetworzonej żywności, która nafaszerowana jest sztucznymi dodatkami, coraz mniej jest mikroelementów niezbędnych nam do pełnego zdrowia. Nawet w dobrze zbilansowanej diecie ciężko jest dostarczyć do organizmu odpowiednie ilości np. cynku, który wspiera płodność. A np. u mężczyzn niedobór cynku powoduje obniżenie poziomu testosteronu i zmniejszoną żywotność plemników. Dlatego niezbędna jest suplementacja . W badaniach naukowych po suplementacji cynkiem 2 razy po 250 mg cynku przez 3 miesiące na grupie 100 mężczyzn, zaobserwowano zwiększenie liczby plemników , zwiększenie ruchliwości postępowej, zdolności do zapłodnienia , zmniejszenie występowania przeciwciał przeciwplemnikowych. U mężczyzn mających zaburzenia płodności często rozpoznaje się też niedobory koenzymu Q10, folianów i witaminy C, które mają wpływ na jakość plemników.  Przeczytaj: Co drugi mężczyzna...

Jakie witaminy w ciąży?
Fotolia
Dieta w ciąży
Sprawdź, jakie witaminy są ważne w ciąży i jak je dawkować
Jesteś w ciąży i zastanawiasz się nad suplementacją witamin? Sprawdź, jakie witaminy i minerały są najbardziej potrzebne mamie i dziecku i w jakiej dawce.

Jakie witaminy w ciąży są najważniejsze i jak je dawkować? Odpowiednia, bogata w witaminy i minerały, dieta w ciąży jest ważna nie tylko dla mamy, ale i dla dziecka. To ważne, żeby składała się z urozmaiconych posiłków, bogatych w składniki odżywcze. W ciąży lekarze często zalecają też suplementowanie witamin , które chronią przed infekcjami, wadami rozwojowymi i wzmacniają organizm kobiety i dziecka. Ale jakie witaminy są ci szczególnie potrzebne w czasie ciąży? Witaminy w ciąży: jakie są potrzebne? Myśląc o komponowaniu diety lub suplementach witamin , weź pod uwagę przede wszystkim te witaminy: witamina C - przeciwutleniacz, pomagający w pozbywaniu się wolnych rodników, mogących zagrażać rozwojowi ciąży. Z dawkowaniem witaminy C trzeba jednak uważać, bo jej nadmiar może prowadzić do kamicy nerkowej (w dawce powyżej 1000 mg/dzień).  Eksperci są zdania, że kobieta w ciąży powinna przyjmować dziennie maksymalnie 85 mg witaminy C. Dlaczego witamina C jest ważna? - Witamina uczestniczy w produkcji kolagenu , składnika niezbędnego do prawidłowej budowy chrząstki, ścięgien, skóry i kości dziecka. Właściwy poziom witaminy C u matki wspiera także rozwój psychiczny dziecka. Ponadto witamina ta chroni komórki przed uszkodzeniami, pomaga także we wchłanianiu żelaza, zwłaszcza z warzyw – wyjaśnia  Magda Suchan, dietetyk, ekspert współpracujący z Fertinea. witamina D - potrzebna dla zdrowych kości, co w ciąży ma szczególne znaczenie. Właściwy poziom witaminy D w ciąży jest niezbędny dla utrzymania prawidłowego poziomu wapnia i fosforu. Minerały te odgrywają kluczową rolę w procesie kształtowania się kości i zębów dziecka . Niedobór witaminy D w ciąży może prowadzić do nieprawidłowego wzrostu kości dziecka, pęknięć, krzywicy lub zaburzeń rozwoju zawiązków zębowych. Mniejszy poziom witaminy D to także większe ryzyko...

jak poprawić jakość nasienia
Adobe Stock
Starania o dziecko
8 sposobów na poprawę jakości męskiego nasienia
Najczęstszym powodem niepłodności u mężczyzn jest zły stan ich nasienia. Zobacz, w jaki sposób możesz poprawić jego jakość.

    Niepłodność męska to problem ponad połowy par, które bezskutecznie starają się o dziecko. Niebagatelną rolę odgrywa w tym jakość męskiego nasienia, które jest w coraz słabszej kondycji. Jak alarmują lekarze, panowie w wieku 20-40 lat mają o jedną trzecią gorsze plemniki , niż ich starsze pokolenie. Czy jest możliwość odwrócenie tej sytuacji? Tak! I są to bardzo proste, a nawet przyjemne w stosowaniu metody!     Co obniża jakość męskiego nasienia? Prawidłowa jakość spermy odgrywa kluczową rolę w procesie zapłodnienia. Niestety postęp cywilizacyjny i tempo życia we współczesnym świecie nie służą plemnikom. Ich jakość obniżają:   toksyczne substancje i zanieczyszczenia znajdujące się w środowisku (metale ciężkie, związki organiczne zawierające chlor i pestycydy); otyłość; leki - zwłaszcza stosowane przy leczeniu nowotworów za pomocą chemioterapii, a także przeciwcukrzycowe i przeciwnadciśnieniowe; papierosy; alkohol; narkotyki; stres; brak aktywności fizycznej. Uwaga! Plemniki nie lubią też zbyt obcisłych spodni oraz zbyt wysokiej temperatury.  Witaminy na płodność - sprawdź opinie Na czym polega zła jakość nasienia? Słaba jakość spermy polega przede wszystkim na:   zaburzeniu budowy plemników; nieprawidłowej ich ruchliwości; obniżonej liczbie. Zdaniem lekarzy, aby przeciwdziałać tym niekorzystnym czynnikom należy zacząć dbać o siebie – często wystarczy zmienić dietę i styl życia na lepsze, aby poprawiła się jakość męskiego nasienia. Czego nie powinno zabraknąć w menu przyszłego taty – radzi mgr Małgorzata Pelikan, dietetyk kliniczny z Centrum Dietetyki Klinicznej 4Health w Katowicach. Jakie witaminy w ciąży - sprawdź opinie Cynk poprawia jakość nasienia Dieta przyszłego ojca powinna być bogata w cynk,...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Partner
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Partner
Polecamy
Porady
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
ukraińskie imiona
Imiona
Ukraińskie imiona: męskie i żeńskie + tłumaczenie imion ukraińskich
Joanna Biegaj
cytaty na urodziny
Cytaty i przysłowia
Mądre i piękne cytaty na urodziny –​ 22 sentencje urodzinowe
Joanna Biegaj
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile wypada dać na chrzciny w 2022 roku? – kwoty dla rodziny, chrzestnych i gości
Luiza Słuszniak
gdzie nad morze z dzieckiem
new badge ranking small
Niemowlę
Gdzie nad morze z dzieckiem? TOP 10 sprawdzonych miejsc dla rodzin z maluchami
Hanna Szczesiak
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
5 dni opieki na dziecko
Prawo i finanse
5 dni opieki (urlop na dziecko) – wszystko, co trzeba wiedzieć o nowym urlopie
Joanna Biegaj
pesel po 2000
Prawo i finanse
PESEL po 2000 - zasady jego ustalania
Agnieszka Majchrzak
hiszpańskie imiona
Imiona
Najczęściej nadawane hiszpańskie imiona - ich znaczenie oraz polskie odpowiedniki
Joanna Biegaj
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2022: ile dni, ile płatny, wniosek, dokumenty
Magdalena Drab
przedmioty w 4 klasie
Aktualności
Jakie są przedmioty w 4 klasie szkoły podstawowej w roku szkolnym 2022/2023? [LISTA]
Ewa Janczak-Cwil
300 plus
Prawo i finanse
300 plus 2022 – dla kogo, kiedy składać wniosek?
Małgorzata Wódz
na komary dla niemowląt
Zdrowie
Co na komary dla niemowląt: co wolno stosować, czego unikać?
Ewa Janczak-Cwil
urwany kleszcz
Zdrowie
Urwany kleszcz: czy usuwać główkę kleszcza, gdy dojdzie do jej oderwania?
Ewa Janczak-Cwil
Bon turystyczn atrakcje dla dzieci
Czas wolny
Bon turystyczny – atrakcje dla dzieci, za które można płacić bonem
Ewa Janczak-Cwil
300 plus dla zerówki 2021
Aktualności
300 plus dla zerówki w 2022 roku – czy Dobry Start obejmuje sześciolatki?
Joanna Biegaj
rekrutacja do liceum
Wychowanie
Jak wygląda rekrutacja do liceum 2022/2023? Jak dostać się do dobrego liceum?
Joanna Biegaj