Wyspane dzieci są mądrzejsze
Fotolia
Psychologia

Naukowcy nie mają wątpliwości: wyspane dzieci są mądrzejsze!

Już kilkanaście minut snu więcej sprawia, że dzieci lepiej się uczą. Dotyczy to także maluszków, które nie chodzą jeszcze do szkoły.

– Wydłużenie snu nawet o kilkanaście minut może poprawić wyniki dziecka w szkole –  ogłosili kanadyjscy naukowcy. Wysypianie się jest ważne oczywiście nie tylko dla uczniów. Przedszkolaki także się uczą!

Dłuższy sen pomaga dzieciom w nauce

Przebadali ponad 70 uczniów młodszych klas podstawówki. Okazało się, że nawet niewielka zmiana –  wydłużenie snu o średnio 18 minut  – przynosi rezultaty: dzieci lepiej wypadały w testach, zwłaszcza z angielskiego i matematyki. 
W grupie kontrolnej (a więc u uczniów, którzy nie zmienili nawyków związanych ze snem) nie zauważono żadnej poprawy. 
(źródło: PAP - Nauka w Polsce)

Przeczytaj: Nie śpisz? Tyjesz!

Młodsze dzieci także go potrzebują, bo przecież także się uczą!

No dobrze, ale czy to wszystko ma znaczenie w przypadku młodszych dzieci, takich, które nie chodzą jeszcze do szkoły a nawet do przedszkola?
Oczywiście! Przecież one także się uczą, w dodatku robią to w niesamowitym tempie! 

Co się dzieje w mózgu, gdy dziecko śpi?

Sen jest ważny dla rozwoju intelektualnego dziecka, bo gdy ono  śpi, jego mózg intensywnie  pracuje.
– Gdy podczas snu pojawiają się marzenia senne, impulsy elektryczne biegną najpierw przez obszary, które były używane w ciągu dnia: to tak, jakby mózg raz jeszcze odczytywał wszystko, co zapisał w ciągu dnia i porządnie układał zgromadzone dane (właśnie wtedy śnimy o tym, co się nam wydarzyło). Dzięki tym porządkom dziecko może się uczyć i korzystać z zasobów swojej pamięci –  tłumaczy dr n.med. Adam Wichniak, psychiatra i neurofizjolog z Ośrodka Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie

Przeczytaj całą rozmowę: Dlaczego dzieci powinny się wysypiać? Tłumaczy specjalista od snu

To jeszcze nie wszystko: podczas snu pobudzane są również te obszary mózgu, które będą potrzebne dopiero w przyszłości.

Dr Wichniak tłumaczy to tak: "Mały człowiek niewiele jeszcze potrafi: nie gra w piłkę ani w szachy, nie uczy się tabliczki mnożenia itd jednak jego mózg intensywnie przygotowuje się do tego, by to wszystko było możliwe w przyszłości. Przez nieużywane w ciągu dnia obszary mkną impulsy, powstają nowe połączenia itd. Wszystko będzie gotowe do użycia, gdy przyjdzie na to pora". 

A więc sprawa jest jasna: więcej snu = mądrzejsze dziecko!

Przeczytaj także: Strach przed zasypianiem, koszmary, lęki nocne
 

Redaktorka Mamotoja.pl o śnie swoich córek: zaakceptuj fakt, że dzieci są różne

zapotrzebowanie, na, sen , dziecko
Sen
Dlaczego dzieci powinny się wysypiać?
Dlaczego sen jest taki ważny? Co się dzieje z organizmem dziecka w nocy? Skąd masz wiedzieć, czy twój malec się wysypia?

Spokojny, wystarczająco długi sen jest dla dziecka bardzo ważny. Dlaczego? Zapytaliśmy o to specjalistę, dr n.med. Adama Wichniaka , psychiatrę i neurofizjologa z Ośrodka Medycyny Snu  Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie.   Polecamy także: Dlaczego dziecko nie chce spać? Gdy dziecko śpi, odpoczywa oczywiście jego ciało. Na tym jednak nie koniec. Co jeszcze dzieje się w jego organizmie? Sen a neuroprzekaźniki Podczas snu w  organizmie zachodzi mnóstwo ważnych, bardzo skomplikowanych procesów. Brak snu może je zakłócić. Weźmy na przykład neuroprzekaźniki , czyli substancje, dzięki którym nasze  komórki nerwowe mogą się ze sobą "dogadać." Należą do nich m.in.  serotonina (odpowiedzialna za nastrój), noradrenalina (odpowiedzialna za siłę i energię) i dopamina (odpowiedzialna za odczuwanie radości i sprawność ruchową) oraz acetylocholina (odpowiedzialna za pamięć). - Każdy z nich musi być wydzielany w odpowiednim momencie i w odpowiedniej ilości. Muszą ze sobą współgrać niczym muzycy w orkiestrze symfonicznej. Sen pozwala im się zestroić – tłumaczy dr Adam Wichniak.     Właśnie dlatego niewyspane dziecko (dorosły zresztą też) ma zły nastrój, jest marudne, nerwowe, chimeryczne i brakuje mu siły na zabawę.   Sen a odporność Sen ma wpływ na każdy układ organizmu, także immunologiczny. Jeśli dziecko ma problemy ze snem , np.  nie śpi wystarczająco dużo, spada jego odporność . Jest bardziej podatne na infekcje i różne inne choroby.  Sen a hormon wzrostu Hormon wzrostu wydzielany jest przez przysadkę mózgową  pulsacyjnie – porcjami, których wielkość zależy m.in. od pory doby.  W nocy, podczas snu, zwłaszcza tuż po zaśnięciu, kiedy sen jest bardzo głęboki,  wydziela się go najwięcej.   Jeśli dziecko prowadzi nieregularny tryb życia...

Sen dziecka
Fotolia
Rozwój
Suszarka, odkurzacz, czyli tzw. biały szum - uśpi dziecko, ale nie można z nimi przesadzać
Próbowałaś już wszystkiego, żeby uśpić dziecko i usłyszałaś, że pomaga biały szum. Bingo! Tylko, czy rzeczywiście to jedyna skuteczna metoda? Sprawdź, co sądzi psycholog.

Jakie korzyści dla dziecka ma zdrowy sen? Spokojny i prawidłowy sen dziecka to nie tylko przespana noc dla rodziców, to przede wszystkim wiele korzyści zdrowotnych dla dziecka. Wyspane dziecko jest zdrowsze, bardziej zadowolone i lepiej przyswaja bodźce z zewnątrz, przez co lepiej się uczy i rozwija . Podczas snu komórki mózgu i ciała namnażają się bardzo intensywnie, wytwarzane są białe krwinki, które pomagają zwalczać infekcje oraz wytwarzany jest hormon wzrostu. Jednak nie każdy niemowlak śpi tak samo i rodzice nie powinni narzucać mu, ile godzin ma spać, tylko zadbać o prawidłowy sen dziecka . Dzieci zwłaszcza w pierwszym roku, śpią dość aktywnie: wydają przez sen różne dźwięki , robią śmieszne minki, a z czasem wędrują po łóżeczku. – Ta faza snu, w której maluch przesypia większą część nocy, to faza snu aktywnego , tzw. sen lekki. Oznacza to, że maluszek się po prostu rusza, mimo że śpi. Jeśli jego snu nie zakłóca to, że rusza się, miauczy, mruczy, robi różnego rodzaju miny, to rodzic nie powinien nic robić i nie powinien się tym w żaden sposób niepokoić, bo to nic złego, lecz po prostu zwykła naturalna reakcja organizmu. Na początku poobserwujmy, popatrzmy, jak to ciekawie wygląda, ale nie reagujmy. Jeśli natomiast dochodzi do tego płacz i ten płacz powoduje, że maluszek się wybudza , to oczywiście reagujemy tak, żeby dzieciątko uciszyć. – mówi Marta Pałuba, psycholog dziecięcy Polecamy: Ile powinien spać noworodek - wiemy, kiedy trzeba go obudzić Czy "biały szum" pomaga dziecku spokojnie spać? W prawidłowym śnie mogą przeszkadzać dziecku dolegliwości, na które rodzice powinni zareagować. Jest to ból brzuszka, spowodowany na przykład kolką , brudna pieluszka, ząbkowanie , suche powietrze lub zbyt wysoka temperatura w pokoju, co często zdarza się latem. Te czynniki zaburzają prawidłowy sen dziecka , które...

kto śpi dlużej
Fotolia
Aktualności
Cudowna wiadomość dla kobiet? Na pewno?
Mamy się już cieszyć z wyników nowych badań, czy poczekać, aż naukowcy powiedzą jak wydłużyć dobę? ;-)

Zawsze ogromnie cieszymy się, gdy wyniki jakichś badań są dla nas korzystne. Tyle, że akurat z tych badań, niewielka dla nas pociecha. Bo jak powiedzcie, wydłużyć dobę? Kobiety mają trudniej   Amerykański prof. Jim Horne, dyrektor Centrum Badań Snu przy Uniwersytecie Loughborough, oraz autor książki „ A Journey Through The Science of Sleep”, opublikował wyniki najnowszych badań. Wynika z nich, że kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni. Dlaczego? - Kobiety, które są niewyspane, przechodzą na wyższy poziom stresu psychologicznego , wzrasta u nich poczucie wrogości, oraz częściej zapadają na depresje . Dla porównania, takie uczucia nie towarzyszą mężczyznom, którzy spali taką samą ilość godzin co kobieta – zauważa prof. Horne. Nasze umysły, które oprócz zajmowania się pracą zawodową, są wielozadaniowe i podejmują w ciągu dnia tysiące decyzji, muszą być po prostu wypoczęte. Już od rana zaczyna się planowanie, organizowanie, rozwożenie dzieci, myślenie co, gdzie, kiedy, kto i jak . Jeżeli umysł jest zmęczony, wiadomo, że musi wykonać trudniejszą pracę. Więcej czasu na regenerację Dostrzega tę zależność prof. Jim Horne w swojej publikacji. - Im więcej używasz mózgu w ciągu dnia, tym więcej potrzebujesz odpoczynku, żeby się zregenerować. Kobiety z tendencją do wielozadaniowości, używają mózgu częściej niż... mężczyźni. I one powinny mieć więcej czasu na regenerację. Choć niezwykle miło jest nam to słyszeć, to co możemy tak naprawdę z tym zrobić? Doba trwa tylko 24 godz. i nie jesteśmy w stanie jej rozciągnąć, by zyskać więcej czasu na odpoczynek i sen . Prof. Horne twierdzi jednak, że – kobieta potrzebuje około 20 minut więcej, by w pełni wypocząć. 20 minut? Hmm, czy tyle naprawdę wystarczy, by wyzbyć się tych wszystkich...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
mata na piknik
Pielęgnacja
Jedziecie na piknik? Oto 6 wskazówek, dzięki którym się uda
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Podróże z Marko BeSafe
Rozwój
Oto sposób na przewożenie dziecka 5 razy bezpieczniej niż dotąd!
Partner
Polecamy
Porady
jak ubierać noworodka latem
Noworodek
Jak ubierać noworodka latem, żeby go nie przegrzać?
Małgorzata Wódz
Nowe urlopy dla rodziców
Prawo i finanse
Nowe urlopy dla rodziców w 2022 roku: od kiedy więcej dni wolnych?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Rabarbar w ciąży
Dieta w ciąży
Czy w ciąży można jeść rabarbar? Tak, ale trzeba pamiętać o jednej rzeczy
Luiza Słuszniak
imiona unisex
Imiona
Imiona unisex – jak nazwać dziecko bez wskazywania na płeć? 168 propozycji!
Ewa Janczak-Cwil
biegunka w ciąży
Zdrowie w ciąży
Biegunka w ciąży: przyczyny i leczenie rozwolnienia w ciąży i przed porodem
Ewa Janczak-Cwil
bon turystyczny do kiedy
Aktualności
Bon turystyczny 2022 – ważność bonu. Do kiedy można wykorzystać?
Małgorzata Wódz
zapłodnienie
Starania o dziecko
Zapłodnienie: przebieg, objawy, kiedy dochodzi do zapłodnienia
Magdalena Drab
Czop śluzowy
Przygotowania do porodu
Czop śluzowy – co to, jak wygląda, kiedy odchodzi?
Joanna Biegaj
wyprawka noworodka
Niemowlę
Wyprawka dla noworodka na lato: ubranka i rzeczy do szpitala [LISTA ZAKUPÓW]
Małgorzata Wódz
uczulenie na jad pszczeli / uczulenie na jad osy
Zdrowie
Uczulenie na jad pszczeli i jad osy: objawy, co robić i jak przebiega leczenie
Katarzyna Pinkosz
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania
Dieta w ciąży
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania 
Luiza Słuszniak
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
domowe sposoby na komary
Aktualności
Domowe sposoby na komary: co robić, żeby komary nie gryzły?
Joanna Biegaj
twardy brzuch w ciąży
Zdrowie w ciąży
Twardy brzuch w ciąży – kiedy napięty brzuch jest powodem do niepokoju?
Ewa Cwil
plan porodu
Lekcja 2
Plan porodu: jak go napisać, czy jest obowiązkowy? Wzór do druku
Małgorzata Wódz
pozytywny test ciążowy
Ciąża
Pozytywny test ciążowy – co dalej? Kiedy test ciążowy jest fałszywie pozytywny?
Joanna Biegaj
plamienie implantacyjne
Objawy ciąży
Plamienie implantacyjne: co to jest, jak wygląda, ile trwa? Czy zawsze występuje w ciąży?
Małgorzata Wódz