Dlaczego tak łatwo można przytyć po rzuceniu palenia? Przyczyn jest kilka. Przede wszystkim nie dostarczamy już naszemu organizmowi nikotyny, przyspieszającej przemianę materii – po zerwaniu z nałogiem metabolizm zwalnia prawie o 30%. Dlatego bardzo ważne jest to, aby zacząć odżywiać się regularnie. Warto również przejść na dietę wysokobiałkową, ponieważ białko hamuje apetyt. Najlepiej udać się do specjalisty w zakresie żywienia, który pomoże nam w doborze odpowiedniego jedzenia, tak żebyśmy nie przytyli – radzi dietetyk Barbara Kreft.
Inną przyczyną przyrostu kilogramów po rzuceniu palenia jest tzw. odruch ręki: mamy chęć włożenia czegoś do ust, a ponieważ nie chcemy, aby był to papieros, sięgamy po jedzenie. Są to zazwyczaj słodkości, co oczywiście sprzyja tyciu. Poza tym wyostrzają się nam zmysły smaku i węchu, które wcześniej były przez nikotynę przytłumione. Wiele produktów zaczyna nam na nowo smakować i odczuwamy większą przyjemność z ich jedzenia. Jeżeli już cokolwiek podjadamy, niech to będą warzywa i owoce, również te w formie suszonej (np. owocowe chipsy), oraz różnego rodzaju nasiona – podpowiada ekspertka.
Zobacz: pomysły na zdrowe przekąski
Po rzuceniu palenia warto oczyścić swój organizm. W jadłospisie nie powinno zabraknąć ananasów, grejpfrutów, moreli, chrzanu i imbiru, a także ziół, takich jak: pokrzywa, dziurawiec, mięta, mniszek lekarski, koper włoski. Oprócz tego należy pić ok. 8 szklanek niegazowanej wody dziennie, co pozwoli na szybsze wydalenie nikotyny z organizmu.
Zobacz, dlaczego suplementacja powinna być spersonalizowana
Wskaźnik BMI jest ogólnym wskaźnikiem tego, jak wygląda stosunek masy ciała do wzrostu. - Za pomocą kalkulatora możemy wyznaczyć sobie w jakiej grupie się mieścimy - mówi Julia Jaskowska, dietetyk z FertiMedica. - Co może być pomocne szczególnie dla kobiet, które planują zajść ciążę.
