Pewnie już wiesz, że przewód pokarmowy jest ważną częścią układu odpornościowego człowieka. To również tam toczą się procesy, które chronią organizm przed atakiem chorobotwórczych drobnoustrojów. Dlatego odpowiednia dieta może bardzo wspomóc odporność dziecka.
Zobacz też: Żeby nie chorować - kiszona kapusta, ogórki, buraki
Śniadanie: płatki kukurydziane z dodatkiem sezonowych owoców oraz mleka
Drugie śniadanie: banan, kanapka z razowego pieczywa z szynką i plasterkiem pomidora
Obiad: rosołek z lanymi kluseczkami i natką pietruszki, pstrąg pieczony w folii z dodatkiem masła i koperku, surówka z kiszonej kapusty, ziemniaki, kompot owocowy
Podwieczorek: ciasteczka z mąki razowej
Kolacja: naleśniki z owocami
Śniadanie: płatki owsiane na mleku z dodatkiem rodzynek i nasion słonecznika (dziecku do trzeciego roku życia rodzynki trzeba posiekać, a pestki słonecznika zemleć)
Drugie śniadanie: serek biały z dodatkiem owoców
Obiad: zupa pomidorowa z brązowym ryżem, kotleciki drobiowe, ziemniaki, surówka z młodej kalarepy, kompot wiśniowy
Podwieczorek: budyń (najlepiej domowy) z sokiem malinowym
Kolacja: twarożek z rzodkiewką i ogórkiem kwaszonym, pieczywo z masłem pietruszkowym i plasterkami pomidora
Śniadanie: kaszka mleczno-ryżowa na mleku modyfikowanym z dodatkiem owoców
Drugie śniadanie: domowy kisiel z owocami, biszkopt
Obiad: zupa ogórkowa z ziemniakami, kulki mięsne, surówka z marchewki i pomarańczy, kasza jaglana, sok
Podwieczorek: kawałek ciasta drożdżowego, koktajl owocowy
Kolacja: ziemniaki nadziewane pastą z twarożku, makreli i kiszonego ogórka
Zobacz też: Prof. Hozyasz z IMiD: Możemy wzmacniać odporność dziecka... albo ją osłabiać
Nie zmuszaj się do jedzenia tego, na co nie masz ochoty. Najważniejsze, by dieta była urozmaicona, a jedzenie świeże. Czytaj jakie przepisy proponujemy poniżej: III trymestr Śniadanie: 2 kromki lekko czerstwego pieczywa z masłem i pastą twarogową, sałata z rzodkiewką i szczypiorkiem lub natką, mleko. Drugie śniadanie: Sałatka owocowa (owoce egzotyczne, jabłko i winogrona) z ryżem, doprawiona do smaku ziołami. Obiad: Zupa jarzynowa (bez pora), schab pieczony ze śliwką, pieczone ziemniaki, marchewka gotowana. Kompot lub sok. Podwieczorek: Talerzyk deserowy fasolki szparagowej lub brukselki z wody. Kolacja: Kromka ciemnego pieczywa z wędliną lub domową pastą rybną. Kubek kakao. Czytaj także: co jeść w ciąży, by dziecko było mądre
Oto garść propozycji na zdrowe potrawy w pierwszym trymestrze ciąży. Podpowiemy co zrobić, by dieta była urozmaicona, a jedzenie świeże. I trymestr Śniadanie: miseczka mieszanki płatków owsianych z orzechowo-owocowym muesli zalanych mlekiem, szklanka soku ze świeżych owoców. Drugie śniadanie: kromka ciemnego pieczywa z masłem i pastą twarogową ze świeżymi warzywami. Obiad: czysty barszcz czerwony, ryż z lekko podduszonymi warzywami i kurczakiem, surówka z białej kapusty, kompot z suszonych śliwek. Podwieczorek: jogurt naturalny z owocami, sucharek. Kolacja: kromka chrupkiego pieczywa z plasterkiem żółtego sera i sałatą, papryką lub pomidorem i natką pietruszki. Czytaj też: co jeść w czasie ciąży
Poniedziałek I śniadanie: • 2 kromki razowego chleba z miękką margaryną • 3 łyżki serka granulowanego light z rzodkiewkami, koperkiem i 2 łyżeczkami oliwy z oliwek • herbata z cytryną II śniadanie: • płatki owsiane (2 łyżki) wymieszane z orzechami włoskimi, polane jogurtem • kilka listków cykorii do chrupania • woda mineralna Obiad: • zupa-krem z buraczka i włoszczyzny (pod koniec gotowania dodaj jabłko i koncentrat pomidorowy) • bitki z chudej wołowiny (100 g) • ziemniaki • surówka z kapusty pekińskiej z rodzynkami, sokiem z cytryny, olejem • woda mineralna Podwieczorek: • kromka chleba z liściem sałaty, 2 plasterkami polędwicy drobiowej, pomidorem • budyń na mleku z malinami • woda mineralna Kolacja: • makaron ze szpinakiem i ricottą • sok z marchewki • pół kiwi Wtorek I śniadanie: • musli domowe z płatków gryczanych błyskawicznych i mielonego siemienia lnianego – zalej je wrzącym mlekiem, dodaj jagody • kromka chleba z masłem, liściem cykorii, 2 plasterkami kiełbasy szynkowej • herbata z dzikiej róży II śniadanie: • kromka chleba • 2 grube plastry białego półtłustego sera plus dżem z owoców leśnych • marchewka do chrupania • woda mineralna Obiad: • zupa-krem z brokułów i włoszczyzny, kleks jogurtu i grzanki z chleba razowego • łosoś ugotowany na parze, sos z jogurtu i koperku • purée z ziemniaków, z mlekiem i natką pietruszki • surówka z sałaty lodowej – dodaj sok z cytryny, olej i cząstki pomarańczy Podwieczorek: • fasolka szparagowa z bułką tartą • kromka bułki • kefir Kolacja: • 2 kromki chleba • sałatka jarzynowa z jajkiem i groszkiem • woda Środa I śniadanie: • musli z orzechami – zalej je mlekiem • 1 kromka chleba z margaryną • sałatka z...
