Dziecku dla prawidłowej odporności nie wystarczy sama witamina C czy B. Potrzebne są wszystkie witaminy, a także wiele składników mineralnych, karotenoidy, fitoncydy, białka, tłuszcze, węglowodany. Cegiełek, które budują system odpornościowy dziecka jest mnóstwo – i wszystkie są tak samo ważne. . Ale gdy jednej z nich zabraknie, cała ta budowla może się zachwiać, a wtedy dziecko zachoruje.
Podstawą zdrowego jadłospisu będzie zatem urozmaicenie. Nie proponuj dziecku codziennie tych samych potraw, choćby były najzdrowsze. Gdy jego dania będą różnorodne, układ odpornościowy dostanie wszystko, co mu potrzebne. Oto, jakie składniki powinny znaleźć się w diecie dziecka:
Żelazo wchodzi ono w skład hemoglobiny, czyli barwnika krwi. Jeśli jest go za mało, krwinki czerwone są słabe, a wtedy nie mogą dobrze wykonywać swojego zadania, jakim jest rozprowadzanie witamin, przeciwciał i składników odżywczych do każdej komórki. To grozi m.in. osłabieniem i anemią. Aby dziecko dostawało odpowiednią porcję żelaza podawaj mu mięso (także czerwone, w którym jest najwięcej żelaza), jajka, ryby, brokuły, natkę pietruszki, suszone owoce, kasze, fasolę. Żelazo najlepiej przyswaja się z witaminą C, dlatego gdy dziecko je mięso, podaj mu też np. surówkę skropioną cytryną.
Cynku potrzebuje organizm dziecka m.in. do produkcji przeciwciał podczas każdej infekcji. Cynk bierze też udział między innymi w rozwoju kości, gojeniu się ran, w regulacji ciśnienia krwi i rytmu serca. Przy jego niedoborach dziecko może chorować, mieć słaby apetyt. Cynk znajdziesz m.in. w pestkach dyni, migdałach, orzechach, chudym mięsie, rybach, kaszach (zwłaszcza gryczanej), mleku, warzywach i jajkach.
Szczególnie dużo właściwości antybiotykopodobnych mają miody lipowy oraz spadziowy. Hamują one rozwój bakterii chorobotwórczych i wzmacniają odporność. Podawaj dziecku miód (ale tylko wtedy, gdy nie ma na niego alergii). Naturalne antybiotyki znajdziesz też w cebuli, czosnku. Podawaj je jako dodatek do gotowanych oraz pieczonych mięs, ryb, warzyw; przemycaj w zupie, albo podawaj w postaci syropu. Czytaj więcej: 5 domowych syropów na przeziębienie i kaszel
Kwasy omega-3 wspomagają wytwarzanie przeciwciał i wzmacniają błony śluzowe (nosa, gardła, oskrzeli). Dwa razy w tygodniu podawaj dziecku ryby morskie, np. śledzia, halibuta, łososia, dorsza, makrelę, oraz słodkowodne, np. pstrąga. Czy wiesz, że wg nowych zaleceń rybę można podawać niemowlęciu już od początku rozszerzania diety? Sprawdź: Nowy schemat żywienia – ważne zmiany!
Probiotyki to dobre bakterie, które bytują w jelitach. Nie pozwalają namnażać się zarazkom w przewodzie pokarmowym malucha, wspomagając w ten sposób działanie jego układu odpornościowego. Prebiotyki są szczególnie polecane w trakcie, a także po kuracjach antybiotykami, kiedy organizm dziecka jest osłabiony. Znajdziesz je np. w mleku modyfikowanym z probiotykami, jogurtach, kefirach, fermentowanych napojach mlecznych. Najlepiej przebadane szczepy probiotyczne znajdziesz w preparatach z apteki.
Zobacz, co musisz wiedzieć o probiotykach – nasza ściągawka
Są pożywką dla dobrych bakterii – im więcej prebiotyków w diecie, tym więcej probiotyków w organizmie. Prebiotyki dodaje się do niektórych rodzajów mleka modyfikowanego i do kaszek dla niemowląt. Znajdują się też w owocach i warzywach (bananach, szparagach, porach, cebuli).
Rabat rosnący wraz z ilością produktów w Twoim koszyku! -20% za zakup min. 2 produktów. -25% za zakup min. 3 produktów. -30% za zakup min. 4 produktów. Rabat obowiązuje na wybrane produkty. Promocja dostępna w sklepie internetowym. Kody rabatowe nie łączą się. Szczegóły na stronie.
Rabat na cały asortyment dostępny w sklepach stacjonarnych i na e-clarena.eu. Promocja obowiązuje dla zamówień powyżej 100zł oraz obejmuje produkty nieprzecenione. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.
Aż 25% zniżki na wszystkie produkty kosmetyczne cenionej marki RevitaLash oferującą m.in. najlepszą na rynku odżywkę do rzęs. Oferta i szczegóły dostępne na revitalash.pl.
Skorzystaj z kodu WIOSNA40 i otrzymaj 40% zniżki na produkty nieprzecenione, oznaczone tym kodem na eveline.pl/skorzystaj-z-promocji przy zakupach za min. 50 zł. Oferta ważna tylko na eveline.pl w dniach 18-24.04.2024. Kody rabatowe nie łączą się. Szczegóły na stronie.
Rabat 20% dla wszystkich klientów przy zakupach za min. 499 zł. Oferta obowiązuje w sklepach stacjonarnych oraz na www.falconeri.com, nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły w sklepach i na stronie.
Rabat do 70% na wybraną ofertę bielizny i dodatków dostępną na intymna.pl. Szczegóły na stronie.
Najniższa cena produktu ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 149,99 zł.
Cena produktu po zastosowaniu rabatu – 89,99 zł
Czy wiesz, że zdrowie twojego dziecka w dużej mierze zależy właśnie od tego, co zjada ono każdego dnia? Dlaczego? Powody są przynajmniej dwa: Pierwszy: wszystkie składniki odżywcze, zawarte w śniadaniach, obiadach, kolacjach czy przekąskach, krew rozprowadza do każdej komórki. I to one właśnie stają się „budulcem” dziecięcego układu odpornościowego. Drugi: duża część tego układu znajduje się właśnie w przewodzie pokarmowym! A ściślej mówiąc – w jelitach. To właśnie tam toczy się walka między dobrymi a złymi bakteriami. Które zwyciężą? Zależy od tego, co dziecko je każdego dnia. Na odpornośc dziecka - nie tylko czosnek Wcale nie musisz na siłę podawać dziecku czosnku. Dziecko może wybrać potrawy, które lubi. Ważne jest nie to, by zjadło konkretnie szpinak, czosnek czy marchewkę, lecz to, by jego organizm dostał pewne składniki w nich zawarte, szczególnie ważne dla pracy układu odpornościowego. Podstawą zdrowej diety jest urozmaicenie . Dziecku nie wystarczy sama witamina C czy B. Potrzebne są wszystkie witaminy, a także wiele składników mineralnych, karotenoidy, fitoncydy, białka, tłuszcze, węglowodany. To zresztą tylko niektóre z cegiełek, które budują system odpornościowy malca. Gdy jednej z nich zabraknie, cały ten misterny układ może się zachwiać, a wtedy malec choruje. Dlatego nie proponuj dziecku codziennie tych samych potraw, choćby były najzdrowsze. Bo tylko wtedy, gdy jego jadłospis będzie urozmaicony, układ odpornościowy ma szansę dostać naprawdę wszystko to, co mu jest potrzebne. Uwaga na cukier w diecie dziecka! Skoro dieta dziecka ma być jak najbardziej urozmaicona, to znaczy, że może ono jeść wszystko, na co ma ochotę? Nie! Są składniki, których układ odpornościowy wyjątkowo nie znosi, za to przepadają za nim bakterie. To przede wszystkim cukier. Sprawia on, że białe krwinki, które są jednym z najważniejszych...
Podstawą zdrowego jadłospisu jest urozmaicenie. Maluszkowi nie wystarczy bowiem tylko sama witamina C czy B. Potrzebne są wszystkie, a także wiele składników mineralnych, karotenoidy, fitoncydy, białka, tłuszcze, węglowodany. To zresztą tylko kilka cegiełek, które budują system odpornościowy dziecka . Gdy jednej z nich zabraknie, cały ten misterny układ może się zachwiać, a wtedy malec zachoruje. Dlatego nie proponuj dziecku codziennie tych samych potraw. I dbaj, by w urozmaiconym zimowym menu znalazły się najważniejsze składniki wzmacniające odporność . Selen pomocny w walce z zarazkami Bez niego komórki odpornościowe nie są w stanie wytworzyć przeciwciał walczących z atakującymi dziecko zarazkami. Selen zawarty jest w pełnoziarnistym pieczywie, płatkach zbożowych, cebuli, czosnku, wątróbce. Do przyswajania selenu potrzebna jest witamina E (jest w orzechach, migdałach, olejach). Cynk do produkcji przeciwciał Organizm potrzebuje go do produkcji przeciwciał. Przy niedoborach cynku dziecko może chorować, mieć słaby apetyt. Znajdziesz go w pestkach dyni, słonecznika, migdałach, orzechach, chudym mięsie, rybach, kaszach (zwłaszcza gryczanej), mleku, warzywach, owocach, jajkach. Kwasy omega-3 na odporność „Dobre tłuszcze” są niezbędne do wytwarzania prostaglandyn, substancji regulujących pracę układu odpornościowego. Wzmacniają też błony śluzowe (nosa, gardła, oskrzeli). Podawaj maluchowi ryby morskie (np. śledzia, halibuta, łososia, dorsza) oraz słodkowodne (pstrąga). Przynajmniej dwa, trzy razy w tygodniu dawaj dziecku porcję ok. 100 g ryb. Piecz je w folii, gotuj lub duś. Zobacz też: Czy podawać dziecku tran? Witaminy na bakterie Doskonałe są te zawarte w owocach, zwłaszcza cytrusowych. Chodzi tu głównie o cenną witaminę C. To silny przeciwutleniacz , który usuwa z organizmu wolne rodniki osłabiające układ odpornościowy . Witamina C...
Słyszałaś pewnie wiele różnych opinii, jak powinnaś karmić dziecko. Sprawdzamy prawdziwość kilku z nich. Zimą wszystkie dzieci muszą zażywać witaminy Nieprawda. W każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa i owoce. Zawierają one witaminy A, C i E, które pomagają wykorzystać energię z jedzenia i pobudzają system odpornościowy . Zimą maluszek powinien jeść więcej węglowodanów Prawda. Sycące kaszki, ciepłe gęste zupy, zapiekanki z makaronu (najlepiej pełnoziarnistego) z dodatkiem warzyw mają wiele zalet. Rozgrzewają po spacerze, szybko i na długo zaspokajają głód. Zup nie zagęszczaj śmietaną i mąką (zmiksuj ziemniaka lub seler). Zimą dziecko potrzebuje cukru, bo szybko daje energię Nieprawda. Układ odpornościowy nie znosi cukru, za to przepadają za nim bakterie . Sprawia on, że białe krwinki, które są jednym z najważniejszych elementów układu odpornościowego , są osłabione i nie mogą niszczyć zarazków . Dlatego szczególnie w sezonie infekcji podawaj jak najmniej słodkości. Zamiast nich proponuj suszone owoce, orzechy, migdały. Zimą dziecko powinno jadać częściej i większe porcje Nieprawda. Najważniejsza jest regularność posiłków (powinno być ich pięć) – co 3–4 godziny, by utrzymać równowagę cieplną w organizmie. W chłodnych miesiącach dziecko więcej czasu jest w domu, mniej się rusza, więc podawanie większych porcji sprzyja nadwadze. Zimą śniadanie jest najważniejsze Prawda. Zjedzenie śniadania przed wyjściem z domu zapobiega przeziębieniom . Dzięki solidnej porcji energii dziecku nie grozi wychłodzenie. Poza tym rano organizm najlepiej przyswaja składniki odżywcze. Jak wzmocnić pracę ukłądu odpornościowego? Aby układ odporności działał sprawnie, w zdrowej diecie nie może zabraknąc też kilku ważnych minerałów. Cynk. Potrzebuje go grasica (gruczoł wydzielania wewnętrznego), jest...
