32-miesięczne dziecko na spacerze
Zdrowie

Sposoby na odporność dziecka

Naprawdę nie trzeba wiele. Żeby wzmocnić system odpornościowy dziecka, wystarczy zadbać o kilka prostych spraw.

Zdrowy tryb życia całej rodziny jest kluczem do sukcesu. I nie chodzi tu tylko o dobry przykład, który powinni dawać rodzice. Jeśli domownicy będą zdrowi, prawdopodobieństwo, że maluch czymś się zarazi, jest mniejsze. Zatem razem pracujecie na sukces. A jak go osiągnąć?

Zimno, zimniej...

Zahartowani chorują rzadziej. Naukowo dowiedziono, że organizm musi nauczyć się zmagać z zimnem, przyzwyczaić się do zmian temperatury. Dobrze hartuje się w lecie. Służą temu kąpiele w chłodnym Bałtyku, brodzenie w lodowatych górskich potokach, bieganie boso po trawie pokrytej rosą.

 

Domowe metody

Hartować dziecko można również w domu. Podstawowa sprawa to temperatura powietrza w mieszkaniu. Od kiedy maleństwo skończy cztery tygodnie, nie powinna przekraczać 20ľC. Tylko noworodkowi powinnaś zapewnić bardziej cieplarniane warunki (22–23°C). Podczas kąpieli rób maluchowi naprzemienny prysznic ciepły i chłodny, by jego ciało nauczyło się reagować na chłód. Dochodzi wtedy do skurczu naczyń i organizm stara się zatrzymać ciepło w sobie – nie oddaje go od razu do otoczenia. W ten sposób nie wychładza się, czego skutkiem jest przeziębienie. Przy 20°C w domu odpowiednio ubieraj dziecko. Za oknem silny mróz, ale maluszek może bawić się w koszulce, spodenkach i skarpetkach. Pozwól mu też czasem pobiegać po domu całkiem boso. Dzieci to uwielbiają. Ale jeśli masz na podłodze kamienną lodowatą posadzkę, lepiej obuj małe nóżki w kapcie.

 

 

Na cebulkę

Hartowanie ma też związek z ubieraniem. Kiedy robi się chłodniej, wychodząc na spacer, ubieraj dziecko na cebulkę. Załóż maluchowi kilka ubranek (między kolejnymi warstwami jest jeszcze miejsce dla powietrza). Tak powstaje dobra bariera przed chłodem. Zawsze można też szybko coś z siebie zdjąć, gdy robi się za ciepło. Ubieranie na cebulkę pozwala uniknąć i wyziębienia, i przegrzania.

Czytaj także: 6 sposobów na lepsza odporność.

 

 

Cenna wilgoć

W mieszkaniu ważną sprawą jest też wilgotność powietrza. Niestety pomiary wilgotności często przypominają wróżenie z fusów. Aby działać skutecznie, potrzebny jest higrometr (przyrząd do mierzenia wilgotności, kupisz go np. w zestawie z termometrem pokojowym). Prawidłowy poziom nawilżenia wynosi 40–60 proc. Zbyt suche powietrze (poniżej 40 proc.) wysusza śluzówkę wyściełającą drogi oddechowe, przez co nie jest ona w stanie bronić się przed drobnoustrojami. Najprostszą metodą nawilżania jest wieszanie na kaloryferze czystych, namoczonych ręczników. Droższy sposób to użycie oczyszczacza powietrza, który jednocześnie je nawilża.

 

 

Zmiana klimatu

To dobry trening dla układu odpornościowego. Nad morzem, w górach lub nad jeziorami organizm musi sprostać nowym warunkom (ciśnienie, wilgotność powietrza, temperatura). Kiedy masz małe dziecko nie jesteś uzależniona od letniej lub zimowej przerwy w szkole i wyjazd możesz zaplanować jesienią (wtedy góry są najpiękniejsze) lub wiosną (na pewno nie będą towarzyszyły ci tłumy turystów). Wyjedź z dzieckiem na minimum trzy tygodnie (przez dwa organizm będzie adaptował się do nowych warunków).

 

 

Na spacerze

Bez względu na pogodę twoje dziecko codziennie powinno wychodzić na dwór. Idealnie, kiedy będą to 3–4 godziny. Dobrze, jeśli ten czas spędzicie w ruchu. Codzienna aktywność fizyczna to sprawdzony sposób na wzmocnienie całego organizmu i ochronę przed chorobami. Ruch poprawia krążenie krwi, przyspiesza usuwanie substancji toksycznych. Zachęcaj więc malucha do jazdy na hulajnodze, rowerku, wybierzcie się na sanki, narty lub urządźcie bitwę na śniegu. Rumiane policzki dziecka będą dla ciebie najlepszą oznaką jego samopoczucia. Pamiętaj, że zbyt intensywny wysiłek osłabia organizm, powoduje, że wydzielają się hormony, które zakłócają pracę układu odpornościowego. Zadbaj zatem, żeby dziecko tylko lekko się spociło.

 

 

Zdrowe nawyki

Naucz malucha myć ręce po powrocie do domu. Higiena to podstawa w walce z wirusami. Przypominaj o tym również wszystkim domownikom. Jeśli ktoś w rodzinie ma katar, stosujcie jednorazowe chusteczki (po użyciu od razu należy wyrzucić je do toalety, by nie rozprzestrzeniały się zarazki).
Pamiętaj o dobroczynnym działaniu snu, ale nie tylko tego w ciągu nocy. Wychowując dziecko, przyzwyczaj je do poobiedniej sjesty. Skorzystają z niej nawet czterolatki. W czasie snu organizm się regeneruje. Dzieci, które śpią wystarczająco długo, nie tylko mniej chorują, ale także szybciej rosną.

Polecamy: Jak wzmocnić odporność dziecka.

 

 



td_dopisek.gif

 

 

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA