Dieta w ciąży - strona 6

Kwas foliowy (czyli witaminę B12) powinnaś przyjmować od początku ciąży. A najlepiej – już kilka miesięcy przed poczęciem. Bardzo ważna jest też dieta bogata w kwas foliowy. Podpowiadamy, jak skomponować jadłospis obfitujący w tę witaminę.

Ekspert wyjaśnia, jakie produkty mogą w ciąży zaszkodzić, a w które warto wzbogacić swoją dietę.

Od chwili poczęcia dziecka matka poprzez swój styl życia wpływa na jego rozwój. Dlatego tak ogromną rolę odgrywa jej zdrowa, pełnowartościowa dieta.

Miewasz zachcianki? Masz dość monotonnej ciążowej diety? Oto propozycje przepisów na zdrowe i smakowite dania dla ciężarnych.

Jak zadbać o przyszłość najważniejszych narządów dziecka odpowiedzialnych za jego inteligencję i zdrowie?

Czy to normalne, że pod koniec ciąży waga gwałtownie wzrasta? Przyszłej mamie radzi ginekolog.

Oto gotowy jadłospis na siedem dni ułożony pod okiem dietetyka. Niech zainspiruje cię do zdrowego gotowania!

Ile owoców, warzyw, mięsa włożyć na talerz? Przygotowaliśmy specjalną piramidę zdrowego jedzenia na cały okres ciąży.

Podczas ciąży masz kilka miesięcy na to, aby dać swojemu dziecku świetny posag na dalsze lata. Sprawdź, czy wiesz, od czego zależy, jego zdrowie i wysokie IQ.

Nic się nie stanie, jeśli zjesz kawałek makowca czy łyżkę kapusty z grochem. Ale unikaj dań, które wymieniamy. Co jeść zamiast? Wypróbuj nasze przepisy.

Nie wiesz jak odnaleźć się w gąszczu etykiet i informacji o żywności? Oto 10 zasad, które pokażą Ci, że zdrowe odżywianie wcale nie jest takie trudne!

Od niektórych potraw i napojów podczas ciąży lepiej trzymać się z daleka. Na szczęście nie jest ich dużo. Co powinno się znaleźć na twojej czarnej liście?

Kwas foliowy to jeden z czynników, które decydują o zdrowiu dziecka. Kiedy powinnaś go przyjmować? Ile wynosi odpowiednia dawka? Sprawdź.

Zastanawiasz się, co jeść w ciąży, by twoje dziecko najwięcej na tym skorzystało? Weź pod lupę polecane przez nas produkty spożywcze. Sama się przekonasz, ile dobrego mogą przynieść wam obojgu.

Z dużym brzuchem łatwo się poślizgnąć na zasypanej śniegiem ulicy. Łatwo też o przeziębienie, gdy wokół wszyscy kichają. Warto zatem zamykać się w domu? Absolutnie nie! Należy tylko przestrzegać kilku zaleceń, aby podczas ciąży przetrwać zimę w dobrej kondycji.

Zastanawiasz się, czy w ciąży lepiej przytyć mniej czy więcej? Kiedy zwykle zaczyna się tyć: na samym początku czy bliżej połowy ciąży? Czy istnieje coś takiego jak waga idealna dla przyszłej mamy? Oto odpowiedzi.

Czy zawsze w czasie ciąży należy przyjmować suplementy diety zawierające ważne dla kobiet w ciąży witaminy i składniki mineralne?

Jeśli w ciąży przybyło zi trochę więcej kilogramów niż powinno, to znak, że należy wprowadzić więcej ruchu lub zmienić dietę. Bo liczy się jakość jedzenia, a nie ilość.

Właściwe odżywianie pozwoli łatwiej przetrwać dolegliwości często towarzyszące ciąży. Na tym, że zmienisz dietę, skorzysta bardzo także twoje rozwijające się dziecko.

W ciąży kieruj się prostą zasadą: gdy coś jesz, to samo je dziecko. Dlatego jakość produktów, z których przyrządzasz posiłki, ma teraz ogromne znaczenie.

Nie musisz szczególnie restrykcyjnie układać ciążowego menu. Jednak przez 9 najbliższych miesięcy o pewnych produktach powinnaś w ogóle zapomnieć, a inne ograniczyć. Czy wiesz, które są polecane, a które zabronione?

Dieta wegetariańska jest coraz popularniejsza, ale czy można ją stosować także w ciąży? Czy w tym okresie można zupełnie nie jeść mięsa, ryb i jajek? Odpowiada ginekolog położnik z Instytutu Matki i Dziecka.

Nawet jeśli wydaje ci się, że wiesz już wszystko o zdrowym odżywianiu w ciąży, powinnaś sprawdzić swoją wiedzę. Zrób szybko nasz test. Możesz być baaardzo zaskoczona jego wynikami!

Oczami wyobraźni widzisz piątki w jego zeszycie? Już dziś możesz pomóc dziecku w ich zdobywaniu. Oto proste sposoby na podniesienie poziomu IQ dziecka.

Kwas foliowy jest niezbędny w diecie kobiet w ciąży i tych, które dopiero podjęły decyzję o macierzyństwie. Gdzie go szukać? Czy wystarczy dobrze się odżywiać, by zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu na tę witaminę z grupy B?

Wszystko to, czego twoje maleństwo w brzuszku potrzebuje, czyli witaminy, żelazo i wapń, dostaje od ciebie. A ty? Czy dbasz o siebie? Przeczytaj, które składniki mineralne są pomocne na ciążowe dolegliwości. I kiedy powinnaś je przyjmować.

Teraz już nikt nie ma wątpliwości, że jesteś w ciąży. Twoje kształty mówią same za siebie. Pod koniec ósmego miesiąca powinnaś przestać tyć. Ale nadal odżywiaj się racjonalnie.

Teraz możesz jeść więcej. Ale wcale nie za dwoje, tak jak się powszechnie uważa.

Co postawić podać na wigilijną kolację? Pewnie powiesz: „To, co zwykle!”. Tak, ale dopiero wtedy, gdy urodzisz. Do tego czasu przestrzegaj zasad diety także podczas świąt.