Nie zmuszaj się do jedzenia tego, na co nie masz ochoty. Najważniejsze, by dieta była urozmaicona, a jedzenie świeże. Czytaj jakie przepisy proponujemy poniżej:
Śniadanie: 2 kromki lekko czerstwego pieczywa z masłem i pastą twarogową, sałata z rzodkiewką i szczypiorkiem lub natką, mleko.
Drugie śniadanie: Sałatka owocowa (owoce egzotyczne, jabłko i winogrona) z ryżem, doprawiona do smaku ziołami.
Obiad: Zupa jarzynowa (bez pora), schab pieczony ze śliwką, pieczone ziemniaki, marchewka gotowana. Kompot lub sok.
Podwieczorek: Talerzyk deserowy fasolki szparagowej lub brukselki z wody.
Kolacja: Kromka ciemnego pieczywa z wędliną lub domową pastą rybną. Kubek kakao.
Czytaj także: co jeść w ciąży, by dziecko było mądre
Każda kobieta inaczej przeżywa okres ciąży. Niektóre mamy, tak jak Latifah Miles, dopiero po urodzeniu dziecka zdają sobie sprawę, że przeżycie tych 9 miesięcy było wyzwaniem. W serwisie Romper opublikowała tekst, który można streścić jednym zdaniem: chociaż bycie w ciąży jest do bani, żadna mama nie zamieniłaby tych miesięcy na nic innego. "Bycie w ciąży ssie!" "Gdy dowiedziałam się, że będę mamą, byłam podekscytowana wizją długich 9 miesięcy człapania, kopniaków malucha i jedzenia tego, na co będę miała ochotę. Teraz, po latach, mogę przyznać, że ciąża naprawdę ssie. Mój pierwszy trymestr minął szybko i bez komplikacji. Drugi trymestr, powołując się na 15 aplikacji, które ściągnęłam, powinien minąć równie gładko. Większość ekspertów mówi, że drugi trymestr zaczyna się wtedy, kiedy zaczynasz czuć się sobą, a przestajesz być nadwrażliwą burzą hormonów. Chociaż prawie nie miałam mdłości, drugi trymestr był pełen zabijających moją duszę migren. Ból pulsował w skroniach, gałkach ocznych, przysięgam, przedostawał się aż do mojej duszy. Jednej nocy migrena była tak obezwładniająca, że wymiotowałam z bólu. Żeby było gorzej, o ciąży dowiedziałam się późną zimą, co oznaczało, że będę w ciąży całe lato. Na początku byłam przeszczęśliwa, że urodzę jesienią i nie będę musiała kupować zimowego płaszcza dla ciężarnych. Gdy tylko zrobiło się ciepło, mój brzuszek wystrzelił w powietrze, choć czekałam na to już od pierwszego trymestru. Niestety, to lato było jednym z najgorętszych sezonów, jakich kiedykolwiek doświadczyłam. Każdy dzień był duszny, wilgotny i tak gorący, że można było się udusić. Chodzenie z ciążowym brzuchem w takim upale było nie do zniesienia. Najgorsze było to, że w przeciwieństwie do zimowej ciąży, nie wiedziałam, jakie ubrania kupować, żeby czuć się komfortowo....
Oto garść propozycji na zdrowe, domowe potrawy dla kobiet w drugim trymestrze ciąży: II trymestr Śniadanie: Dwie kromki ciemnego pieczywa z masłem, szynką wołową i zieloną sałatą, surówka z pomidorów, kubek kakao. Drugie śniadanie: Jogurt naturalny z płatkami kukurydzianymi i posiekanymi suszonymi morelami. Obiad: zupa cytrynowa z ryżem i koperkiem ( rozcieńczony rosół z kury i wołowiny dopraw sokiem z 1 cytryny i zabiel śmietaną), pieczona chuda ryba w warzywach, ziemniaki, surówka, szklanka soku lub niegazowanej wody. Podwieczorek: Kubek zmiksowanych świeżych owoców z jogurtem. Kolacja: Zapiekanka z makaronu i warzyw z odrobiną oliwy z oliwek (bez sera!), kawa zbożowa lub herbata bez cukru. Czytaj też: 10 produktów zakazanych w ciąży
Oto garść propozycji na zdrowe potrawy w pierwszym trymestrze ciąży. Podpowiemy co zrobić, by dieta była urozmaicona, a jedzenie świeże. I trymestr Śniadanie: miseczka mieszanki płatków owsianych z orzechowo-owocowym muesli zalanych mlekiem, szklanka soku ze świeżych owoców. Drugie śniadanie: kromka ciemnego pieczywa z masłem i pastą twarogową ze świeżymi warzywami. Obiad: czysty barszcz czerwony, ryż z lekko podduszonymi warzywami i kurczakiem, surówka z białej kapusty, kompot z suszonych śliwek. Podwieczorek: jogurt naturalny z owocami, sucharek. Kolacja: kromka chrupkiego pieczywa z plasterkiem żółtego sera i sałatą, papryką lub pomidorem i natką pietruszki. Czytaj też: co jeść w czasie ciąży
