Zadbaj o zdrowy sen dziecka (3 proste kroki)

Dlaczego sen jest ważny? Odpowiednia ilość snu jest niezbędna do prawidłowego rozwoju najmłodszych. Im lepiej malec śpi, tym jest większa szansa na to, że będzie miał udany dzień. Jeśli dziecko dobrze śpi w nocy, dłużej pozostaje aktywne i radosne w ciągu dnia. Ale jakość snu jest istotna nie tytko dla rozwoju emocjonalno-społecznego. W czasie nocnego odpoczynku, w mózgu dziecka wydzielany jest hormon wzrostu . W nocy, zwłaszcza tuż po zaśnięciu, kiedy sen jest głęboki, wydziela się go najwięcej. Oprócz tego podczas snu regenerują się mięśnie i narządy wewnętrzne, porządkuje się pamięć oraz informacje, jakie zdobył maluszek w ciągu dnia. Dlatego im więcej godzin prześpi nasza pociecha, tym lepiej. Powinniśmy więc zadbać o jak najlepszą jakość snu dziecka . Składa się to z kilku czynników: ustalenie pory snu, tworzenie odpowiednich warunków do wypoczynku oraz komfort maluszka w trakcie zasypiania. Jak zapewnić dziecku spokojny sen? Problemy ze snem, z jakimi najczęściej borykają się rodzice małych dzieci, to trudne i długotrwałe usypianie (często z płaczem), zbyt krótkie drzemki po których dziecko budzi się niewypoczęte i pozostaje rozdrażnione przez cały okres swojej aktywności, oraz za długie lub czasem bardzo liczne przerwy w śnie nocnym – mówi Agnieszka Piotrowska, ekspert Pampers – W takiej sytuacji warto zadbać o prawidłową higienę snu dziecka:   Rytuał przed snem – wystarczy jeśli będzie się składał z 2-3 prostych kroków, takich jak kąpiel, kołysanka, wyciszenie w przytuleniu na rękach rodzica lub w łóżeczku, opcjonalnie książeczka lub bajka. Ważny jest też skrócony rytuał przed drzemką, ponieważ z uwagi na otaczające bodźce zasypianie w dzień jest dla dzieci często trudniejsze niż wieczorem. W rytuale kluczowa jest jego powtarzalność, ponieważ pełni on swoją wyciszającą i sygnalizującą nadchodzący sen rolę tylko...

Codzienne rytuały mogą przyczynić się do rozwoju i stymulacji zmysłów dziecka. Wspólne, ulubione czynności to więc nie tylko okazja do pielęgnowania jego skóry, ale też pobudzania zdolności do nauki, myślenia i rozwoju. Prosty rytuał kąpieli i bezpośredni masaż stymulują różne zmysły poprzez to, co dziecko czuje, widzi i słyszy oraz poprzez zapachy. Wygraj 1 z 5 zestawów Najciekawsze odpowiedzi nagrodzimy zestawami kosmetyków marki Johnson’s. Do wygrania będzie 5 zestawów kosmetyków z serii Top-to-Toe®: płyn do mycia ciała i włosów 2 w 1, intensywnie nawilżający krem. Oba produkty są hipoalergiczne, zapewniają pH odpowiednie dla delikatnej skóry dziecka i są odpowiednie od 1. dnia życia dziecka. Rozwiąż quiz i odpowiedz na pytanie Ciesz się czasem spędzanym z dzieckiem, pamiętając, że kąpiel może być czymś więcej niż tylko myciem. To pobudzający większość zmysłów plac zabaw twojego dziecka. Dzięki okazjom do korzystania ze zmysłów dotyku, wzroku, węchu oraz słuchu codzienne rytuały stają się czasem wielozmysłowych odkryć, które stymulują szczęśliwy i zdrowy rozwój dziecka. Sprawdź się w naszym quizie i odpowiedz na pytania dotyczące skóry noworodka. Podziel się z nami swoim ulubionym rytuałem i odbierz nagrody!   Artykuł powstał z udziałem marki Johnson’s

Potrzeba snu jest różna u różnych dzieci, podobnie jak u dorosłych. Jednym wystarcza mniej przespanych godzin, innym potrzeba ich więcej. Bywa, że energiczne i ciekawskie dzieci jeszcze przed snem przeżywają wszystko to, co zdarzyło im się w ciągu dnia, dlatego sen nie zawsze przychodzi do nich szybko . Ale jest też wiele dzieci, które boją się wieczornego rozstania z rodzicami czy rodzeństwem, dlatego nieświadomie bronią się przed zaśnięciem. Oto jak możesz pomóc dziecku w zasypianiu. 1. Dbaj o zdrową dietę dziecka Choć na pierwszy rzut oka zdrowa dieta ma niewiele wspólnego z zasypianiem , to okazuje się, że jeśli w jedzeniu brakuje niektórych witamin (np. witamin z grupy B) i składników mineralnych (np. magnezu, żelaza), dzieci mogą reagować na takie niedobory zwiększoną nerwowością i niepokojem, także tuż przed zaśnięciem. Zapewnij więc dziecku zdrowe i urozmaicone posiłki w ciągu dnia, a będzie też łatwiej zasypiać wieczorem . 2. Podaj dziecku mleko z miodem Podaj dziecku mleko z miodem jeszcze zanim umyjesz mu ząbki. Mleko zawiera tryptofan, naturalną substancję, z której w wyniku przemian enzymatycznych powstaje serotonina, która ułatwia wyciszenie się, oraz melatonina, która reguluje zegar biologiczny i przygotowuje do snu . Zobacz też: Dlaczego dziecko nie chce spać? – 15 powodów 3. Zrób dziecku ziołową kąpiel Działanie odprężające i uspokajające ma lawenda lub olejek z igieł świerkowych - możesz więc dodać do wieczornej kąpieli kilka kropli olejku lawendowego lub świerkowego. Są też w sprzedaży kosmetyki dla dzieci o zapachu lawendowym (płyn do mycia i do kąpieli), których możesz używać podczas wieczornej toalety dziecka. 4. Głaszcz i przytulaj dziecko Możesz to robić już wtedy, gdy wycierasz dziecko ręcznikiem po kąpieli. Dzieci uwielbiają okazywanie czułości – także kilkulatki będą z tego bardzo zadowolone,...