Przekąski dla niemowlaka powinny być dopasowane do wieku dziecka oraz jego możliwości gryzienia pokarmów. Młodszym niemowlętom można podawać chrupki kukurydziane, które po namoczeniu łatwo połknąć. W roli przekąski sprawdzą się też miękkie owoce i krojone warzywa. Warto wiedzieć, od kiedy podawać mleczne przekąski, i jakie produkty nie nadają się dla niemowląt do jedzenia między posiłkami.
Adobe Stock
AdobeStock/allari
Przekąski dla niemowlaka nie tylko powinny ułatwić dziecku dotrwanie do głównego posiłku. Dobrze, gdy przekąski między posiłkami są zdrowe i dostarczają cennych składników odżywczych. Dla niemowlaka na przekąskę nadają się warzywa pokrojone w cząstki, miękkie owoce, jogurty oraz chrupki kukurydziane. Idealne przekąski dla niemowlaka da się zabrać ze sobą na spacer czy w podróż.
Zdrowe przekąski dla niemowlaka:
Zdrowe przekąski dla niemowlaka pozwolą zaspokoić apetyt bez ryzyka, że dziecko przytyje albo nie będzie miało ochoty na główny posiłek. Ważne, by wybierać wartościowe, smaczne przegryzki, bogate w cenne składniki odżywcze, i nie przesadzać z ich ilością. Dla niemowląt mogą to być miękkie owoce, warzywa, mleczne przekąski albo chrupki kukurydziane bez soli i innych dodatków. Absolutnie nie powinny to być przekąski smakowe ani dosładzane.
Owoce jako przekąski dla niemowlaka sprawdzą się w przypadku dzieci, które poznały już smak warzyw. Dziecku, które dopiero uczy się samo jeść, daj do rączki kawałek banana, miękkiej, dojrzałej brzoskwini albo moreli (świeżej, nie z puszki). Gdy dziecko nauczy się dobrze gryźć, pokrój na cząstki jabłko czy gruszkę (koniecznie usuń gniazda nasienne), a nawet melona albo truskawki. Takie owocowe zdrowe przekąski dla dzieci zawierają dużo wody, dzięki czemu nawadniają niemowlę.
Z owoców można także wyczarować wiele przekąsek na urodziny dziecka. Są one efektowne i zdrowe, a dzieciaki i dorośli chętnie po nie sięgają.
Warzywa w postaci surowej są dla młodszych niemowląt zbyt twarde. Dlatego warzywne przekąski, np. kalafior, brokuł czy marchewkę, warto ugotować na półtwardo i następnie podzielić na cząstki. Starsze, wprawione w gryzieniu niemowlę poradzi sobie z surowymi niewielkimi cząstkami warzyw. Jako przekąskę dla niemowlaka już gryzącego twardsze kawałki wybierz pokrojone w słupki i plasterki różne warzywa, np. kalarepkę, paprykę, ogórka.
Niemowlęta uwielbiają chrupki kukurydziane, bo namoczone śliną niemal same rozpływają się w ustach. Dzieci mogą sięgać nie tylko po chrupki kukurydziane, ale i wafle – ryżowe, kukurydziane oraz z dodatkiem zbóż. Zaletą takiej przekąski dla niemowlaka jest to, że można ją ze sobą zabrać na spacer czy w podróż z dzieckiem, bo nie psuje się w wysokiej temperaturze. Niestety nie jest to posiłek zbyt odżywczy, gdyż poza cukrami i błonnikiem nie zawiera znaczącej ilości białka ani tłuszczu.
Wielu rodziców zastanawia się, od kiedy dawać dziecku chrupki kukurydziane. Dobra wiadomość: to bardzo bezpieczna przekąska! Pierwsze chrupki możesz podać niemowlęciu w drugim półroczu życia, czyli od 6. miesiąca. Flipsy również możesz podać dziecku, które skończyło już pół roku. Koniecznie wybierz chrupki kukurydziane bez dodatku soli ani cukru (nie smakowe!), przeznaczone specjalnie dla małych dzieci:
Jogurty to bardzo wygodne i zdrowe przekąski dla niemowląt, pod warunkiem, że nie są dosładzane. Dlatego najzdrowszym wyborem są jogurty i serki naturalne. Można do nich dodać całe lub zmiksowane cząstki owoców, co sprawi, że będą słodsze. Dzięki temu można uniknąć niepotrzebnych i niezdrowych barwników, konserwantów i dosładzaczy. Niemowlętom nie wolno podawać gotowych smakowych jogurtów i serków!
Oczywiście chodzi o te najmniej przetworzone, czyli zwykłe herbatniki i biszkopty. Podobnie jak chrupki po namoczeniu śliną stają się miękkie i łatwe do połknięcia nawet przez młodsze niemowlę. Dziecko może je też maczać np. w jogurcie, co sprawia, że posiłek będzie bardziej wartościowy. Kupując tego typu przekąskę dla niemowlaka, trzeba czytać skład produktu i wybierać ten, który ma najkrótszą listę składników i nie zawiera tłuszczu utwardzonego ani syropu glukozowo-fruktozowego.
Do niedawna sądzono, że soki owocowe to zdrowa przekąska dla niemowlaka. Eksperci odradzają jednak ich podawanie dzieciom poniżej 1. roku życia. Zgodnie z aktualnym schematem żywienia niemowląt spożycie soków owocowych może zmniejszyć ilość białka, tłuszczów oraz żelaza w diecie przy zwiększonym spożyciu węglowodanów prostych, co przekłada się na większe ryzyko próchnicy.
Wypróbuj:
Polecamy też inne przepisy na zdrowe przekąski dla niemowlaka, które znajdziesz poniżej.
Adobe Stock
Nie tylko chrupki kukurydziane są lekkostrawne i nie uczulają. Można też podawać niemowlętom inne przekąski, pod warunkiem, że nie dodano do nich soli i innych dodatków, np. barwników.
Wypróbuj:
Adobe Stock
Niemowlakowi trudno je zjeść samodzielnie, ale przecież na początku nie musi ich jeść łyżeczką – może w nich moczyć np. chrupki. Niemowlęciu podawaj wyłącznie produkty dla niego przeznaczone – deserki na bazie mleka, jogurtu, twarożku. Świetną przekąską dla starszaka może być:
Wypróbuj:
Adobe Stock
Koniecznie wybieraj herbatniki przeznaczone dla małych dzieci albo pieczone w domu. Te dla dorosłych produkuje się przy użyciu niezdrowych tłuszczów cukierniczych, mają też dużo cukru. Pamiętaj jednak, że nawet zdrowe, domowe albo przeznaczone dla najmłodszych ciastka mają sporo kalorii, więc nie można dawać ich codziennie i w dużych ilościach.
Wypróbuj:
Zobacz też:
Niektóre z odnośników znajdujących się powyżej to linki afiliacyjne. Kliknięcie na nie pozwoli Ci bezpłatnie zapoznać się ofertą konkretnego produktu lub usługi i jednocześnie może wspomóc rozwój naszej redakcji.
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Google.
