Na początek zaparz sobie mocną kawę. Najlepiej w ekspresie ciśnieniowym, ewentualnie w przelewowym. Sposób i czas parzenia jest bardzo ważny nie tylko ze względu na walory smakowe. Kawa parzona krótko (tak jak w ekspresie) najlepiej wzmacnia organizm. Filiżanka takiego napoju zawiera około 80 mg kofeiny. Ta zaś pobudza korę mózgową i cały centralny układ nerwowy. Usprawnia też pracę serca, rozszerza naczynia krwionośne, zwłaszcza w mózgu. Po takiej kawie szybko poczujesz się ożywiona i odzyskasz energię.
By błyskawicznie odzyskać wigor, przygotuj sobie kawę czekoladową lub miodową. Zaparz kawę w ekspresie. Zamiast cukru dodaj dwie kostki czekolady i pół laski wanilii. Czekolada dodatkowo zawiera teobrominę – związek działający podobnie do kofeiny tylko trochę słabiej. Zamiast czekolady możesz użyć miodu spadziowego (dodaj go, gdy kawa przestygnie) – to doskonałe źródło energii oraz wapnia, żelaza, fosforu, magnezu, witamin z grupy B.
ZOBACZ TEŻ: Jaką kawę może pić karmiąca piersią mama?
Cukry proste, do których należą glukoza i fruktoza, bardzo szybko dostają się do krwi i stają się doskonałym źródłem energii. Takie słodkie doładowanie akumulatorów błyskawicznie poprawia koncentrację, pamięć i refleks, wyraźnie zmniejsza też uczucie zmęczenia i polepsza nastrój. Na wydajność mózgu wpływa zwłaszcza sok gruszkowy, ananasowy i jabłkowy. Już brazylijscy znachorzy stosowali kuracje ananasowe, by wzmocnić osoby wyczerpane, słabe, anemiczne.
Zafunduj sobie owocowy power. Pół szklanki soku z ananasa zmieszaj z 1/3 szklanki soku gruszkowego i jabłkowego. Dodaj łyżkę drobno zmielonych migdałów (zawierają magnez – pierwiastek o właściwościach przeciwstresowych), łyżeczkę miodu (świetne źródło glukozy, szybko wzmacnia) i szczyptę imbiru (poprawia ukrwienie narządów, pobudza). Jeśli wolisz warzywa, zrób koktajl warzywno-owocowy, np. pomidorowo-jabłkowy (do 2/3 szklanki soku pomidorowego dodaj 1/3 szklanki jabłkowego). Dopraw pieprzem, solą, imbirem. Taki napój ma wysoką wartość odżywczą , a w dodatku dostarczy ci sporo likopenu – jednego z najsilniejszych antyutleniaczy.
ZOBACZ TEŻ: Przepisy na różne potrawy z ananasem
Przetestuj Yerba mate (instrukcję parzenia znajdziesz na opakowaniu). Herbata ta to wysuszone, zmielone liście ostrokrzewu paragwajskiego. Zawiera mateinę, związek, który pobudza silniej od kofeiny, ale nie uzależnia i nie powoduje skoków ciśnienia. Filiżanka yerby poprawi ci samopoczucie, pobudzi do działania, wyostrzy zmysły, sprawi, że poczujesz się rześko, a przy okazji wzmocni organizm (napój zawiera m.in. witaminy C, A, B, E, H oraz magnez, wapń, żelazo, potas, cynk, krzem).
Yerba maty nie powinny pić jednak kobiety w ciąży i karmiące piersią – może je bowiem nadmiernie pobudzać. Warto też wiedzieć, że paragwajska herbatka ma charakterystyczny smak, nie wszyscy go lubią. Jeśli nie przypadnie ci do gustu, wypróbuj… indiański napój życia na bazie kakao i pieprzu cayenne. Kakao działa jak czekolada (patrz poprzedni przepis). Pieprz cayenne (wyrabiany z bardzo ostrej papryki) zawiera kapsaicynę – alkaloid o właściwościach przeciwbólowych. Usprawnia pracę serca i krążenie krwi.
Aby zrobić indiański napój życia, wlej do niewielkiego garnka szklankę wrzątku, wsyp łyżeczkę kakao, dodaj pół laski wanilii i łyżeczkę pieprzu cayenne. Gotuj przez 3 minuty. Pij gorące.
ZOBACZ TEŻ: Jest nowa piramida żywienia. Ważne zmiany, przeczytaj!
Gdy masz dużo pracy, zwiększa się poziom stresu, twój organizm potrzebuje więcej białka. Jest ono podstawowym budulcem mięśni, a to od nich zależy twoja siła i (w dużej mierze) przemiana materii. Aby się wzmocnić, pozwól sobie na sporą porcję pieczonego kurczaka. Mięso z drobiu to źródło łatwo przyswajalnego białka, a także witamin z grupy B (dbają o przemianę materii i kondycję układu nerwowego).
Zjedz sałatkę z kurczaka: ugotuj pierś z kurczaka w wodzie z przyprawami, osącz, wystudź, pokrój w grubą kostkę, dodaj puszkę kukurydzy, kilka plastrów ananasa pokrojonego w kawałki, pół szklanki ugotowanego ryżu, łyżeczkę curry, 2–3 łyżki majonezu light lub sosu jogurtowego. Dopraw solą i pieprzem. Ananasy możesz zastąpić winogronami. Wzmacniają one układ odpornościowy. Fitoterapeuci zalecają je w stanach wyczerpania, niedokrwistości, dolegliwościach sercowych.
ZOBACZ TEŻ: Przepisy na pyszne sałatki, nie tylko z mięsem
Jeśli musisz szybko stanąć na nogi, wypij napój energetyzujący. Zawiera on kofeinę i taurynę, które pobudzają układ nerwowy, podnoszą ciśnienie, przyspieszają pracę serca i zwiększają wydajność organizmu. Pamiętaj jednak, że puszka napoju zawiera tyle kofeiny co filiżanka kawy, czyli ok. 80 mg (nie należy przekraczać 400 mg dziennie!). W sklepach są też dostępne napoje izotoniczne (zwane też sportowymi). Ich zadaniem jest uzupełnienie składników, które tracisz podczas wysiłku. Izotoniki zapobiegają skurczom i zakwasom, wspomagają pracę mięśni, wyrównują ubytki płynów ustrojowych i soli mineralnych.
Aby sprawdzić, czy dany napój rzeczywiście ma szansę postawić cię na nogi, poszukaj w jego składzie tauryny – przeciwdziała procesom utleniania zachodzącym w mięśniach po wysiłku, dzięki temu szybciej się one regenerują i są gotowe do dalszej pracy kofeiny, teiny lub guarany – usuwają zmęczenie, poprawiają koncentrację glukozy.
ZOBACZ TEŻ: Kalkulator kofeiny i teiny – przydatne narzędzie
Świetnie sprawdza się podczas wyczynowego lub intensywnego uprawiania sportu. Wzmacnia odporność, zwiększa zdolności antyoksydacyjne organizmu. Jest naturalnym związkiem przeciwzapalnym.
Kurkumina, substancja zawarta w kurkumie, jest głównym składnikiem nowego suplementu diety - Licur 7000. Jej niezwykłe właściwości są znane od setek lat na Dalekim Wschodzie, gdzie życiodajna przyprawa jest powszechnie stosowana i bardzo popularna. Hindusi wierzą, że chociaż kurkumina nie jest lekiem, to ma naturalną moc i jest jednym z najmocniejszych przeciwutleniaczy. Kurkumina zawarta w Licur7000 wchłania się nie tylko ekspresowo, a także bardzo skutecznie.
Jeśli korzystasz z suplementów diety, rób to z głową. Sprawdzaj skład i przestrzegaj dawkowanie. Dla zachowania prawidłowego stanu zdrowia duże znaczenia ma zbilansowana i zróżnicowana dieta oraz zdrowy tryb życia.
Zastrzyk energii działa zaledwie przez kilka godzin. By stale być w formie, trzeba wzmocnić organizm kompleksowo. Oto kilka naszych rad.
Uwaga! Na dłuższą metę nie da się oszukać organizmu i w nieskończoność żyć bez odpoczynku. Wspomagać można się okazjonalnie. Jednak po kilku miesiącach wytężonej pracy trzeba wybrać się na przynajmniej dwutygodniowy urlop.
ZOBACZ TEŻ: Aktywna mama niemowlaka wyjdźcie z domu
Może moja cera nie jest idealna, ale nigdy nie miałam kłopotów z pajączkami. Niestety, od pewnego czasu w rubryce "jaką masz cerę" muszę wpisywać, że naczynkową. Jak o taką skórę dbać, by nie dopuścić do rozszerzania się naczynek? Najczęściej problem ten wynika z predyspozycji genetycznych, ale nie bez znaczenia są czynniki zewnętrzne. Słońce, zimne i gorące powietrze czy nieodpowiednia dieta powodują nasilenie rumienia na twarzy, u każdego bez wyjątku. Jednak u osób, które mają genetycznie słabe, kruche naczynka wymienione czynniki nasilają pękanie rozszerzonych naczyń i pozostawienie trwałych śladów. Walka z pajączkami Te, które już powstały, czyli tzw. teleangiektazje, można skutecznie usunąć przy pomocy lasera, ultradźwięków czy elektrokoagulacji, natomiast najważniejsze jest, aby nie dopuszczać do powstawania kolejnych „pajączków”: Należy stale sięgać po kosmetyki przeznaczone dla tego typu problemu, które zawierają składniki wzmacniające ściany naczyń np. rutynę, pochodne kasztanowca itp. Konieczna jest także całoroczna ochrona przeciwsłoneczna i unikanie ekstremalnych temperatur. W diecie powinniśmy ograniczyć pikantne, gorące posiłki i ostrożnie dawkować alkohol. ZOBACZ TEŻ: Problemy z cera po porodzie
