Odchudzanie
AdobeStock
Aktualności

Odchudzanie to nie lada wyzwanie

Lato już tuż tuż i przydałoby się zrzucić parę zbędnych kilogramów. Jednak dla wielu z nas to niełatwe zadanie. Jak się zabrać za temat mądrze i skutecznie? Postanowiłam sprawić to na własnej skórze!

Zazdroszczę tym mamom, które mają zmysł organizacyjny i potrafią znaleźć czas na siłownię lub choćby trening w domu, potrafią robić wymyślne koktajle i sałatki. Zdaję sobie sprawę z tego, że tak naprawdę nie potrzeba tego czasu tak wiele, jeśli się wie to i owo. Jednak rozumiem wszystkie te mamy, którym zwyczajnie nie wychodzi. Nie chodzi o obsesję bycia fit, czy o lenistwo. Jest wiele kobiet, które są centralnie pośrodku. Kobiet, które by chciały i wiedzą, że powinny coś zmienić, ale nie wychodzi, nie wiedzą, jak mądrze się odchudzać i nie mają czasu, by zgłębić temat. Samo myślenie o ćwiczeniach, diecie, przepisach, liczeniu kalorii przyprawia o ból głowy. W sieci, czy księgarniach jest tyle opcji do wyboru, ale co jest najlepsze dla mnie? Nie każda kobieta to wie. Nie chodzi tu o tłumaczenie swojej bezczynności, ale o znalezienie sposobu, który w końcu będzie skuteczny. Sposobu, który się dopasuje do mnie, a nie ja do niego. Ponieważ dotychczasowa strategia nie daje efektów, postanowiłam poszukać czegoś zupełnie innego. I chyba udało mi się znaleźć!

Potrzebny jest dobry plan!

Po porodzie szybko straciłam zbędne kilogramy i cieszyłam się nienaganną sylwetką, niestety czar prysł, gdy przestałam karmić córeczkę, szybciutko pojawiło się parę dodatkowych kilogramów, a teraz BMI bezlitośnie twierdzi, że mam nadwagę. Tu już nie chodzi tylko o moje samopoczucie i pewność siebie, czy wygląd i ulubione jeansy, tu chodzi o moje zdrowie. Czerwone światełko, które mówi mi, by zacząć działać jak najszybciej. Ale jak? Uwielbiam harmonogramy, dzięki temu czuję, że kontroluję sytuację i jednocześnie wiem, jak działać. Próbowałam różnych diet i treningów znalezionych w sieci tyle, że one zupełnie nie współgrały z moim stylem życia i osobowości. Efekt był zawsze ten sam. Zmęczona całym procesem, poddawałam się raz za razem. W końcu znalazłam coś, co może zadziałać.  Przyznam, że zawsze byłam sceptycznie nastawiona do gotowych programów do odchudzania. Po głębszym wczytaniu się okazuje się, że nie chodzi tylko o picie koktajli odchudzających, ale o coś znacznie więcej.

Body Key program
db


Program bodykey by NUTRILITE obiecuje pomoc w całym procesie utraty kilogramów. Co ciekawsze nie jest to program jeden dla wszystkich, ale coś szytego na miarę. Jak to możliwe? Na początku wykonuje się test genetyczny (wszystkie materiały otrzymuje się w pakiecie startowym). W dołączonych materiałach czytamy, że nasze geny determinują reakcję organizmu na dietę czy ćwiczenia fizyczne, dlatego to niezwykle ważne, by poznać swój osobisty kod przed podjęciem wyzwania. Ma to sens! Nasza waga i obwód w talii są wypadkową odżywiania, aktywności fizycznej, tempa przemian metabolicznych oraz tego, co każdy z nas ma zapisane w genach. Może zatem, zamiast stosować w ciemno rozmaite diety, warto wypróbować indywidualny jadłospis i plan treningowy dostosowany właśnie do naszego genotypu? Wierzę w twarde dane i bardzo interesują mnie wszelkie wyniki badań, dlatego bez wahania wykonałam już swój test i niecierpliwie czekam na wyniki.

Razem z pakietem startowym otrzymałam także dostęp do platformy internetowej. Wypełniłam dane dotyczące moich wymiarów, a także określiłam swój cel. Ale to nie wszytko, odpowiedziałam także na szereg pytań dotyczących moich preferencji, zarówno w temacie diety, jak i aktywności fizycznej. Co ciekawe, pytania uwzględniają nie tylko moje upodobania, ale także tryb życia (co chyba jest najczęstszym problemem w stosowaniu różnych treningów czy diet). Na tym profilu pojawią się również wyniki testu genetycznego. Wszystkie dane, które znajdą się ostatecznie na moim profilu, zostaną przeanalizowane przez specjalistów. Na tej podstawie zostanie dobrany plan dietetyczny i treningowy według moich indywidualnych potrzeb.

Pierwszy krok!

Na wyniki czeka się około 2-3 tygodnie, ale w zestawie startowym dostałam już kilka produktów, które pozwoliły mi już zacząć działać:

  • Herbata ziołowa bodykey (Herbal Tea) składająca się m.in.: z mieszanki zielonej herbaty, yerba mate, trawy cytrynowej, korzenia lukrecji. Oczyszcza organizm, zapewnia odpowiednie nawodnienie;
  • Nutrilite All Plant Protein (zestaw protein roślinnych) – bogaty w niezbędne dla organizmu aminokwasy pochodzące z soi, pszenicy i fasoli, wspomagający funkcje życiowe, utrzymujący masę mięśni i kości. Dostarcza organizmowi wysokiej jakości białka oraz zbilansowanej mieszanki 9 aminokwasów;
  • Nutrilite Środek spożywczy z błonnikiem: wspomagający prawidłowe  funkcjonowanie układu pokarmowego. Specjalna mieszanka trzech rodzajów rozpuszczalnego błonnika, uzyskiwanego z roślin. Preparat ten to wygodny sposób na uzupełnienie codziennej dawki błonnika;
  • Shaker bodykey.

Nie jestem gadżeciarą, ale przyznam, że shaker mnie zachęcił, by od razu przygotować jakiś smakowity koktajl.

Body Key program
db


W ramach pakietu startowego bodykey by NUTRILITE po uzyskaniu wyników otrzymuje się setki przepisów, ale można też dokupić produkty, które zastępują posiłki. Dlaczego mnie to zachęciło? Dzięki gotowym produktom na początku mogę się skupić na 1-2 posiłkach dziennie, które będę musiała przygotować sama. Pozostałe mogę zastąpić gotowym koktajlem lub zupą bez zastanawiania się, ile co ma kalorii. Od kilku dni w torebce mam także awaryjnie baton bodykey, dzięki czemu zawsze mam coś pod ręką, zamiast kupować kolejną drożdżówkę. Może to trochę pójście na łatwiznę, ale dla mnie to po prostu metoda małych kroków dzięki, której powoli nauczę się, jak działać i wyrobię zdrowe nawyki. Czy to wszytko nie brzmi zbyt pięknie, by mogło być prawdziwe? Ja już zaczęłam moje 3-miesięczne wyzwanie i przekonam się o tym na własnej skórze! Jestem bardzo optymistycznie nastawiona. Trzymajcie kciuki i czekajcie na testy produktów, przepisów i ćwiczeń, no i oczywiście na efekty!

Dieta podczas karmienia piersią – czy w czasie laktacji można się odchudzać? [WIDEO]

"Uroda Życia" - okładka z Magdaleną Popławską
Edipresse
Aktualności
Nowa "Uroda Życia: już w kioskach - polecamy!
W kioskach pojawił się nowy numer magazynu "Uroda Życia", a w nim kolejna porcja świetnych wywiadów, ciekawych sylwetek i zabawnych felietonów. Polecamy!

Niedawno byłam na tzw. babskim spotkaniu. Przyjemna rozmowa w przemiłym towarzystwie – tematy ogólne: o życiu, miłości, planach. Nagle jedna z moich koleżanek sięgnęła po coś do torby, przeszukując ją wyciągała różne przedmioty ze środka. Na stoliku pojawił się m.in. magazyn „Uroda Życia” . Wszystkie – prawie równocześnie – sięgnęłyśmy po swoje torby, wyjmując z nich egzemplarze tego samego magazynu. Przypadek? Niekoniecznie. To obecnie jeden z najciekawszych na polskim rynku miesięczników dla kobiet (tak zgodnie orzekłyśmy). Nic więc dziwnego, że ta gazeta znalazła się w naszych rękach.  Uroda życia według Anny Maruszeczko "Uroda Życia" jest wyjątkowa. Pozornie niczym się ona nie różni się od innych dostępnych na rynku luksusowych pism. Piękne zdjęcia, twarze znanych i lubianych osób, piękny papier... A jednak. Wystarczy przeczytać wstępniak redaktor naczelnej Anny Maruszeczko , by zrozumieć, że to pismo jest blisko prawdziwego życia. Że dotyka tego, co nas porusza, co nas niepokoi, tego co nas inspiruje. - Spalam się przy ludziach, którzy na to nie zasługują, a potem nie mam sił dla bliskich . Tymczasem dzielenie się czasem i uwagą to jest właśnie miłość, a więc coś należne raczej bliskim - pisze Anna Maruszeczko, zdradzając, że do zdefiniowania tego co ją "boli" zainspirowała ją Meryl Streep . To ona pierwsza ogłosiła, że nie ma już chęci do zadawalania tych, którzy jej nie lubią, do kochania tych, którzy jej nie kochają...  Magdalena Popławska: lubię codzienność W podobnym duchu wypowiadają się aktorka Magdalena Popławska oraz dziennikarz, pisarz Mariusz Szczygieł.  - Nie lubię się stresować, a obcy mnie stresują (...) Zawsze mimowolnie człowiek chce udawać lepszego niż jest, a wychodzi jak zwykle - opowiada Magdalena Popławska w rozmowie z Magdaleną Żakowską...

co jeść w ciąży 2 trymestr
Fotolia
Prawdziwe historie
Prawdziwe historie: miłość rodzicielska to najlepszy rodzaj miłości
Zostałam mamą, ale przez długi czas myślałam, że nie będę mogła mieć dzieci. Półtora roku przed zajściem w ciążę dowiedziałam się, że moja szyjka macicy musi zostać w znacznej części usunięta z powodu pojawienia się komórek przednowotworowych. Przeczytaj historię Julity.

" Czy będę mogła mieć dzieci? " - to było pierwsze pytanie, jakie zadałam lekarzowi. Powiedział, że problemów z zajściem w ciąże nie będę miała, ale... będę miała problem z donoszeniem ciąży . Po roku od operacji zaczęły się nowe, zaskakujące problemy - z jakiegoś nieznanego powodu nie występowała u mnie owulacja.  Ciąża jak byk W ciążę zaszłam w najmniej spodziewanym przez nas momencie. Lekarz powiedział nam, że tak długo wyczekiwane przez nas jajeczko jest za małe i za słabo rozwinięte, aby mogło dojść do zapłodnienia . A jednak. Spóźniał mi się okres, brzuch i piersi nabrzmiały. Zrobiłam test ciążowy . Jestem w ciąży. Po kilku dniach - podczas badań - ginekolog potwierdził ciążę. Nie potrafiłam w to uwierzyć, ale jego słowa: "Ciąża jak byk" mówiły wszystko. O tym radosnym fakcie zawiadomiliśmy najbliższych, mówiąc: "Gratulacje! Zostaniesz babcią / dziadkiem/ ciocią/ wujkiem itd.". Widzieć ich miny - bezcenne! Ciąża Sama ciąża była dla nas pięknym okresem i wspaniałą motywacją do działania. Mąż znalazł siły na studia (i to w trybie dziennym!), na pracę i na opiekowanie się mną w zagrożonej ciąży. Czułam się niezwykle szczęśliwa. Od pierwszej chwili z całych sił pokochałam nasze maleństwo , czułam się za nie odpowiedzialna. Nie miałam żadnych dolegliwości, typu nudności, wymioty, zawroty głowy, zmiany emocjonalne . Musiałam się tylko oszczędzać, ponieważ w związku z operowaną szyjką macicy został mi założony podtrzymujący ciążę szew okrężny .  Cieszyłam się każdą chwilą, każdym ruchem dziecka, każdym badaniem USG, każdą informacją o zdrowiu maleństwa. Dodatkowo, co było niezwykle zabawne, bardzo dużo się śmiałam nawet z najbardziej błahych rzeczy. Mój brat, a obecnie ojciec chrzestny synka, żartował, że przez te moje napady śmiechu , dzieciątko będzie...

pomagać dziecku czy nie?
Fotolia
Aktualności
"Odmawiam pomocy córeczce! Jestem złą mamą?" - koniecznie przeczytajcie!
Gdzie są granice miłości i odpowiedzialności za dziecko? 

Miłość matki do dziecka nie zna granic. Dla jego dobra, szczęścia i spokoju, jesteśmy gotowe na każde poświęcenie. Każde... nawet takie, którego w sumie nie musimy, a nawet nie powinnyśmy robić. Ta mama inaczej podchodzi do swoich dzieci. Posłuchajcie jej opowieści. "Dlaczego nie wstałam?" "Pewnego dnia leżałam w wannie i czytałam dobrą książkę. Nagle usłyszałam tupot stóp jednej z moich córek. Gdy weszła do łazienki, zamknęłam oczy i udawałam, że śpię. Tak bardzo chciałam mieć chwilę spokoju, chwilę dla siebie, że postanowiłam oszukać ją. Gdy wychodziła, okazało się, że nie może otworzyć drzwi. Przez kilka minut walczyła z nimi, a ja cierpliwie leżałam i czekałam, aż sobie poradzi.  Wiele osób pomyśli sobie, że jestem okropna. Dlaczego nie wstałam i nie pomogłam jej z tymi drzwiami? Bo uznałam, że to świetna lekcja, by wiedziała, co ma robić w przyszłości, gdy spotka ją to samo. Chciałam, żeby wiedziała, jak ma zareagować i co robić.  Nie pomagałam jej, bo wiedziałam, że sobie poradzi, tylko potrzebuje czasu, by rozwiązać problem. Nie chcę, by moja córka zawsze musiała być skazana na pomoc innych , by nie umiała sobie z niczym poradzić. By każda nawet najmniejsza trudność była dla niej nie do pokonania.  Wiele dzieci płacze i woła "pomóżcie mi", zanim nawet spróbują zrobić coś same. To mnie strasznie denerwuje i powoduje, że nie chcę pomagać. Gdy patrzą na mnie, bym wstała i podała im coś, choć mają taką samą drogę jak ja. Gdy proszą, by pomóc im czegoś szukać, a ja wiem, że nawet się nie rozejrzały. W 90% próśb są w stanie same sobie poradzić, a proszą o pomoc, bo tak jest łatwiej i szybciej.  "Nie chcę by czekały na księcia z bajki" Chcę, by moja córka wyrosła na kobietę, która radzi sobie w życiu. Oczywiście warto korzystać z pomocy innych, tak...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Partner
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Partner
Polecamy
Porady
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
ukraińskie imiona
Imiona
Ukraińskie imiona: męskie i żeńskie + tłumaczenie imion ukraińskich
Joanna Biegaj
cytaty na urodziny
Cytaty i przysłowia
Mądre i piękne cytaty na urodziny –​ 22 sentencje urodzinowe
Joanna Biegaj
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile wypada dać na chrzciny w 2022 roku? – kwoty dla rodziny, chrzestnych i gości
Luiza Słuszniak
gdzie nad morze z dzieckiem
new badge ranking small
Niemowlę
Gdzie nad morze z dzieckiem? TOP 10 sprawdzonych miejsc dla rodzin z maluchami
Hanna Szczesiak
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
5 dni opieki na dziecko
Prawo i finanse
5 dni opieki (urlop na dziecko) – wszystko, co trzeba wiedzieć o nowym urlopie
Joanna Biegaj
pesel po 2000
Prawo i finanse
PESEL po 2000 - zasady jego ustalania
Agnieszka Majchrzak
hiszpańskie imiona
Imiona
Najczęściej nadawane hiszpańskie imiona - ich znaczenie oraz polskie odpowiedniki
Joanna Biegaj
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2022: ile dni, ile płatny, wniosek, dokumenty
Magdalena Drab
przedmioty w 4 klasie
Aktualności
Jakie są przedmioty w 4 klasie szkoły podstawowej w roku szkolnym 2022/2023? [LISTA]
Ewa Janczak-Cwil
300 plus
Prawo i finanse
300 plus 2022 – dla kogo, kiedy składać wniosek?
Małgorzata Wódz
na komary dla niemowląt
Zdrowie
Co na komary dla niemowląt: co wolno stosować, czego unikać?
Ewa Janczak-Cwil
urwany kleszcz
Zdrowie
Urwany kleszcz: czy usuwać główkę kleszcza, gdy dojdzie do jej oderwania?
Ewa Janczak-Cwil
Bon turystyczn atrakcje dla dzieci
Czas wolny
Bon turystyczny – atrakcje dla dzieci, za które można płacić bonem
Ewa Janczak-Cwil
300 plus dla zerówki 2021
Aktualności
300 plus dla zerówki w 2022 roku – czy Dobry Start obejmuje sześciolatki?
Joanna Biegaj
rekrutacja do liceum
Wychowanie
Jak wygląda rekrutacja do liceum 2022/2023? Jak dostać się do dobrego liceum?
Joanna Biegaj