Woda do mieszanki – jaką wybrać dla niemowlaka?

O tym, że my, dorośli powinniśmy wypijać ok. 2 litrów płynów dziennie, doskonale wiemy. To, czy stosujemy się do tych zaleceń, to już zupełnie inna kwestia. Jak jest natomiast z dziećmi? Czy one też muszą tyle pić? I co podać dziecku do picia: soczek, napój, a może wodę? Mały człowiek – duże potrzeby Mogłoby się wydawać, że skoro dziecko jest znacznie mniejsze niż dorosły człowiek, ma też zdecydowanie mniejsze zapotrzebowanie na płyny . To jednak nie jest zupełnie prawdą, a my - dorośli powinniśmy dbać, aby dzieci regularnie uzupełniały płyny . Dlaczego? Maluchy dużo się ruszają, a więc intensywniej oddychają i więcej się pocą, a  zajęte zabawą z łatwością zapominają się napić. Właśnie dlatego, są bardziej narażone na odwodnienie niż dorośli.   Ile powinno wypijać dziecko? Noworodek potrzebuje ok. 680 ml lub 100-190 ml/kg płynów dziennie. Maluszek karmiony piersią potrafi jednak świetnie zadbać o swoje potrzeby i w zupełności wystarczy mu mleko mamy , dlatego nie musisz podawać mu żadnych innych płynów. Takie samo zapotrzebowanie na płyny ma niemowlę do ok. 6 m.ż. W drugim półroczu życia dziecka ilość potrzebnych płynów wzrasta do ok. 0,8 – 1,2 litra dziennie i nadal sukcesywnie rośnie. Maluch w wieku 1-2 lat dziennie powinien wypijać około 1,1 – 1,2 litra płynów, a 3-latek ok. 1,3 litra. Dziecko w wieku 3-8 lat – powinno pić już 6 szklanek płynów każdego dnia, czyli ok. około 1,6 litra. To całkiem sporo, dlatego warto zapytać, po co dzieciom aż tyle płynów. Już niewielkie niedobory płynów mogą spowodować bóle i zwroty głowy, kłopoty z koncentracją i koordynacją ruchową, a nawet omdlenia. Dlatego zawsze powinnaś mieć przy sobie coś do picia dla dziecka. No właśnie, jaki napój zaserwować maluchowi? Herbatkę, soczek, a może wodę? Woda – napój idealny Dorosłym...

I choć pewnie każdy z nas uśmiechnął się teraz choćby odrobinę, to aby woda była oczywistym dla dziecka wyborem, musi być obecna w jego życiu. Nie tylko podczas kąpieli czy zabawy wężem ogrodowym w upalne dni :) Przede wszystkim, musi być obecna w diecie naszego dziecka. I choć kolorowe, gazowane napoje będą je kusić, to można sprawić, że dziecko naturalnie sięgnie po wodę. Woda (nie tylko) zdrowia doda! Zgodnie z najnowszymi zaleceniami Europejskiej Agencji ds. Bezpieczeństwa Żywności EFSA dorosły człowiek w zależności od płci powinien wypijać 2 - 2,5 litra wody dziennie, z czego 20% pochodzi z pokarmów stałych. Do wypicia pozostaje nam zatem ok 1,5 - 2 litry. W przypadku dzieci w wieku 2–3 lat jest to około 1,3 litra, dla maluchów w przedziale 4-8 lat to około 1,6 l wody dziennie. To również uwzględnia wodę zawartą w pokarmach, co sprowadza się do wypicia 4-6 szklanek wody dziennie. Wprowadzać wodę do diety możemy już w okresie podawania żywności uzupełniającej (II półrocze życia dziecka). W tym czasie u dzieci rozwijają się preferencje żywieniowe oraz akceptacja nowych smaków. Pamiętajmy, że gdy zwiększa się temperatura, zmienia się stan fizjologiczny, jesteśmy bardziej aktywni fizycznie, to zapotrzebowanie na wodę również ulega zwiększeniu. Żeby jednak naturalne dla nas było picie odpowiedniej ilości wody, nad prawidłowymi nawykami pracować musimy już od najmłodszych lat. Jak zachęcić nasze dziecko do picia wody? Jest na to 5 prostych i sprawdzonych sposobów. Pomysł 1: Atrakcyjnie podane Rodzice maluszka najlepiej wiedzą, jak ważne jest uatrakcyjnianie posiłków. Tak samo możemy postępować z wodą. Tak – woda również może być atrakcyjna! Maluch pokocha kolorowe kubeczki czy opakowania (przy okazji możemy wspólnie uczyć się kolorów). Któż zresztą nie pokochałby wody w kubeczku czerwonym jak serduszko czy sukienka mamy albo opakowaniu z...

Kolorowe, smaczne napoje izotoniczne cieszą się dużą popularnością wśród dorosłych, ale coraz częściej również wypijane są przez dzieci. Czy rodzice słusznie robią, kupując swoim dzieciom izotoniki, by uzupełniać poziom elektrolitów w ich organizmach? Czy kilkulatki w ogóle potrzebują tego typu napojów? Odpowiedź brzmi: „i tak, i nie”. Dlaczego? Napoje izotoniczne nawadniają lepiej niż woda Prawdą jest, że zwykła woda nie nawodni tak organizmu, jak napój izotoniczny, który nie tylko szybko uzupełni brakujące pokłady wody, lecz także wyrówna poziom elektrolitów, sprawiając tym samym, że nasz organizm będzie pracował lepiej. Warto przy tym zaznaczyć, że picie izotoników jest zasadne tylko wówczas, gdy regularnie uprawiamy sport o dużej intensywności. Gdy dużo się pocimy, tracimy wodę i inne cenne składniki, dlatego warto po treningu je uzupełnić. To samo dotyczy dzieci. Napoje izotoniczne są wysoko kaloryczne , więc jeśli będziemy podawać je dziecku, które ma normalny, średnio aktywny tryb życia, możemy przyczynić się do tego, że zacznie ono niezdrowo przybierać na wadze. Zobacz też: Odwodnienie jest groźne.Jak do niego nie dopuścić? Napoje izotoniczne są szkodliwe Sporo w tym prawdy, dlatego zawsze warto czytać etykiety i wybierać te produkty, które nie zawierają niebezpiecznych substancji. Niestety w sklepach znajduje się wiele napojów izotonicznych, które zawierają barwniki syntetyczne , rozkładające się do związków rakotwórczych. Wypijane w dużych ilościach mogą mocno zaszkodzić naszemu zdrowiu. Takich izotoników nie powinniśmy podawać dzieciom (i lepiej, żebyśmy sami również ich unikali). Naturalne izotoniki  Istnieją pewne płyny, które są naturalnymi izotonikami. Należą do nich: woda kokosowa, sok z brzozy, woda kaktusowa, woda klonowa, woda karczochowa. Nie wszystkie z nich można z łatwością...