O tym, czego nie jeść ani nie pić w ciąży, dowiadujemy się nie tylko od mam, teściowych, przyjaciółek, książek czy z artykułów w sieci. Zalecenia dotyczące diety słyszymy podczas wizyt kontrolnych u lekarza czy w szkole rodzenia. Podczas gdy niektóre żywieniowe zakazy wydają się oczywiste, inne mogą zaskakiwać lub budzić zdecydowany sprzeciw... Niesłusznie!
Każda przyszła mama wie, jak ważna jest odpowiednia dieta w ciąży. Wiele z nas przykłada wówczas szczególną uwagę do tego, co je i pije. Śniadania, obiady, kolacje i przekąski mają być zdrowe. Zapewniać kobiecie energię i dobre samopoczucie, a dziecku gwarantować prawidłowy rozwój. Dla niektórych kobiet oznacza to spore zmiany.
Zwłaszcza że na liście produktów zakazanych w ciąży są nie tylko potrawy zawierające alkohol, kofeinę czy surowe mięso lub surowe jajka. Ciężarnym zaleca się rezygnację z dań typu fast food, niezdrowych przekąsek i słodyczy na rzecz pełnowartościowych i urozmaiconych posiłków. Przyszła mama może spotkać się z całą masą rad, zgodnie z którymi powinna unikać: dań z grilla, ryb, a nawet niektórych owoców lub warzyw. Tak, od liczby tych zakazanych produktów może czasem zakręcić się w głowie... To jednak wciąż nie powód, by ignorować zalecenia lekarzy.
Argumentem przeciw zakazom mają być listy zakazanych produktów obowiązujące w innych krajach. Dlaczego Polka w ciąży ma nie popijać lampką wina serków z pleśnią, skoro Francuzka w ciąży może? Czy w ogóle jest sens przejmować się indeksem produktów zakazanych, skoro może być on jedynie stosem mitów i absurdów (bo ciężarne z Mali nie mogą jeść ananasów, a te z Togo – mięsa żółwia)?
Jak pisze Anna Pamuła z „Wysokich obcasów” – najwyższa pora zastanowić się nad tym, czy tworzenie list zakazanych produktów w ciąży nie jest czasem próbą przejęcia kontroli nad macierzyństwem, o którym ma prawo decydować przede wszystkim przyszła mama. My się z takim stanowiskiem nie zgadzamy: są zalecenia, których absolutnie należy przestrzegać. Jak to, by pod żadnym pozorem nie pić w ciąży alkoholu czy nie palić papierosów.
We wspomnianym artykule znajdziemy też stanowisko Emily Oster, która w swojej książce pisze, że tak naprawdę brakuje twardych danych na temat skutków picia alkoholu w ciąży. Faktycznie, trudno wyobrazić sobie badania naukowe z udziałem setek (lub tysięcy) ciężarnych kobiet, którym w warunkach laboratoryjnych podawano by alkohol i analizowano uzyskane w ten sposób dane. Jednak ten brak twardych danych to nie przyzwolenie na picie alkoholu w ciąży! Wręcz przeciwnie: nie istnieje bezpieczna dawka alkoholu w ciąży, dlatego ciężarne muszą całkowicie z niego zrezygnować.
„Twardych danych”, o których czytamy na łamach „WO”, brakuje również jeśli chodzi o inne produkty zakazane w ciąży. Czy to znaczy, że przyszłe mamy tak naprawdę nie muszą wykreślać niczego ze swojego jadłospisu? Nic bardziej mylnego.
Ciąża to szczególny czas. Przez dziewięć miesięcy kobieta odpowiada nie tylko za siebie, ale i zdrowie dziecka. Listy z produktami zakazanymi powstają nie dlatego, by zrobić na złość przyszłej mamie, ale by jej pomóc. Nie są ograniczeniem wolności ciężarnej. Kiedy o nich piszemy, robimy to z myślą o kobietach, które nam zaufały, i z własnej, nieprzymuszonej woli chcą wiedzieć, jak najlepiej zadbać o siebie i płód w czasie ciąży.
O zamach na wolność macierzyństwa nie podejrzewamy również Państwowej Agencji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych – ani jej akcji Ciąża bez alkoholu.
Ilość alkoholu dla kobiety w ciąży? Nie istnieje.
Zobacz także:
Zdrowa dieta w ciąży wpływa na zdrowie dziecka, co dla przyszłej mamy jest najistotniejsze. Dlatego będąc w ciąży, bardziej zwracamy uwagę na to, co ląduje na naszych talerzach. Ginekolog, dr n. med. Tadeusz Oleszczuk, wyjaśnia, co należy jeść w ciąży, a czego unikać. Spis treści: Jak wygląda zdrowa dieta w ciąży? Zasady odżywiania w ciąży Co jeść w ciąży, żeby nie przytyć? Jak wygląda zdrowa dieta w ciąży? Dawno minęły czasy, gdy mówiło się, że kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje. Dzisiaj dietetycy i lekarze są zgodni: przyszła mama może przytyć 11-16 kg. W ciąży jeść należy nieco więcej, owszem, ale tylko od drugiego trymestru. Nie można się przejadać. Nadmierne tycie mamy powoduje też zbytnie przybieranie na wadze dziecka. Ważne jest natomiast, żeby dieta była bogata w kwas foliowy . Wystarczająca ilość kwasu foliowego pozwala uniknąć wielu problemów zdrowotnych u maleństwa. Zasady odżywiania w ciąży Dr Oleszczuk tłumaczy, że przyszła mama powinna jeść jak najwięcej różnych warzyw . Talerz ciężarnej musi być kolorowy. W diecie nie są najważniejsze tłuszcze, mięso czy nabiał. Najwięcej ważnych składników mają właśnie warzywa. Pełnią one ważne funkcje, np.: poprawiają perystaltykę jelit, dostarczają mnóstwa ważnych składników dziecku, są niskokaloryczne. Przyszła mama, nawet jeśli spożywa duże ilości...
