dzieci, sen, dziecko, rodzeństwo
fotolia
Wychowanie

Czy twoje dziecko nie zasypia zbyt późno? Sprawdź!

Nie jesteś pewna, o której godzinie dziecko powinno iść spać? Oto tabela, dzięki której łatwo i szybko sprawdzisz, która godzina będzie najlepsza na zasypianie.

Tabela czasu snu dla dzieci pokazuje, o której godzinie w zależności od godziny pobudki i wieku dziecka powinno ono zasypiać.
 

sen dziecka, tabela
Alicja Rotfeld

 

Sen dzieli rodziców

Wielu rodziców nie lubi, gdy ktoś mówi im, co jest najlepsze dla ich dziecka. Tak też stało się w przypadku tabeli snu, która wywołała wśród rodziców wiele emocji. Zamieszczona na Facebooku jednej z amerykańskich szkół z podpisem "przydatne informacje" niemal natychmiast podzieliła rodziców na dwa obozy. Jedni stali po stronie "nierealistycznych norm" inni potraktowali tabelę w kategoriach "pomocnych wskazówek". Post uzyskał ponad 8000 komentarzy. Głównym problemem było to, że proponowane zalecenia godzin dziecięcego snu nijak mają się do godzin rytmu dnia rodziców. Większość rodziców pracuje, wiele z nich ma więcej niż jedno dziecko.

Zobacz też: Niespokojny sen dziecka

Moje córki (8 i 10 lat) wstają o 7.00 i chodzą spać o tej samej porze, czyli 21.00. Czy więc jedna z nich śpi za krótko, a druga za długo?
Jak w większości tego typu norm warto podejść do sprawy zdroworozsądkowo i traktować tabelę snu, jako podpowiedź, a nie wyrocznie.

Sprawdź, czy wiesz, ile snu potrzebuje dziecko – test

konkursy na Babyonline.pl

Sposób na usypianie dziecka – film

sen dziecka wpływa na zdrowie psychiczne mamy
Adobe Stock
Aktualności
O której godzinie najlepiej położyć dziecko spać? Naukowcy już to wiedzą!
Godzina, o której twoje dziecko idzie spać, może mieć ogromne znaczenie dla psychiki jego mamy.

Badania naukowców potwierdzają to, co pewnie wiele z nas mam intuicyjnie czuje, że dziecko powinno wcześniej iść spać wieczorem. Z wielu powodów, a jednym z nich jest to, że wczesny sen dziecka przekłada się zdrowia mamy! Dla zdrowia psychicznego mamy Naukowcy swoimi badaniami potwierdzili, że dziecko, które wcześnie zasypia, gwarantuje mamie zdrowie psychiczne. Pewnie dla wielu mam nie jest to nic odkrywczego i same z własnego doświadczenia zdają sobie z tego doskonale sprawę. Niemniej jednak znalazło to teraz potwierdzenie w badaniach. O której maluch powinien trafić do łóżka? Okazuje się, że rytm aktywności dziecka w ciągu dnia dokładnie określa, o której godzinie wieczorem twój maluch powinien trafić do łóżka. Z wyliczeń naukowców wynika, że nie powinno to być później niż do godziny 20. 30 . Taka pora jak dowodzą badacze, gwarantuje dziecku wyspanie się , a co za tym idzie zdrowie, a to z kolei pozytywnie wpływa na kondycję psychiczną mamy. Dlaczego granicę postawiono akurat o tej godzinie? Bo właśnie ok. 20 obserwuje się u dzieci zwiększony poziom melatoniny, tzw. hormonu snu, który nie tylko pomaga zasnąć, ale też pozytywnie wpływa na jakość snu.   Mama musi mieć czas dla siebie W jaki sposób przekłada się to na zdrowie psychiczne mamy? Badania pokazują, że położenie dziecka do łóżka to jest ten moment, kiedy kobiety mogą przełączyć się z trybu „jestem mamą" na tryb „teraz mam czas dla siebie” . Po całym dniu opiekowania się dzieckiem, wypełnionym masą obowiązków domowych, a bywa, że także zawodowych, wreszcie mają czas tylko dla siebie. W organizmie kobiety spada poziom stresu , może sobie pozwolić na nic nierobienie lub też robienie tego, na co ma ochotę. Bywa, że jest to dla wielu kobiet najprzyjemniejsza część ich dnia. A im wcześniej dzieci wylądują w...

mama, niemowlę, sen, spać, łóżko
Rozwój
Wyspane dziecko i wyspana mama czyli jak sprawić, abyśmy mogły z naszym dzieckiem spać spokojnie i bezpiecznie.
Znaczenie snu najlepiej doceniają ci, którzy mają go za mało. Najczęściej są to... rodzice małego dziecka. Sen jest nieodzowny, aby organizm człowieka mógł prawidłowo funkcjonować.

Deficyt nocnego odpoczynku może bowiem spowodować nie tylko złe samopoczucie, ale i stać się przyczyną wielu chorób współistniejących z bezsennością. Wymieńmy tylko depresję, której jednym z objawów są problemy z zasypianiem, co bywa szczególnie uciążliwe dla chorego, bo niedobór snu ujawnia się dopiero za dnia. Rola snu jest niebagatelna, ponieważ optymalizuje struktury pamięci i ma fundamentalne znaczenie dla układu nerwowego. Podczas snu wyłącza się świadomość i następuje bezruch. Warto też wiedzieć, że chociaż we śnie zmniejsza się częstotliwość fal mózgowych, to niektóre obszary mózgu lepiej pracują w nocy niż w fazie czuwania. Bez snu umieramy Niedobór snu może być przyczyną wielu chorób somatycznych, bo już jedna nieprzespana noc powoduje obniżenie sprawności psychofizycznej. W przypadku dłuższej deprywacji snu dochodzi do różnego rodzaju zaburzeń: od gwałtownego spadku nastroju, poprzez spowolnienie reakcji fizycznych, dekoncentracji uwagi aż do upośledzenia aktywności układu odpornościowego oraz do stanów paranoidalnych (psychozy, halucynacje). Dłuższe pozbawienie snu może doprowadzić nawet do śmierci. To, w jaki sposób śpimy, determinuje nasze zachowania w ciągu dnia. Dzieci mające problemy z zasypianiem, a także te, które łatwo przebudzają się w środku nocy i nie mogą później zasnąć, są bardziej podatne na negatywne wpływy z zewnątrz i bardziej pobudliwe. Ile spać? Noworodki potrzebują 16 – 18 godzin snu na dobę, nie rozróżniają dnia od nocy, aa ich sen nie jest głęboki. U niemowląt okresy czuwania i spania wyraźnie się rozgraniczają, bo maluchy zaczynają już interesować się światem. Nadal jednak nie przesypiają całych nocy, kompensując brak snu drzemkami za dnia. Do czwartego miesiąca przesypiają od 6 do 9 godzin za dnia i 5 – 9 godzin w nocy. Ośmiomiesięczny bobas przesypia w dzień około 2- 4 godzin,...

Dormeo
Aktualności
Rodzice niewyspanie zganiają na dziecko. Okazuje się, że niepotrzebnie
Młodzi rodzice niewyspanie najczęściej zganiają na opiekę nad niemowlakiem. Ale okazuje się, że jak tylko nasza pociecha wyrasta z kolki i zaczyna przesypiać całe noce to wcale nie śpimy lepiej i więcej. Zgadzacie się z tym?

Jak wynika z badań aż 71 proc. młodych rodziców i kobiet w ciąży przyznaje, że przez brak snu jest gorzej zorganizowana i ma problemy, by poradzić sobie ze wszystkim zadaniami w ciągu dnia. Niewyspani rodzice , twierdzą, że długość ich snu zależny przede wszystkim od snu dziecka. Czy oby na pewno? Dlaczego ważny jest dla nas sen? 74 proc. rodziców w Polsce przyznaje, że sen jest dla nich cenny i każdą jego godzinę starają się wykorzystać jak najlepiej. I bardzo słusznie! Paradoksalnie, kiedy my odpoczywamy w bezruchu, nasz organizm ciężko pracuje: mózg porządkuje zebrane informacje w ciągu dnia, analizuje myśli, a układ hormonalny zarządza metabolizmem , apetytem, systemem nerwowym… Podczas snu regenerują się wszystkie nasze tkanki, a układ odpornościowy nabiera sił, aby lepiej radzić sobie z bakteriami i wirusami, z którymi zderza się każdego dnia. Jeśli nie dysponujemy odpowiednią ilością godzin przeznaczonych na sen musimy zadbać o jego jakość.   Dlaczego kobiety w ciąży powinny się wysypiać? Organizm kobiety ciężarnej pracuje na podwójnych obrotach, aby zapewnić jak najlepsze warunki rozwoju dla małego człowieka. Ciało przyszłych mam ulega zmianom z tygodnia na tydzień, a zachodzące w organizmie procesy powodują zwiększające się uczucie zmęczenia. A to właśnie sen ma najlepszy wpływ na regenerację organizmu kobiety. Problemy ze snem zaczynają pojawiać się wraz z rosnącym brzuszkiem. Ucisk na pęcherz moczowy i zintensyfikowana praca nerek zmuszają do wstawania w nocy do toalety. Niektórym zaczyna doskwierać zgaga i duszności, a także pojawiają się bóle w odcinkach lędźwiowym, piersiowym lub szyjnym. Dlatego aby móc dobrze się wyspać , trzeba stworzyć odpowiednie warunki, zaczynając od regularnego wietrzenia sypialni, częstej zmiany pościeli. Warto przyjrzeć się również czy materac na którym śpimy jest odpowiedni. Aż 70%...

Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
kiedy nie można odliczyć ulgi na dziecko
Aktualności
Kiedy nie można odliczyć ulgi na dziecko? Przepisy w 2023
Ewa Janczak-Cwil
rekrutacja do szkół podstawowych
Aktualności
Rekrutacja do szkoły podstawowej 2023: zasady, zapisy. Kiedy zaczyna się nabór?
Ewa Janczak-Cwil
przedszkole integracyjne
Edukacja
Przedszkole integracyjne: co to jest, dla kogo? Program
Magdalena Drab
Rekrutacja do szkół średnich: jak wygląda, ważne terminy, obliczanie punktów
Aktualności
Rekrutacja do szkół średnich: kiedy składa się papiery do liceum? Kalendarz 2023
Luiza Słuszniak
Ile może zarobić dziecko, żeby nie stracić ulgi
Prawo i finanse
Ile może zarobić dziecko, żeby nie stracić ulgi – aktualne przepisy
Ewa Janczak-Cwil
Wielki Post: co to jest, ile trwa, historia, symbole
Święta i uroczystości
Wielki Post: ile trwa, historia, symbole, jak się go obchodzi? Kiedy się zaczyna i kończy w 2023 roku?
Luiza Słuszniak
Rekolekcje wielkopostne: co to jest, ile trwają, co mają na celu
Święta i uroczystości
Rekolekcje wielkopostne: co to jest, ile trwają, co mają na celu i czy są obowiązkowe
Luiza Słuszniak
kiedy wakacje
Aktualności
Kiedy wakacje w 2023 roku – początek i zakończenie, jak planować letni wypoczynek?
Ewa Janczak-Cwil
Opieka nad żoną po porodzie
Prawo i finanse
Opieka nad żoną po porodzie 2023: kto ma prawo do zwolnienia i na jak długo?
Joanna Biegaj
Czy alimenty wlicza się do dochodu
Prawo i finanse
Czy alimenty wlicza się do dochodu: czy liczą się do zasiłku rodzinnego i do kredytu?
Milena Oszczepalińska
Nabór elektroniczny do szkół i przedszkoli 2023
Uczeń
Nabór elektroniczny do szkół i przedszkoli 2023
Luiza Słuszniak
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
Pewniaki na egzamin ósmoklasisty z języka polskiego
Język polski
Pewniaki na egzaminie ósmoklasisty: co warto powtórzyć przed egzaminem z języka polskiego?
Luiza Słuszniak
AMR, schemat żywienia niemowląt
Dieta
Schemat żywienia niemowląt: aktualne zalecenia 2023
Magdalena Drab
olej z wiesiołka
Starania o dziecko
Olej z wiesiołka na płodność: czy pomaga zajść w ciążę?
Magdalena Drab
poród w szpitalu
Poród naturalny
Chwyt Kristellera – co to jest, jak wygląda, czym grozi i czy to legalne?
Luiza Słuszniak
Edukacja
Rodzaje przedszkoli: poznaj typy przedszkoli, by wiedzieć, które będzie najlepsze dla twojego dziecka
Luiza Słuszniak
Egzamin ósmoklasisty 2022  z języka polskiego. Zakres materiału
Uczeń
Egzamin ósmoklasisty 2023 z języka polskiego: co trzeba umieć, zakres materiału
Luiza Słuszniak