Dynia w ciąży: dlaczego przyszłe mamy powinny jeść dynię?
Dynia w ciążowym menu powinna być stale obecna. Ma dużo witamin i minerałów, zapobiega nudnościom i zaparciom, wzmacnia odporność. Warto sięgać nie tylko po samą dynię będąc w ciąży, lecz także po pestki dyni oraz olej z pestek dyni.
Dynia w ciąży powinna być spożywana zwłaszcza jesienią, ponieważ działa zbawiennie na układ odpornościowy, w dodatku jest wtedy najłatwiej dostępna. Poza sezonem dobrze jest też sięgać w ciąży po pestki dyni oraz, od czasu do czasu, po olej z dyni. Dyni nie powinno zabraknąć w jadłospisie przyszłej mamy, ponieważ zawiera m.in. witaminy z grupy B, witaminę C oraz witaminę A, a przy tym, w przeciwieństwie do marchewki, nie kumuluje w sobie pestycydów, więc jest bezpieczna.
Spis treści:
Jedzenie dyni w ciąży
Pestki dyni w ciąży
Olej z pestek dyni w ciąży
Jedzenie dyni w ciąży
Właściwości odżywcze dyni są nie do przecenienia. Zawiera wiele witamin i minerałów potrzebnych kobietom w ciąży dla dobrego samopoczucia i prawidłowego rozwoju dziecka. Spożywanie dyni w ciąży jest bardzo wskazane z uwagi na to, że:
zawiera beta-karoten ( prowitaminę A ), który m.in. zapobiega przedwczesnemu porodowi oraz wolnemu wzrostowi dziecka;
zawiera witaminy z grupy B (B1, B2, B6, PP), których niedobór może nasilać mdłości;
słabo wiąże azotany (czyli składniki sztucznych nawozów, które mogą znajdować się w ziemi). Dzięki temu jest bezpieczna, nawet jeśli nie pochodzi z upraw ekologicznych;
zawiera pektyny, które regulują pracę jelit , a jednocześnie usuwają z organizmu związki toksyczne;
zawiera witaminę C, żelazo, wapń, potas, magnez oraz wszystkim cynk, przez co wzmacnia odporność ;
ułatwia przyswajanie kwasu foliowego (dzięki zawartości cynku);
nie zawiera tłuszczu, więc nie tuczy i nie zalega w żołądku, a jest lekkostrawna .
Pestki dyni w ciąży
Oprócz samego warzywa warto też jeść w ciąży pestki dyni. W pestkach znajduje się wspomniany wyżej cynk – jeden z najważniejszych minerałów dla ciężarnej. Oprócz tego pestki dyni pomagają zapobiegać odkładaniu się złego cholesterolu, a także, ...