Aleksandra Sobieraj mamotoja.pl

Aleksandra Sobieraj

Redaktorka prowadząca miesięcznika „Mamo, To Ja” oraz magazynu „Przedszkolak” . Publikuje na Mamotoja.pl.  Absolwentka polonistyki na Uniwersytecie Warszawskim. W redakcjach parentingowych pracuje od 16 lat. Autorka książki na temat żywienia dzieci „Twoje dziecko – zdrowa dieta 0–3 lata” (wyd. Edipresse, 2012) konsultowanej z pediatrą żywieniowcem z Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie. Wiedzę na temat żywienia i diety dzieci oraz niemowląt zdobywała, ściśle współpracując ze specjalistami z Zakładu Żywienia Instytutu Matki i Dziecka oraz Katedry Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie.  Jest zafascynowana wpływem prawidłowej diety na zdrowie i dobre samopoczucie człowieka, a także jej rolą w zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym. Bliskie są jej również tematy związane z ciążą oraz rozwojem małych dzieci.  Lubi gotować (rodzina i znajomi twierdzą, że z dobrym skutkiem). Jest przekonana, że każda mama powinna mieć czas tylko dla siebie, a dzieci rozumieją więcej, niż nam się wydaje.  Prywatnie mama Michaliny i Olka oraz właścicielka dwóch puchatych kocurów brytyjskich. p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; line-height: 14.0px; font: 12.0px Times; -webkit-text-stroke: #000000} span.s1 {font-kerning: none}
niemowlę, kuchnia, rozszerzanie diety niemowlaka
Dieta

Czy dziecko jest gotowe na nowe dania - test

Aleksandra Sobieraj
dziecko, kuchnia, jedzenie, maluch, warzywa
anemia
rozszerzanie diety
mięso w diecie dziecka

ABC mięsa w diecie dziecka

Kiedy i jakie mięso podać dziecku? Czy niemowlę nie je go zbyt mało lub za dużo? Poznaj odpowiedzi.
Aleksandra Sobieraj
dziecko, dziewczynka, zima, śnieg
zdrowie dziecka
odporność u dziecka

Jak wzmocnić odporność - test

Jest mnóstwo rzeczy, które możesz jeszcze zrobić, by malec nie łapał infekcji. Sprawdź, czy wiesz o tym wszystko.
Aleksandra Sobieraj
rodzina, obiad, kuchnia
kuchnia dla malca
dodatki do żywności
zdrowe żywienie

9 zasad rodzinnej diety

Chciałabyś, aby twoja rodzina zdrowo jadła? Sprawdź, jakie zasady powinny was obowiązywać. Dopilnuj, byście ich przestrzegali, a zobaczysz, że zyska na tym wasze zdrowie. Oto 9 ważnych zasad, którymi warto się kierować.
Aleksandra Sobieraj
dziecko, święta, ciasteczka, Boże Narodzenie
święta
Boże Narodzenie
kuchnia świąteczna

Słodkie prezenty - zrób je razem z dzieckiem

Miło jest dostawać prezenty... a najmilej, gdy zostały wykonane przez małego „mikołaja”, specjalnie dla obdarowanego. W tym roku prezentów dla babci lub cioci nie kupujcie, tylko je zróbcie. Efekt murowany!
Aleksandra Sobieraj
niemowlę, zakupy
zakupy dla dziecka
opieka nad niemowlakiem

Zakupy z dzieckiem

Pięknie ubrany maluch to sama przyjemność. Ale tylko ty wiesz, ile trzeba się czasem namęczyć, by osiągnąć taki efekt. Bo zakupy z dzieckiem bywają prawdziwą drogą przez mękę.
Aleksandra Sobieraj
dziecko, dynia
witaminy
warzywa
żywienie dziecka 1-3 lata

Jesienne owoce i warzywa najzdrowsze dla dziecka

Wiadomo, że 70% odporności pochodzi z brzucha. Jesienią zmień więc dietę całej rodziny. Owoce, warzywa, także kiszone – to o tej porze roku obowiązkowa porcja witamin i minerałów.
Aleksandra Sobieraj
dziecko, kuchnia dla malca, pizza, chłopiec
kuchnia dla malca

Kuchnie świata dla małego smakosza

Pewnie w czasie wakacyjnych podróży odkryliście mnóstwo nowych miejsc, a z nimi także smaków. Niektóre warto zatrzymać na dłużej. Może uda się wam to dzięki naszym podpowiedziom.
Aleksandra Sobieraj
mama, dziecko, jabłka, dziewczynka
ekologia

Bio, organic czy eko, czyli o żywności ekologicznej

Coraz głośniej robi się o żywności ekologicznej, czyli wytwarzanej w sposób przyjazny dla natury i człowieka. O co w tym wszystkim chodzi? Dlaczego takie jedzenie jest lepsze niż to pochodzące z rolnictwa konwencjonalnego? I dlaczego nie ma pewności, że żywność GMO jest bezpieczna? Wyjaśniamy.
Aleksandra Sobieraj
spacer, wózek dziecięcy, mama, niemowlę
wózek dziecięcy
opieka nad niemowlakiem

Jazda wózkiem po mieście

Jeśli nie masz wprawy w prowadzeniu wózka, możesz narobić niezłego bigosu. Oto kurs prawa jazdy. Na dziecięcy wózek.
Aleksandra Sobieraj
ciąża
uroda
kobieta po porodzie

Jesteś w ciąży? Zadbaj o siebie!

Pewnie dobrze już wiesz, jak troszczyć się o maleństwo, które nosisz w brzuchu. Ale czy pamiętasz, aby zadbać także o siebie? To ważne, bo przecież choć za chwilę zostaniesz mamą, wciąż pozostajesz także kobietą.
Aleksandra Sobieraj
dziecko, dziewczynka, napoje, mama, szklanka, kuchnia
napoje
kuchnia dla malca
napoje dla dzieci

Zdrowe napoje

Maluch musi dostać odpowiednią ilość witamin i minerałów. Sprytnie ukryć można je nie tylko w jedzeniu, ale także w piciu.
Aleksandra Sobieraj
kasza, owoce
kasza
kuchnia dla malca
kaszka

Kipi kasza

Kipi groch, lepsza kasza niż ten groch – nie trzeba już chyba kończyć tej dykteryjki, bo i tak wiadomo, że od kaszy człowiek zdrów. Tylko co zrobić, by się nie znudziła?
Aleksandra Sobieraj
niemowlę, jedzenie
jajka
alergia pokarmowa
gluten

3 najczęstsze alergeny pokarmowe: mleko, gluten, jajka

Jeśli masz alergię lub ma ją także twój mąż, ryzyko, że wasze dziecko również będzie alergikiem, jest dość duże. Jednak nie przejmuj się, bo alergia pokarmowa u małych dzieci mija, zwykle do 3–5. roku życia.
Aleksandra Sobieraj
niemowlę, karmienie, rozszerzanie diety, łyżeczka
rozszerzanie diety
karmienie dziecka

Czy dobrze karmisz dziecko?

Każda mama (i tata też) zastanawia się nad tym. Jasne czy ciemne pieczywo, jogurt czy zsiadłe mleko. Pytań jest bez liku. A odpowiedzieć nie zawsze łatwo. Przetestuj swoją wiedzę. Już teraz!
Aleksandra Sobieraj
dziecko pije sok
napoje
rozszerzanie diety

Rozszerzanie diety - pierwsze soczki

Sok, oprócz wody, to najzdrowsze picie dla malca. Ale trzeba wiedzieć, jak go wybrać, gdy właśnie wprowadzasz go do diety dziecka karmionego mlekiem.
Aleksandra Sobieraj
mama, niemowlę, kuchnia, warzywa
rozszerzanie diety
karmienie dziecka
przepisy dla dzieci

Pierwsze warzywa w diecie dziecka

Twoje dziecko może zacząć przygodę z nowymi smakami właśnie od warzyw. Sprawdź, jak zrobić pierwszą zupkę, sok, surówkę.
Aleksandra Sobieraj
Podwieczorek to ważny posiłek
podwieczorek
zdrowe żywienie
dieta małego dziecka

Po co dziecku podwieczorek?

Podwieczorek do jeden z pięciu koniecznych posiłków w ciągu dnia. Może być też najprzyjemniejszym - jeśli podasz dziecku pyszne sałatki owocowe, naleśniki lub omlety. Podwieczorek jest konieczny, by maluchowi wystarczyło energii aż do kolacji.
Aleksandra Sobieraj
dziecko, kuchnia, jedzenie, maluch, warzywa
przyprawy
rozszerzanie diety
kuchnia dla malca

Sztuka przyprawiania potraw

Chciałabyś, by malec nie tylko wyrósł na smakosza, ale też był zdrowy. Kłopot w tym, że w pierwszych latach życia te dodatki niekoniecznie mu służą. Zaraz dowiesz się dlaczego.
Aleksandra Sobieraj
buciki dziecięce
zakupy dla dziecka

Co wiesz o bucikach - test

Teraz, gdy dziecko samodzielnie zaczyna stawiać pierwsze kroki, potrzebuje dobrych butków na wiosenne spacery. Przetestuj swoją wiedzę, zanim wyruszysz do sklepu.
Aleksandra Sobieraj
Dziecko z bułką
tłuszcze roślinne
olej
zdrowe żywienie

11 pytań o tłuszcze w diecie dziecka

Dieta całej rodziny powinna zawierać odpowiednie ilości tłuszczu, zwłaszcza tego dobrego. Bo jest on niezbędny dla zdrowia i prawidłowego rozwoju dziecka. No tak... tylko który tłuszcz jest dobry?
Aleksandra Sobieraj
Witaminy ważne dla dzieci
witaminy
zdrowie dziecka
karmienie dziecka

A, B, C czy D - które witaminy są najważniejsze dla dziecka?

Niezależnie od pory roku witaminy muszą się znaleźć w diecie dziecka. I to w odpowiednich proporcjach. Co jest najlepszym ich źródłem? Oczywiście dieta, a zwłaszcza obecność w niej warzyw i owoców, najlepiej świeżych, choć poza sezonem mogą być też mrożone.
Aleksandra Sobieraj
niemowlę, karmienie, odżywianie, warzywa, fotelik
niemowlę
karmienie piersią
odżywianie

Zasady diety na 2-3 rok życia

W drugim i trzecim roku życia dziecko może jeść już większość dań. Ale nadal odpowiednio przygotowywanych.
Aleksandra Sobieraj
mama, noworodek, położna, szpital
połóg
ciało po porodzie
kobieta po porodzie

Poporodowe sześć tygodni: co się dzieje podczas połogu?

Połóg, czyli okres po porodzie, trwa około półtora miesiąca. W tym czasie będziesz zapewne odczuwać rozmaite dolegliwości. Czego możesz się spodziewać?
Aleksandra Sobieraj
mama, niemowlę, dziecko, maluch, komputer, zakupy
zakupy
zakupy w sieci
reklamacja

Zakupy w sieci: kurs bezpiecznych zakupów w internecie

Szybko, łatwo, bezpiecznie i korzystnie - właśnie tak możesz robić zakupy przez internet. Przeczytaj nasz szybki kurs robienia bezpiecznych zakupów on-line.
Aleksandra Sobieraj
Co podać dziecku na podwieczorek
zdrowe żywienie

Co podać dziecku na podwieczorek? 5 dobrych pomysłów

Podwieczorek to dla większości dzieci najmilszy posiłek w ciągu dnia - może być naprawdę pyszny. Zwłaszcza jeśli sama przygotujesz go w domu, najlepiej ze świeżych składników. Zobacz 5 pomysłów na smakowite podwieczorki dla dzieci.
Aleksandra Sobieraj
karmienie, niemowlę, kuchnia, kaszka, łyżeczka, ręka
kaszki
rozszerzanie diety

Kaszkowe ABC

Kaszki to pierwszy produkt zbożowy, który wprowadzasz do diety swojego malucha jeszcze w pierwszym półroczu. Ale czy wiesz, w jakiej kolejności to robić? Podpowiadamy.
Aleksandra Sobieraj
szpinak, kuchnia dla malca
warzywa
kuchnia dla malca

Co w szpinaku piszczy

Szpinak, nawet mrożony, jest bardzo wartościowy. Można go przyrządzać na mnóstwo sposobów. Przeczytaj, jak możesz wykorzystać szpinak w menu dziecka.
Aleksandra Sobieraj
kanapki, przedszkolaki, kuchnia dla malca, śniadanie
przedszkolak
kuchnia dla malca
śniadanie dla dziecka

Pyszne drugie śniadanko

Drugie śniadanie łagodzi głód między śniadaniem a obiadem. Nie może być sycące, żeby maluch nie stracił apetytu na obiad.
Aleksandra Sobieraj
fasolka, kuchnia
kuchnia dla malca

Rośliny strączkowe

Odmian warzyw strączkowych jest mnóstwo – kilkanaście rodzajów fasoli, groszek, cieciorka czy soczewica. Nie zapominaj o nich, zwłaszcza że nadchodzą chłody.
Aleksandra Sobieraj