pomysły na śniadanie do szkoły
fot. Adobe Stock

Pomysły na śniadanie do szkoły: zdrowe, dobre i szybkie śniadania dla dziecka

Śniadanie do szkoły dla dziecka musi być zdrowe, ale jeśli nie będzie też smaczne, maluch najpewniej pozostanie głodny. Jak pogodzić jedno z drugim i co zrobić na śniadanie? Do szkoły polecamy szybkie i dobre przepisy, w tym także śniadania bez chleba, śniadania typu fit oraz z ryżem. Drugie śniadanie nie może być nudne!
Magdalena Drab
pomysły na śniadanie do szkoły
fot. Adobe Stock
Co zrobić na śniadanie do szkoły – to pytanie zadaje sobie chyba każdy rodzic ucznia. I to każdego dnia! Warto mieć pod ręką kilka sprawdzonych przepisów na zdrowe i szybkie śniadania, ale od czasu do czasu próbować też nowości. Szczególnie polecamy nietypowe, ale bardzo zdrowe pomysły, np. tortille nadziewane warzywami, śniadania z ryżem i bez chleba, owsianki oraz placki na zimno.

Pomysły na śniadania do szkoły

Drugie śniadanie do szkoły to bardzo ważny posiłek dziecka w ciągu dnia. Ważne, żeby był zdrowy, pożywny, urozmaicony i łatwy do zjedzenia na krótkiej przerwie. Dziecko może zjeść przygotowane przez rodziców śniadanie nie tylko przed obiadem. Część uczniów na pewno doceni dobre przekąski ze śniadaniówki po południu, podczas pobytu w świetlicy.

Co zrobić na drugie śniadanie do szkoły dla dziecka?

Śniadanie do szkoły bez chleba: owsiane muffiny twarogowe z jabłkami

muffinki na drugie śniadanie do szkoły

Składniki:
  • 200 g twarożku, np. kanapkowo-sernikowego
  • 150 g mąki
  • 100 g płatków owsianych
  • łyżeczka proszku do pieczenia
  • 2 jajka
  • 80 g oleju roślinnego
  • 100 g cukru
  • 1 duże jabłko, bez gniazda nasiennego, pokrojone w kostkę

Przygotowanie:
  1. Mąkę wymieszaj z płatkami owsianymi i proszkiem do pieczenia.
  2. W osobnej misce wymieszaj dokładnie jajka, cukier, olej oraz twarożek.  
  3. Dodaj suche składniki, połącz, na końcu wmieszaj pokrojone jabłka.
  4. Masę wyłóż do foremek na muffiny, piecz ok. 25 minut w 190°C.

Zdrowe śniadanie do szkoły: placki z cukinii na zimno

placki do szkoły

Składniki
  • 2 małe cukinie
  • 2 jajka
  • 2 czubate łyżki mąki ziemniaczanej
  • 2 czubate łyżki mąki pszennej
  • sól
  • pieprz
  • olej do smażenia

Przygotowanie:
  1. Cukinie dokładnie umyj i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Lekko posól i odstaw na 10 minut.
  2. Dodaj jajka, mąkę i pieprz. Smaż na patelni na rozgrzanym oleju. Odsącz z nadmiaru tłuszczu.
  3. Jogurt wymieszaj z posiekanym koperkiem, dopraw solą. Placuszki można podawać gorące lub na zimno.

Szybkie śniadanie do szkoły: kolorowe tortille z indykiem i warzywami

tortilla z warzywami na śniadanie do szkoły

Składniki:
  • gotowe tortille
  • pieczona pierś indyka
  • awokado
  • papryka czerwona
  • sałata
  • słodka cebula
  • ogórek
  • oliwa
  • bazylia

Przygotowanie:
  1. Indyka pokrój w plasterki lub w cienkie słupki.
  2. Sałatę umyj i osusz.
  3. Warzywa umyj, obierz i pokrój w plasterki.
  4. Ze świeżej bazylii urwij kilka listków.
  5. Tortillę rozłóż na talerzu i ułóż na niej kawałki mięsa oraz warzywa.
  6. Skrop lekko oliwą z oliwek, dodaj listki bazylii, możesz delikatnie doprawić solą i pieprzem. Zawiń tortille.

Drugie śniadanie do szkoły w wersji fit: sałatka z fasolką szparagową i jabłkiem

sałatka z fasolką na drugie śniadanie

Składniki:
  • 250 g fasolki szparagowej zielonej
  • twarde jabłko, najlepiej kwaśne
  • czerwona cebula
  • 300 g młodego szpinaku w liściach
  • pestki słonecznika
  • oliwa z oliwek
  • ząbek czosnku

Przygotowanie:
  1. Fasolkę umyj i ugotuj na półtwardo. Pokrój na kilkucentymetrowe kawałki.
  2. Szpinak zblanszuj, chwilę podsmaż na oliwie, wciśnij ząbek czosnku, odstaw z ognia.
  3. W misce wymieszaj pokrojone w kostkę jabłko, cebulę posiekaną w piórka, szpinak i fasolkę.
  4. Polej oliwą z oliwek, posyp prażonym słonecznikiem.

Drugie śniadanie do szkoły z ryżem: pudding ryżowy

pudding ryżowy na drugie śniadanie do szkoły

Składniki:
  • 0,5 l mleka
  • 70 g ryżu
  • 0,5 łyżeczki cynamonu
  • 2 jajka
  • 25 g cukru
  • łyżka masła

Przygotowanie:
  1. Ryż ugotuj z mlekiem. Ostudź, wymieszaj z jajkami, cynamonem i cukrem.
  2. Sześć małych żaroodpornych miseczek posmaruj masłem.
  3. Przełóż ryż, zapiekaj godzinę w piekarniku nagrzanym do 180°C.
  4. Udekoruj musem z owoców.

Śniadanie dla dziecka do szkoły: owsianka z bananem i czekoladą

owsianka na drugie śniadanie
Składniki:
  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 3/4 szklanki mleka
  • 1 łyżeczka cukru wanilinowego
  • 1 banan
  • 2 kostki deserowej czekolady pokruszonej lub startej

Przygotowanie:
  1. W rondelku zagotuj 1/2 szklanki mleka. Kiedy zacznie wrzeć, wsyp płatki owsiane i wymieszaj dokładnie, nadal podgrzewając.
  2. Gotuj przez 8 minut, na bardzo małym ogniu, często mieszając (jeśli zbyt zgęstnieje, dolej więcej mleka).
  3. Banana pokrój na małe kawałki i dodaj do gotujących się płatków owsianych razem z cukrem.
  4. Gotuj przez 2-3 minuty, mieszając, aż kawałki owoców rozpadną się, tworząc gładką masę.

Zobacz też:
Redakcja poleca: Dziecko chodzi na palcach – czy to norma, czy zaburzenie? [WIDEO]
Przyczyn, dlaczego dziecko chodzi na palcach, może być wiele – od niegroźnych po powody chorobowe, np. porażenie mózgowe lub obciążenia genetyczne. Chodzenie na palcach u dziecka wymaga konsultacji ze specjalistą, aby w razie potrzeby wdrożyć leczenie.
Oceń artykuł

Ocena 6 na 2 głosy

Zobacz także

Popularne tematy