Przesileniu jesiennemu mogą towarzyszyć objawy fizyczne, jak i te związane z obniżeniem nastroju. Jedno jest pewne: gdy trwają one dłużej niż dwa tygodnie, warto skonsultować to z lekarzem. Jesienna chandra może bowiem przerodzić się w depresję, a brak energii i senność – w symptomy anemii, kłopotów z układem hormonalnym lub innych problemów ze zdrowiem.
Spis treści:
Równonoc jesienna w 2023 roku nastąpi 23 września. Wtedy właśnie zacznie się kalendarzowa jesień i... od tej pory możemy spodziewać się, że coraz częściej będzie padał deszcz i zrobi się chłodniej. Deszcze, wiatry, chłód oraz coraz wcześniej zapadający zmrok sprawią, że rzadziej będziemy przebywać na świeżym powietrzu. I będziemy korzystać raczej ze sztucznego oświetlenia niż naturalnego światła słonecznego. Nasz organizm może odczuć te zmiany w różnym stopniu i na różne sposoby.
Objawy przesilenia jesiennego nie muszą pojawić się dokładnie w czasie równonocy jesiennej. Mogą dać o sobie znać wcześniej lub później, w zależności od:
Nasilenie i trwanie skutków przesilenia jesiennego na szczęście możemy kontrolować, dbając o siebie i bliskich.
Objawy przesilenia jesiennego mogą dotyczyć nie tylko gorszego nastroju, ale i gorszego samopoczucia fizycznego. Najczęściej odczuwane skutki przesilenia (zarówno u dzieci, jak i dorosłych) to:
Na nasze samopoczucie u progu jesieni wpływa również dieta. Wiele osób właśnie wtedy coraz częściej sięga po niezdrowe przekąski. Chipsy, wafelki, ciastka czy cukierki – mogą nasilać objawy przesilenia jesiennego. Wraz z brakiem aktywności fizycznej niezdrowe kalorie, węglowodany i tłuszcze mogą oznaczać też dodatkowe kilogramy.
Jak sobie radzić z przesileniem jesiennym? Na szczęście nie musimy być bezradni ani wobec jesiennej chandry, ani gorszego samopoczucia fizycznego. Choć czasem może to wymagać pewnego wysiłku, warto:
Jeśli jesteś osobą wrażliwą na zmiany w pogodzie, w czasie gdy odczuwasz skutki przesilenia nie bierz na siebie dodatkowych obowiązków.
Zobacz także:
Pojęcie „przesilenie wiosenne” ma dwa znaczenia. Jest to pora roku obejmująca koniec zimy i początek wiosny, ale też pogorszenie samopoczucia, które przypada na ten sam okres. Nazywa się je też syndromem zmęczenia wiosennego. Oba zjawiska występują w marcu i kwietniu. Zajmiemy się przesileniem wiosennym w tym drugim znaczeniu. Sprawdź, jakie są przyczyny przesilenia wiosennego, jak się ono objawia i jak można je pokonać. Spis treści: Co to jest przesilenie wiosenne? Przesilenie wiosenne – objawy Co na przesilenie wiosenne, czyli jak przetrwać wiosenne osłabienie Kiedy się kończy przesilenie wiosenne Co to jest przesilenie wiosenne? Przesilenie wiosenne to gorsze samopoczucie , na które skarży się wiele osób w końcówce zimy i na początku wiosny. Zjawisko to dotyka 50-60 proc. osób dorosłych, u dzieci najczęściej nie obserwuje się objawów przesilenia wiosennego (jeśli dziecko wykazuje objawy przesilenia wiosennego, przyczyn gorszego samopoczucia należy upatrywać w spadku odporności, braku witamin – na pewno warto skonsultować się z lekarzem, który zbada dziecko i zleci podstawowe badania krwi). Szczególnie podatne na syndrom zmęczenia wiosennego są osoby wrażliwe na gwałtowne zmiany warunków atmosferycznych (wiatr, skoki temperatury i ciśnienia atmosferycznego) i ludzie przewlekle chorzy. Pogorszone samopoczucie i inne objawy przesilenia wiosennego zwykle ustępują samoistnie . Istnieją jednak sposoby, aby zmniejszać ryzyko ich pojawienia się lub przyspieszyć ich ustępowanie. Uwaga! Przesilenie wiosenne może sprzyjać rozwojowi depresji lub nerwicy. Zwiększone ryzyko występuje u osób ze skłonnością do tych chorób i długotrwale pozostających w trudnej, stresującej sytuacji życiowej. Przesilenie wiosenne – objawy Objawy przesilenia wiosennego najbardziej dokuczają osobom cierpiącym na choroby przewlekłe –...
