Testy sprawnościowe w roku szkolnym 2023/24: na czym będą polegać i czy dotyczą wszystkich uczniów?

Rozgrzewka na WF musi być rozgrzewką ogólnorozwojową, czyli musi wszechstronnie przygotować do wysiłku całe ciało. Powinna zatem zawierać ćwiczenia przyspieszające tętno, podnoszące temperaturę mięśni, zwiększające zakresy ruchu w stawach i szykujące mięśnie do wykonywania różnego typu ćwiczeń (siłowych, szybkościowych, wytrzymałościowych, rozciągania). Dobra rozgrzewka na WF Czas trwania rozgrzewki powinien wynosić od 10 do 25 minut. Najczęściej jest to ok. 15 minut. Jeśli nauczyciel nie określi, że rozgrzewka ma trwać ok. 10 czy 20 minut, najlepiej jest ułożyć taką, która trwa właśnie ok. 15 minut. Etap 1. rozgrzewki to pobudzanie krążenia krwi. W tym celu stosuje się najczęściej marsz, a następnie przejście do truchtu, bieg w różnym tempie oraz różne ćwiczenia wykonywanie podczas biegu. Etap 2. dobrej rozgrzewki to ćwiczenia tzw. stacjonarne , czyli wykonywane w miejscu. Najczęściej na tym etapie stosuje się ćwiczenia poprawiające ruchomość w stawach (rozgrzewające stawy). Etap 3. rozgrzewki to dynamiczne ćwiczenia rozciągające , które przygotują do wysiłku mięśnie i ich ścięgna. Wszystkie te etapy mają na celu przygotowanie ciała do większego wysiłku, a także zapobieganie kontuzjom. Różne propozycje zadań ruchowych znajdziesz w materiale: Ćwiczenia dla dzieci . Możesz niektóre z nich zawrzeć w swojej rozgrzewce na WF. Rozgrzewka na WF na 6 Poniżej rozgrzewka na WF opisana w punktach. To gotowy zestaw ćwiczeń. Można go wykorzystać albo zmodyfikować po swojemu, pamiętając o odpowiedniej kolejności ćwiczeń: najpierw pobudzanie krążenia, później rozgrzewanie stawów, na końcu rozciąganie dynamiczne. Etap 1 – ok. 6 minut 2 minuty marszu – zacznij od spokojnego tempa marszu i co 30 sekund zwiększaj tempo tak, aby przez ostatnie 30 sekund maszerować szybkim tempem. 1 minuta zwykły trucht. 1 minuta –...

Uważa się, że młodym duchem można być przez całe życie, nawet na starość. Teraz jednak 102-latka z Ameryki udowodniła, że nie tylko „duchem”, ale i ciałem. Zachwyciła swoją sprawnością, ćwicząc razem z wnuczkiem. Internauci byli pod ogromnym wrażeniem nie tylko sprawności prababci, ale także wspaniałej więzi, która łączy ją z chłopcem. Wspólny WF wnuczka i prababci Amerykańska rodzina, gdy tylko została zaszczepiona, postanowiła spotkać się z ukochaną babcią. Sześcioletni syn pary bardzo chciał się pochwalić swoją prababcią przed kolegami i koleżankami z klasy. Przedstawił ją podczas zajęć WF-u. 102-letnia Julia razem z wnukiem wzięła udział w ćwiczeniach. Kobieta z wielką werwą wymachiwała rękami, tupała. Wygimnastykowania z pewnością mógłby jej pozazdrościć niejeden z nas. Prawnuczek w tym czasie wesoło skakał koło swojej prababci, widać było, że jest szczęśliwy i zadowolony.         Wyświetl ten post na Instagramie.                       Post udostępniony przez Angie Contreras (@angiec_143) Niespodziewana popularność filmiku  Autorka filmiku była bardzo zaskoczona, że wzbudził on aż tak duże zainteresowanie: „Kto by pomyślał, że to się tak rozniesie! Ostatnie kilka dni było szaleństwem - na wszystkie najlepsze sposoby. Brody i prababcia całkowicie podbili Internet.  Myślę, że nasze specjalne 15 minut może dobiegać końca - i chcę tylko powiedzieć - jestem wdzięczna, że świat zobaczył i cieszył się z tego, jak niesamowita jest ta dama. Jest prawdziwą legendą i wnosi tyle radości do wielu serc. Kochamy Cię Babciu Julio!” Komentarze internautów Pod postem pojawiło się wiele komentarzy...

W klasie córki mojej przyjaciółki w zeszłym roku 5 dziewczynek było zwolnionych z zajęć na basenie (organizowanych w ramach szkolnych zajęć wf-u). Powód nieoficjalny: ich mamy bały się, że dziewczynki nie dosuszą włosów i wychodząc na świeże, zimne powietrze przeziębią się . Powód oficjalny: wszystkie miały zwolnienia wystawione przez lekarza (choć nic im przecież nie dolegało). To się jednak ma zmienić. Od września obowiązują nowe zasady zwalniania dzieci z zajęć wychowania fizycznego (chodzi o całkowitą lub częściową niezdolność do ćwiczeń). Co prawda nadal mogą je wystawiać lekarze rodzinni , ale muszą oni określić, jakich ćwiczeń nie może dziecko wykonywać, dlaczego i przez jaki okres. Aby więc wystawić takie zwolnienie, lekarz musi mieć "podkładkę" w formie historii choroby. Zobacz także: Jaki wpływ mają ćwiczenia ruchowe na nasze dzieci? Nasze dzieci są mniej sprawne niż my w ich wieku Te zmiany mają utrudnić zwalnianie dzieci z zajęć wychowania fizycznego i tym samym wpłynąć na poprawę ich kondycji fizycznej. Że jest to konieczne, wiadomo od dawna. Kondycja fizyczna dzieci jest gorsza niż ich rodziców, gdy byli w ich wieku. Trzydzieści lat temu uczniowie skakali w dal średnio na odległość 1,29 m, obecnie o 29 centymetrów krócej. Kiedyś średnio 600 metrów uczniowie przebiegali w 3 minuty i 5 sekund, teraz 3 minuty i 50 sekund. Poza tym, co czwarty uczeń cierpi na nadwagę . Tych przykładów można by podawać znacznie więcej. Nie to jest jednak istotne. Ważniejsze jest to, czy rzeczywiście lęki rodziców są uzasadnione. Czy rzeczywiście wyjście na powietrze z lekko mokrymi włosami może zaszkodzić naszemu dziecku? A od czego są czapki, kaptury?! Idź na spacer z dzieckiem Odkąd na świecie pojawił się mój syn, codziennie wychodzimy na spacer – wiosną i latem dłuższy, jesienią i zimą na krótszy....