jaka herbata dla dziecka
fot. Fotolia

Czarna, rooibos, a może czystek - jaką herbatę podawać dziecku?

Zastanawiasz się, jaką herbatę podawać dziecku? Dietetyczka Katarzyna Gurbacka podpowiada, jakie rodzaje herbat są najlepsze dla dzieci. Sprawdź!
Karolina Stępniewska
jaka herbata dla dziecka
fot. Fotolia
Herbata dla dziecka powinna przede wszystkim być zdrowa, a nie wszystkie herbatki, o których myślimy jako o odpowiednich dla dzieci, rzeczywiście takie są. Z dzieciństwa pamiętamy czarną herbatę z plasterkiem cytryny lub odrobiną mleka (bawarkę). Kiedyś wszystkie dzieci taką pijały, ale teraz powszechnie wiadomo, że czarna herbata nie jest odpowiednia dla dzieci w pierwszym roku życia, ponieważ zawiera teinę i działa pobudzająco. Najlepszym napojem jest po prostu woda i to od niej należy zacząć urozmaicanie diety dziecka. Jeśli pierwszym napojem, oprócz mleka, będzie woda, dziecko nauczy się chętnie ją pić. 

Jakie herbata dla dziecka?

Jeśli chciałabyś podawać swojemu dziecku także herbatę, zwłaszcza jesienią czy zimą, kiedy pogoda zachęca do zaszycia się w domu z kubkiem gorącego płynu, powinnaś wiedzieć, która będzie dla niego najzdrowsza. W pierwszym roku życia możesz podawać dziecku herbatki dla niemowląt. Ale lepiej to robić dopiero od 6 miesiąca życia. Wcześniej dziecko powinno pić wyłącznie mleko. Unikaj granulowanych słodkich herbatek dla dzieci. Zamiast tego wybierz herbaty owocowe, ziołowe lub owocowo-ziołowe. Przed podaniem ziół niemowlęciu, koniecznie skonsultuj to z pediatrą. Jeśli dziecko skończyło rok, masz więcej możliwości. Przeczytaj, jaką herbatę warto podawać dzieciom o sugestie poprosiliśmy Katarzynę Gurbacką, dietetyczkę i ekspertkę od zdrowego żywienia.

Herbata dla dziecka nie musi być tylko płynem gaszącym pragnienie, może mieć też korzystny wpływ na jego zdrowie. Zdaniem Katarzyny Gurbackiej, najlepsze herbaty dla dzieci to:
  • rooibos – często polecana jako pierwsza herbatka. Jest bezkofeinowa, więc nie działa pobudzająco na dziecko. Rooibos ma właściwości przeciwzapalne i jest idealnym naturalnym lekarstwem na bóle brzucha i kolki niemowląt. Ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Nie ma gorzkiego posmaku, smakuje trochę miodowo i jest często chętnie wypijana przez dzieci. 
  • herbata owocowa (np. malinowa) – bardzo uniwersalna i neutralna herbata, którą można podawać już niemowlętom. Czytaj skrupulatnie skład herbat owocowych, ponieważ wiele z nich jest dosładzanych albo zawiera sztuczne aromaty i barwniki.
  • czysteknapar z czystka mogą pić dzieci już od 3 miesiąca życia. Wzmacnia odporność. Czystek jest szczególnie przydatny dla małych alergików, ponieważ zmniejsza poziom histaminy, przez co łagodzi i hamuje objawy alergiczne.
  • herbata z kopru włoskiego – znana od pokoleń, można ją podawać dzieciom już w pierwszych dniach życia. Herbata koperkowa jest pomocna przy bólach brzuszka, kolce jelitowej, reguluje trawienie, usuwa gazy i likwiduje wzdęcia. Koper włoski zawiera też olejki eteryczne o właściwościach wykrztuśnych.
  • herbata miętowa – mogą ją pić dzieci od 4. miesiąca życia. Działa przeciwzapalnie i przeciwskurczowo. Mięta dobrze sprawdza się przy bólach brzucha, ponieważ pobudza do pracy przewód pokarmowy, ale także w czasie ząbkowania ze względu na właściwości uspokajające.
  • melisa – można ją podawać od 4 miesiąca życia. Działa uspokajająco, ułatwia zasypianie. Ma również właściwości rozkurczowe i wspomagające trawienie.
  • napar z lipy – mogą go pić dzieci od 5 miesiąca życia. Wprowadź napar z lipy w okresie pierwszych przeziębień, bo działa przeciwgorączkowo, napotnie i zmniejsza kaszel.
  • rumianek – słabe napary z rumianku można podawać już od 1. miesiąca życia. Rumianek wykazuje właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, redukujące ból (np. przy ząbkowaniu), rozkurczowe oraz uspokajające. Zdarza się, że napar z rumianku uczula, dlatego przez 48 godzin od wypicia obserwuj dziecko pod kątem reakcji alergicznej. W tym czasie nie wprowadzaj też żadnych nowych produktów do diety dziecka – wyjaśnia dietetyczka. 
Redakcja poleca: Herbatki ziołowe dla dzieci: kiedy można je wprowadzać i które są najbezpieczniejsze?
Rodzice często wybierają herbatki ziołowe dla dzieci w nadziei, że pomogą na problemy z brzuszkiem lub z zasypianiem. Niestety wiele z nich nie jest wskazanych dla maluszków, a niemowlęta do 6. miesiąca życia w ogóle nie powinny ich pić.

Kiedy można podać dziecku prawdziwą herbatę?

Prawdziwa herbata zawiera teinę, która ma działanie pobudzające i psychostymulujące. W dodatku pogarsza wchłanianie żelaza. Dziecko, które pije sporo herbaty, może mieć anemię. Jednak w drugim roku życia od czasu do czasu możesz zaproponować maluszkowi, np. białą czy zieloną herbatę. Pod warunkiem, że będzie to słaby napar, najlepiej rozcieńczony. Ważny jest też rodzaj herbaty i sposób zaparzenia – od tego również zależy zawartość teiny.
  • Herbata czarna – Zawiera najwięcej teiny. Lepiej nie podawać jej dzieciom do 3 roku życia Starszym można, ale tylko od czasu do czasu. Najlepiej w dużym naczyniu zaparzyć herbatę liściastą (nie z torebki) i robić to dłużej niż trzy minuty. Po dłuższym czasie parzenia z herbaty wytrącają się garbniki, które neutralizują działanie teiny. Uwaga: nie podawaj malcowi herbaty pu-erh (ma gorzki smak) ani earl grey (jest aromatyzowana).
  • Herbata zielona – pochodzi z tej samej rośliny co czarna, jednak jej liście nie zostały poddane procesowi fermentacji. Dzięki temu zawiera mniej teiny, za to więcej substancji przeciwutleniających, czyli likwidujących szkodliwe wolne rodniki. Zieloną herbatę również lepiej jest długo parzyć (powyżej 3 minut): będzie w niej więcej przeciwutleniaczy. A najlepiej jest podawać dziecku napój dopiero z drugiego lub trzeciego parzenia (wtedy herbata zawiera jeszcze więcej dobrych dla zdrowia składników). Po 1 roku życia.
  • Herbata biała – pochodzi również z tej samej rośliny co herbaty zielona i czarna, jednak są to nie liście, tylko pączki pokryte białym nalotem (stąd nazwa „biała herbata”). Nie jest ona poddawana fermentacji. Zawartość przeciwutleniaczy jest jeszcze większa niż w zielonej herbacie, zaś teiny – mniejsza. Ma również bardzo delikatny smak, dlatego warto ją podawać dzieciom. Po to, by miała działanie uspokajające, najlepiej ją parzyć powyżej trzech minut lub podawać maluszkowi drugi, a nawet trzeci napar. Po pierwszym roku życia.

Herbata dla dziecka – co powinnaś wiedzieć?

Herbata powinna rozgrzewać i gasić pragnienie. Nie dosładzaj herbaty dziecka cukrem! Jeśli podasz dziecku herbatę bez cukru, nie będzie tęsknić za jego słodyczą. Wszystko jest kwestią przyzwyczajenia i nawyków żywieniowych, które wyrobimy w swoich dzieciach. Warto, żeby te od samego początku były zdrowe. Jeśli koniecznie chcesz jednak dodać czegoś słodkiego, wybierz miód (nie podawaj jednak miodu aż do ukończenia 1 roku życia!) lub domowy (ekologiczny) sok malinowy, dzięki temu dziecko dostanie zdrowotny bonus do swojej herbatki.

Jak kupować?

Kupując herbatę dla dziecka, sprawdzaj producenta, datę ważności i skład. Herbata herbacie nierówna – możesz się zdziwić, jak mało malin ukrywa się w tzw. herbacie malinowej! Niemowlętom poniżej 6 miesiąca życia nie podajemy niczego oprócz mleka mamy, a herbatę wprowadzamy dopiero na etapie rozszerzania diety.
 
  [content:8_1656,8_1257,0_23844,0_23850:CMNews]
Konsultacja: Katarzyna Gurbacka, dietetyk, specjalista zdrowego odżywiania, prowadzi stronę dotyczącą zdrowego odżywiania się i diety Gurbacka.pl

Zobacz też:
Oceń artykuł

Ocena 4 na 7 głosy

Zobacz także

Popularne tematy