Kobiety, które spodziewają się dziecka, powinny zwracać szczególną uwagę na poziom choliny w ciąży, ponieważ jej niedobór może przyczynić się do wystąpienia wad cewy nerwowej u dziecka, stanu przedrzucawkowego czy przedwczesnego porodu. Warto zapoznać się z produktami, które są naturalnym źródłem choliny oraz ich właściwym dawkowaniem przez kobiety w ciąży.
Spis treści:
1. Co to jest cholina?
2. Wpływ choliny w ciąży na ciężarną i płód
3. Jaką dawkę choliny powinny przyjmować kobiety w ciąży?
4. Dieta bogata w cholinę dla ciężarnych
5. Czy niedobór choliny w ciąży jest groźny?
Cholina jest rozpuszczalnym w wodzie składnikiem, który ze względu na swoje właściwości często jest zaliczany do witamin z grupy B. Właściwe stężenie choliny pozytywnie wpływa na pracę wątroby, przemianę materii oraz rozwój mózgu. Cholina jest szczególnie ważna dla kobiet w ciąży, a jej działanie jest porównywalne z dużo bardziej popularnym kwasem foliowym, selenem, kwasem dokozaheksaenowym (DHA) oraz innymi witaminami z grupy B.
Właściwy poziom choliny w ciąży odpowiada za prawidłowy rozwój płodu i łożyska, a także prawidłowe funkcjonowanie wątroby przyszłej matki. Cholina pośredniczy w dostarczaniu DHA (kwasu tłuszczowego z grupy omega-3) do płodu. Ponadto jej zażywanie wspomaga przepływ krwi i obniża poziom kortyzolu. To z kolei zmniejsza prawdopodobieństwo występowania cukrzycy u dziecka czy otyłości. Cholina wspomaga także prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, gdyż wytwarza acetylocholinę, która jest ważnym neuroprzekaźnikiem, wzmacniającym pamięć i prawidłową pracę mięśni oraz regulującym bicie serca.
Według Insititute of Medicine kobiety w ciąży powinny dziennie przyjmować 450 mg choliny, zaś 550 mg choliny na dobę powinny przyjmować kobiety karmiące piersią. Specjaliści twierdzą, że cholina jest bezpiecznym składnikiem zarówno dla mamy, jak i dziecka, jednak warto trzymać się zalecanej dawki 450 mg na dobę (odpowiednik 4 jajek dziennie).
Cholinę w ciąży najłatwiej uzupełniać poprzez spożywanie produktów takich jak:
Lekarze informują, że niedobór choliny w organizmie ciężarnej może powodować wady cewy nerwowej u dzieci, przyczynia się do występowania stanu przedrzucawkowego oraz przedwczesnego porodu, a także niskiej masy cała noworodka. Podkreśla się, że odpowiedni poziom choliny jest niezwykle ważny w podziałach komórkowych u rozwijającego się płodu. Zaburzenia tych podziałów są podłożem powstawania m.in. Zespołu Downa, którego ryzyko występowania zwiększa się nawet ośmiokrotnie w przypadku zaburzeń przetwarzania choliny w organizmie. W przypadku Zespołu Downa kluczowa jest przede wszystkim genetyka, niemniej dowiedziono, że niedobór choliny także zwiększa występowanie tej choroby.
Źródło: nutritional-insight.co.uk
Zobacz także:
Ostatnio głośno jest o przypadkach rodziców, którzy nie chcą podawać swoim nowo narodzonym dzieciom witaminy K , bo tak bardzo boją się o ich zdrowie. Tymczasem według aktualnej wiedzy medycznej – jest wprost przeciwnie – to niepodanie tej witaminy jest narażaniem dziecka na niepotrzebne ryzyko. Wyjaśniamy, do czego może doprowadzić jej niedobór. Choroba krwotoczna – co to takiego? Choroba krwotoczna (nazywana również skazą krwotoczną) to skłonność do krwawień związana z niedoborem witaminy K. Może wystąpić u noworodków i niemowląt do końca 3. miesiąca życia. Jej objawem są liczne krwawienia np. z przewodu pokarmowego lub innych miejsc. U dziecka może pojawić się: smolista kupka (ma czerwoną obwódkę i bardzo nieprzyjemny zapach); fusowate wymioty (mogą być smoliste); krwawienie z kikuta pępowiny; krwawienie z układu moczowego; wylewy krwi do ośrodkowego układu nerwowego . Wczesna, późna – czym to się różni? Skaza krwotoczna może ujawnić się tuż po narodzinach dziecka lub dopiero pod koniec pierwszego kwartału życia niemowlaka. Ze względu na czas pojawienia się objawów mówi się o wczesnej i późnej chorobie krwotocznej. Wczesna choroba krwotoczna – występuje między 2. a 5. dobą. Dziecko może mieć krwawienie z przewodu pokarmowego, pępka, błon śluzowych lub skóry albo niebezpieczne krwawienia utajone – do mózgu. Choroba krwotoczna dotyka głównie dzieci, które nie otrzymały profilaktycznej dawki witaminy K po narodzinach, ale może pojawić się również u maluchów, których mamy w czasie ciąży dostawały leki antybakteryjne, przeciwzakrzepowe lub przeciw padaczce. W grupie ryzyka są również wcześniaki, dzieci niedotlenione urodzone w zamartwicy, noworodki z hipotrofią lub zespołem aspiracji smółki. Późna choroba krwotoczna – występuje między 2 a nawet 12 tygodniem życia dziecka i jest bardzo...
