kofeina w ciąży
Adobe Stock
Zdrowie w ciąży

Kofeina w ciąży: ile kofeiny można pić w ciąży (w mg)? [Skutki przedawkowania]

Kofeina w ciąży nie jest zakazana. Badania sugerują jednak, aby ciężarna nie przyjmowała więcej niż 200-300 mg kofeiny dziennie. Warto wiedzieć, ile mg kofeiny zawierają różne popularne napoje, w tym kawa i herbata. Skutki przedawkowania kofeiny w ciąży mogą być fatalne, zwłaszcza w I trymestrze.

Kofeina w ciąży jest dozwolona, ale tylko w małych ilościach. Kobieta spodziewająca się dziecka powinna ograniczyć dawki kofeiny w swojej diecie i nie spożywać jej więcej niż 200-300 mg dziennie. Skutki przyjmowania większej ilości kofeiny w ciąży to m.in. niska masa urodzeniowa dziecka i jego nadaktywność psychoruchowa. Bezpieczna ilość kofeiny znajduje się w 2-3 małych filiżankach kawy. Trzeba jednak pamiętać, że kofeinę zawierają też inne produkty. Niektóre kobiety decydują się na kawę bez kofeiny w ciąży, ale ten napój również należy pić rozsądnie.

Kofeina w ciąży:

Kawa w ciąży: czy można ją pić i czy jest bezpieczna? Skutki przyjmowania kofeiny w ciąży

Kofeina w ciąży – czy szkodzi?

Zgodnie z aktualną wiedzą kofeina w ciąży jest bezpieczna, ale tylko w małych dawkach. Nawet zwykła kawa w ciąży jest dozwolona, ale ciężarne powinny się ograniczyć do maksymalnie 2 filiżanek espresso lub 2 kaw rozcieńczonych mlekiem. W żadnych badaniach naukowych nie stwierdzono niekorzystnego wpływu takich dawek kofeiny (ok. 200 mg dziennie) na przebieg ciąży w drugim i trzecim trymestrze. Nie sprawdzano, jak kofeina wpływa na ciążę i płód w pierwszym trymestrze. Jeśli więc zastanawiasz się, ile kawy można wypić w ciąży, przez pierwsze miesiące lepiej całkiem z niej zrezygnuj. 

Ile mg kofeiny jest w różnych produktach?

Kofeinę naturalnie zawiera kawa i herbata. W mniejszych ilościach znajduje się w kakao, coca-coli i czekoladzie. Kofeinę zawierają też napoje energetyzujące, a nawet suplementy diety czy leki przeciwbólowe. W ciąży trzeba je przyjmować ostrożnie. Ile mg kofeiny znajduje się w różnych produktach?

  • Filiżanka czarnej kawy zawiera 70-140 mg kofeiny,
  • filiżanka kawy rozpuszczalnej to ok. 95 mg kofeiny,
  • filiżanka espresso to 57 mg kofeiny,
  • filiżanka kawy mrożonej – 50-70 mg,
  • szklanka czarnej sypanej herbaty – 65 mg kofeiny.

Kofeina w ciąży – skutki przedawkowania

Przyjmowanie większych ilości niż 300 mg kofeiny dziennie w ciąży może niekorzystnie wpływać na rozwój płodu. Skutki przedawkowania kofeiny w ciąży to m.in.:

Kofeina w ciąży a rozwój płodu

Kofeina z łatwością przenika przez łożysko do płynu owodniowego, a stamtąd do organizmu płodu. Wrażliwe na nią są kształtujące się narządy dziecka, m.in. wątroba. Ponieważ nie jest jeszcze w pełni wykształcona, nie potrafi poradzić sobie z metabolizowaniem kofeiny – zajmuje jej to nawet kilka dni. Obciążony kofeiną organizm płodu może być gorzej dotleniony i odżywiony. Dzieje się tak wskutek wzrostu stężenia katecholamin, które rośnie po spożyciu kawy.

Kofeina w ciąży a zdrowie ciężarnej

Kofeina podnosi ciśnienie krwi, podrażnia żołądek, wypłukuje wapń i magnez, a pita w nadmiarze może zaburzać wchłanianie żelaza. Jeśli więc przyszła mama ma anemię, cierpi na zgagę, dokuczają jej bolesne skurcze nóg lub bezsenność w ciąży, powinna unikać picia kawy. Spożywanie kofeiny może wręcz przyczynić się do powstania tych problemów. Jeśli rezygnacja z picia kawy jest ponad twoje siły, możesz spróbować pić kawę bezkofeinową w ciąży (kupuj produkty z ekologicznym certyfikatem).

Ważne! Kawa zbożowa w ciąży jest bezpieczna, a w okresie laktacji nawet zalecana. Piją ją też dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym. Z kolei kawa rozpuszczalna w ciąży nie jest polecana – to zwykle napój gorszej jakości niż świeżo mielona czy sypana, a przy tym zawiera podobną ilość kofeiny. W ciąży zatem lepiej pić kawę naturalną, parzoną ze zmielonych ziaren.

Zobacz też:

leki w ciąży
Adobe Stock
O ciąży
Leki w ciąży – które są bezpieczne i dozwolone, a które zakazane [WIDEO]
Leki w ciąży dzieli się na kategorie pod względem bezpieczeństwa stosowania ich u ciężarnych. Dozwolone są leki z kategorii A. Z kolei w ciąży leki z kategorii X są bezwzględnie zakazane. Zobacz, które leki i kiedy można brać w ciąży i co na temat przyjmowania leków przez przyszłe mamy sądzi nasz ekspert, dr Tadeusz Oleszczuk, ginekolog.

Poniżej znajdziesz informacje o kategoriach leków i o tym, które są bezpieczne w ciąży, a których w żadnej sytuacji ciężarna stosować nie może. Poznaj też porady ginekologa, dra Tadeusza Oleszczuka, dotyczące stosowania leków w ciąży. Sprawdź, czy w ogóle istnieją   leki bezpieczne do stosowania w ciąży. Spis treści: Leki w ciąży – kategorie Jakie leki można brać w ciąży Jakie leki przeciwbólowe w ciąży Leki teratogenne w ciąży Leki w ciąży – kategorie W Polsce używa się klasyfikacji amerykańskiej (FDA). Według niej leki dzieli się na następujące kategorie: A – leki z tej kategorii zostały przebadane i u kobiet w ciąży nie wykazały szkodliwego działania na płód i przebieg ciąży . B – leki przebadane na zwierzętach, nie wykazują niepożądanego działania na płód zwierzęcy; wpływ na ludzki płód nie jest znany. C – leki wykazujące niepożądane działanie na płód zwierzęcy, nieprzebadane na ludziach. Stosuje się je tylko wtedy, gdy korzyść u kobiety przewyższa działanie niepożądane na płód. D – leki o udokumentowanym ryzyku niepożądanego działania na płód ludzki. Leki te stosuje się wyłącznie u ciężarnych w stanach zagrażających ich życiu. X – leki o udokumentowanym szkodliwym działaniu na płód ludzki, bezwzględnie przeciwwskazane u kobiet w ciąży.  Leki kategorii B: leki przeciwbólowe, niesteroidowe leki przeciwzapalne (NPLZ): paracetamol, ibuprofen, ketoprofen, naproksen – w 1. i 2. trymestrze są w kategorii B, ale w 3. trymestrze znajdują się w kategorii D . Jedynie paracetamol przez cały okres ciąży pozostaje w kategorii B. opioidowe leki przeciwbólowe, np. morfina, która w dużych dawkach znajduje się w kategorii D, leki przeciwalergiczne, leki antyhistaminowe (loratadyna, cetyryzyna). Leki...

kobieta w ciąży pije kawę
Fotolia
Zdrowie w ciąży
Kawa w ciąży = za małe dziecko?
Lubisz kawę? W ciąży lepiej ogranicz jej picie. Bezpieczna dawka to według naukowców zaledwie dwie filiżanki dziennie. Większa ilość może prowadzić do tego, że dziecko urodzi się mniejsze niż powinno.

Chociaż kawa nie jest na liście napojów zakazanych dla kobiet w ciąży (tak jak np. alkohol ), to jednak jej nadmiar może negatywnie wpływać na wagę i wzrost dziecka w brzuchu. Z tego powodu dwa niezależne ośrodki naukowe: Amerykańskie Collegium Położników i Ginekologów oraz norweski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności zalecają, aby kobiety w ciąży nie piły więcej niż 2 filiżanki kawy dziennie (co odpowiada 200 mg kofeiny ). Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) jest nieco bardziej liberalna w zaleceniach: według jej rekomendacji przyszła mama może zupełnie bezpiecznie dla dziecka wychylić trzy filiżanki dziennie - ale już nie więcej. Dlaczego kobieta w ciąży musi ograniczać kawę? Powodem ograniczenia liczby wypitych filiżanek kawy podczas ciąży jest to, że kofeina łatwo przechodzi przez łożysko, a nienarodzone dziecko nie ma jeszcze enzymów, które ją rozkładają. Naukowcy okryli, że związki powstałe w wyniku rozkładu kofeiny kumulują się w mózgu płodu – co może źle wpływać na jego rozwój. Na domiar złego, kofeina może zmniejszać przepływ krwi przez łożysko, co może prowadzić do tego, że płód wolniej się rozwija i rośnie.  Naukowcy przypominają, że mała waga urodzeniowa dziecka może prowadzić do problemów zdrowowtnych w przyszłości. Polecamy: Kawa rozpuszczalna, co się w niej naprawdę znajduje?   Czy kawa może prowadzić do przedwczesnego porodu? Nie jest wiadomo do końca, czy picie kawy w ciąży może być przyczyną przedwczesnego porodu . Badający to zagadnienie naukowcy z Uniwersytetu w Goeteborgu (Szwecja) nie odkryli żadnej zależności między piciem kawy a terminem narodzin dziecka. Czytaj też: 10 rzeczy zakazanych w ciąży Co jeszcze warto wiedzieć o kofeinie? Każda przyszła mama powinna mieć świadomość, że kofeina znajduje się nie tylko w kawie, lecz także w herbacie (pod nazwą teina),...

cukrzyca ciążowa dieta
Adobe Stock
Zdrowie w ciąży
Dieta cukrzycowa – jadłospis, produkty zakazane [RADY DIETETYKA]
Dieta cukrzycowa w ciąży powinna opierać się na węglowodanach złożonych, które są głównym źródłem energii – radzi doświadczona dietetyczka Dorota Barańska. W jadłospisie diety cukrzycowej nie może jednak zabraknąć innych ważnych składników: białka, tłuszczu i błonnika.

Dieta cukrzycowa w ciąży odgrywa ogromną rolę w leczeniu cukrzycy. Jest kluczem do urodzenia zdrowego dziecka przez kobietę, która w ciąży zachorowała na cukrzycę. Zasady, których powinnaś się trzymać przy diecie cukrzycowej, opracowała dietetyczka Dorota Barańska – specjalistka, która pomogła przejść przez cukrzycę niejednej przyszłej mamie.  Spis treści: Dieta cukrzycowa a cukrzyca w ciąży Wytyczne do diety cukrzycowej w ciąży Dieta cukrzycowa w ciąży – jadłospis Dieta cukrzycowa w ciąży – przepisy Dieta cukrzycowa – tabela wymienników węglowodanowych Normy cukru w ciąży Dieta cukrzycowa a cukrzyca w ciąży Cukrzyca ciążowa polega na tym, że w organizmie przyszłej mamy jest za duży poziom glukozy we krwi. Przyczyną jest zaburzenie przyswajania węglowodanów. Wpływ na to mają prawdopodobnie hormony ciążowe zaburzające wydzielanie insuliny uczestniczącej w transporcie glukozy do komórek. To powoduje wzrost stężenia glukozy we krwi. Cukrzyca ciążowa może zakłócić przebieg ciąży i wpłynąć na zdrowie mamy i dziecka. Wymaga leczenia, co odbywa się przede wszystkim poprzez kontrolę diety ciężarnej. Konieczne jest przestrzeganie kilku zasad: regularne jedzenie posiłków; dostarczania organizmowi odpowiedniej liczby kalorii; przyrządzanie posiłków z odpowiednią ilością węglowodanów, błonnika, białka i tłuszczów; stała kontrola poziomu cukru. Liczba posiłków w diecie cukrzycowej Przy cukrzycy ciążowej ważne jest, aby unikać dużych wahań stężenia glukozy we krwi, czemu służy spożywanie regularnych posiłków. Kobieta z cukrzycą ciążową powinna pilnować, aby jej dzienny jadłospis składał się z 5-6 niezbyt obfitych posiłków, jedzonych o stałych porach dnia: I śniadania, II...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Partner
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Partner
Polecamy
Porady
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
ukraińskie imiona
Imiona
Ukraińskie imiona: męskie i żeńskie + tłumaczenie imion ukraińskich
Joanna Biegaj
cytaty na urodziny
Cytaty i przysłowia
Mądre i piękne cytaty na urodziny –​ 22 sentencje urodzinowe
Joanna Biegaj
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile wypada dać na chrzciny w 2022 roku? – kwoty dla rodziny, chrzestnych i gości
Luiza Słuszniak
gdzie nad morze z dzieckiem
new badge ranking small
Niemowlę
Gdzie nad morze z dzieckiem? TOP 10 sprawdzonych miejsc dla rodzin z maluchami
Hanna Szczesiak
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
5 dni opieki na dziecko
Prawo i finanse
5 dni opieki (urlop na dziecko) – wszystko, co trzeba wiedzieć o nowym urlopie
Joanna Biegaj
pesel po 2000
Prawo i finanse
PESEL po 2000 - zasady jego ustalania
Agnieszka Majchrzak
hiszpańskie imiona
Imiona
Najczęściej nadawane hiszpańskie imiona - ich znaczenie oraz polskie odpowiedniki
Joanna Biegaj
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2022: ile dni, ile płatny, wniosek, dokumenty
Magdalena Drab
przedmioty w 4 klasie
Aktualności
Jakie są przedmioty w 4 klasie szkoły podstawowej w roku szkolnym 2022/2023? [LISTA]
Ewa Janczak-Cwil
300 plus
Prawo i finanse
300 plus 2022 – dla kogo, kiedy składać wniosek?
Małgorzata Wódz
na komary dla niemowląt
Zdrowie
Co na komary dla niemowląt: co wolno stosować, czego unikać?
Ewa Janczak-Cwil
urwany kleszcz
Zdrowie
Urwany kleszcz: czy usuwać główkę kleszcza, gdy dojdzie do jej oderwania?
Ewa Janczak-Cwil
Bon turystyczn atrakcje dla dzieci
Czas wolny
Bon turystyczny – atrakcje dla dzieci, za które można płacić bonem
Ewa Janczak-Cwil
300 plus dla zerówki 2021
Aktualności
300 plus dla zerówki w 2022 roku – czy Dobry Start obejmuje sześciolatki?
Joanna Biegaj
rekrutacja do liceum
Wychowanie
Jak wygląda rekrutacja do liceum 2022/2023? Jak dostać się do dobrego liceum?
Joanna Biegaj