Jak uchronić dziecko przed otyłością - 9 rad dla rodziców niemowlęcia
Małych grubasków przybywa w zastraszającym tempie. W dodatku dzieci tyją coraz wcześniej. Jak temu zapobiec?
1. Karm piersią
Dzieci karmione mlekiem matki rzadziej mają nadwagę w późniejszym wieku.
2. ... albo uważaj na proporcje mieszanki
Nie wsypuj więcej proszku niż jest w przepisie i nie zmuszaj dziecka, by opróżniło butelkę do dna.
3. Uważaj na cukier
Nie dosładzaj herbatek, kaszek itd. Do słodkiego smaku bardzo łatwo się przyzwyczaić.
4. ... i soczki
Są zdrowe ale kaloryczne. Niemowlę powinno wypijać do 150 ml soczków dziennie.
5. Przyzwyczajaj dziecko do picia wody mineralnej
Słodzone napoje są niezdrowe i mają mnóstwo kalorii. Im szybciej zaczniesz uczysz pić dziecko wodę, tym bardziej oczywiste będzie dla niego, że to właśnie ona najlepiej gasi pragnienie.
6. Naucz dziecko jeść warzywa
Rób to od początku rozszerzania diety, bo potem będzie trudniej.
7. Nie mów „Za mamusię, za tatusia”
Przekarmiając dziecko psuje się mu „kontrolkę”, która daje sygnał „Jestem najedzony”, rozciąga ścianki żołądka i funduje mu mnóstwo nadprogramowych komórek tłuszczowych, których nie pozbędzie się już nigdy (będzie można zmniejszyć ich objętość, a nie ilość).
8. Nie trzymaj dziecka w łóżeczku
Pozwól mu bawić się na podłodze, pełzać, raczkować, stawać przy meblach. Baw się z nim tak, by zachęcać do ruchu (np. w berka na czworakach).
9. Korzystaj z siatek centylowych
Nanoś na nie ciężar ciała i wzrost dziecka. Wg tzw. wąskiej normy waga i wzrost powinny się mieścić między 25 a 75 centylem, wg szerokiej – między 10 a 90.
Przeczytaj także, jak uchronić przed otyłością dziecko w wieku od 2 do 6 lat
dr inż. Anna Stolarczyk
Dietetyczka, członkini Polskiego Towarzystwa Nauk Żywieniowych