na czym polega menopauza
Adobe Stock
Starania o dziecko

Menopauza - przekwitanie kobiety, czyli ustanie jej płodności

Menopauza, czyli ustanie krwawienia miesiączkowego to przełomowy moment w życiu każdej kobiety. Dla wielu bywa bardzo trudny. Zobacz, na czym polega, kiedy się zaczyna i jak sobie z nią poradzić.

Wiele kobiet nie lubi comiesięcznego krwawienia i gdyby mogły, pozbyły by się go z chęcią. Tym niemniej myśl, że wraz z menopauzą stracą miesiączkę na zawsze, często napawa je strachem i przerażeniem. Czy słusznie kobiety obawiają się menopauzy? Czy rzeczywiście jest się czego bać? Czy to ostateczna utrata kobiecości? Wyjaśniamy!

Spis treści:
 

 

Co to jest menopauza

Menopauza, czyli przekwitanie, klimakterium (z gr. meno – miesiąc i pausis – przerwa, zatrzymanie) to czas, w którym u kobiety przestaje się pojawiać miesiączka, wskutek czego nie może ona już zajść w ciążę. Ustanie miesiączkowanie nie następuje jednego dnia – jest to proces trwający z reguły 1-2 lata. Polega na:

  • stopniowym wyciszaniu się czynności jajników u kobiety - odpowiadających za produkcję żeńskich hormonów płciowych;
  • coraz mniejszej produkcji estrogenów.
Sygnałem zbliżającej się u kobiety menopauzy mogą stać się niewystępujące wcześniej nieregularne miesiączki.

Kiedy zaczyna się menopauza?

To bardzo indywidualna sprawa każdej kobiety, kiedy rozpocznie się u niej okres przekwitania. Z reguły jest to przedział między 45 a 55 rokiem życia.

Możemy wyróżnić:

  • przedwczesne klimakterium - przed 40. rokiem życia;
  • późne klimakterium - ostatnia miesiączka pojawia się między 55. a 60. rokiem życia kobiety.


Pożegnanie z okresem większość Polek przechodzi ok. 50. roku życia, jednak sygnały, że powoli nadchodzi koniec jej płodności, zaczynają się nawet 10 lat wcześniej.

O menopauzie mówi się wtedy, gdy krwawienie miesiączkowe nie wystąpiło przez pół roku.

Czas poprzedzający menopauzę

Ten czas nazywany jest premenopauzą i może się ona zacząć już w około 35 roku życia. Jego sygnałem są zmiany długości i charakteru cykli menstruacyjnych, które stopniowo stają się bezowulacyjne.

Zanik owulacji ma wpływ na zmniejszenie poziomu progesteronu w organizmie, a to oznacza, że błona śluzowa w jamie macicy (endometrium), która w pierwszej fazie cyklu powiększa się, nie zostaje złuszczona w całości. Progesteron to hormon, którego zadaniem jest właśnie złuszczenie wyściółki macicy. Stąd zaburzenia w miesiączkowaniu, które staje się nieregularne i w związku z tym:

  • krwawienie jest częstsze lub rzadsze;
  • jest bardziej obfite lub skąpe;
  • pojawiają się plamienia między miesiączkami.


Do innych objawów świadczących, że jesteś w okresie premenopauzy, należą m.in.:

  • nadmierna potliwość - zwłaszcza nocą;
  • uderzenia gorąca;
  • wahania nastroju;
  • zawroty głowy;
  • zmniejszone libido i suchość pochwy;
  • wahania ciśnienia tętniczego krwi;
  • wiotczenie i starzenie się skóry;
  • drętwienie kończyn i obrzmienie stawów;
  • uczucie zmęczenia;
  • osłabienie;
  • spadek energii;
  • trudności z zasypianiem i budzenie się w środku nocy;
  • bóle głowy i mięśni;
  • nietrzymanie moczu;
  • tycie - nadmierne kilogramy w dużej mierze gromadzą się wskutek gorszego funkcjonowania hormonów.


Gdy jeszcze masz okres, zapisz w kalendarzu pierwszy i ostatni dzień każdej miesiączki, a także stopień krwawienia. Jak zauważysz, że cykl się zmienia, powiedz o tym swojemu ginekologowi. Być może doradzi ci zastosowanie zastępczej terapii hormonalnej lub innych środków łagodzących dolegliwości towarzyszące premenopauzie.

W czasie menopauzy cykle miesiączkowe stają się bezowulacyjne, gdyż wraz z wiekiem zmniejsza się rezerwa jajnikowa, czyli ilość komórek jajowych zgromadzonych w jajnikach.

Jak złagodzić objawy menopauzy?

Objawy przekwitania możesz łagodzić:

  • piciem naparu z szałwii (dwie łyżeczki na szklankę wrzątku, parz 5 minut i wypij pół godziny przed snem) - przy uderzeniach gorąca, na nocne poty;
  • olejem z wiesiołka lub wyciągiem z koniczyny czerwonej - na suchość pochwy;
  • herbatkami z melisy - na wyciszenie, bezsenność i niepokój; pij herbatkę melisową trzy razy dziennie (zalej 2 łyżeczki ziela ćwiartką litra wrzątku, pozostaw pod przykryciem na 10 minut, przecedź)


Pamiętaj! To, że jedna kobieta ciężko przechodzi menopauzę, nie znaczy, że spotka cię to samo. Objawy klimakterium, ich siła, częstotliwość i czas trwania mogą się znacznie różnić u różnych kobiet.

Domowe sposoby na menopauzę

Przykre objawy menopauzy można łagodzić domowymi sposobami, przede wszystkim dietą bogatą w warzywa i owoce, suplementami witamin, regularnymi ćwiczenia lub spacerami.

Aby zmniejszyć ryzyko osteoporozy spożywaj:

  • jogurty;
  • żółty ser - to najbogatsze źródło wapnia;
  • sardynki;
  • szprotki;
  • rośliny strączkowe - soję, soczewicę.


Dla utrzymania prawidłowej wagi zadbaj o dietę bogatą w:

  • warzywa, zwłaszcza liściaste, gotowane na parze;
  • kiełki;
  • soki z marchwi, rzepy, selera i pietruszki.


Gdy spadają hormony, stajesz się bardziej narażona na choroby serca. Dlatego spożywaj produkty bogate w kwasy omega-3:

  • ryby morskie - łosoś, makrela, śledź;
  • oleje roślinne;
  • orzechy włoskie;
  • migdały.


Dla wzmocnienia pracy mózgu spożywaj:

  • orzechy;
  • ziarna;
  • borówki;
  • brzoskwinie;
  • brokuły;
  • soję;
  • fasolę;
  • kapustę;
  • brukselkę;
  • pij zieloną herbatę i wodę (z dodatkiem soku z cytryny).


Aby zmniejszyć huśtawki nastroju zażywaj suplementy diety z:

  • żeń-szeniem;
  • witaminą B6;
  • lukrecją.


Uderzenia gorąca złagodzą pokarmy bogate w kwas foliowy, witaminę C i E oraz:

  • imbir;
  • dzika róża;
  • koniczyna;
  • żeń-szeń;
  • koper;
  • pietruszka;
  • seler.


Uwaga! Unikaj kawy, alkoholu, palenia papierosów, spożywania pikantnych potraw – mogą nasilić uderzenia gorąca.

Abu nie cierpieć na bezsenność zapewnij sobie czas na relaks:

  • długie kąpiele;
  • słuchanie muzyki;
  • spacery na świeżym powietrzu;
  • czytanie książek;
  • odpowiednią ilość snu w ciągu doby - wietrz pokój przed położeniem się do łóżka.
Regularna aktywność fizyczna pomaga spalić zbędne kalorie, zachować sprawność stawów i mięśni, spowolnić proces osteoporozy i pozbyć się nadmiaru cholesterolu. Uwalniana podczas wysiłku fizycznego serotonina, zwana "hormonem szczęścia" poprawia nastrój i łagodzi charakterystyczne dla okresu menopauzy stany depresyjne, drażliwość i obojętność.

Zioła na menopauzę

Jeżeli objawy klimakterium są dla ciebie uciążliwe, a lekarz nie widzi przeciwwskazań, możesz zastosować kurację hormonalną lub zażywać preparaty roślinne. Ziołowe preparaty dla kobiet po 40. roku życia zawierają najczęściej:

  • wyciąg z soi lub
  • pluskwicy groniastej.


Zawierają one fitoestrogeny, czyli roślinne estrogeny, które w pewnym stopniu mogą zastąpić naturalne hormony kobiece. Niektóre preparaty mają dodatkowo:


Leki te, poza typowymi działaniami na objawy klimakterium (np. łagodzenie uderzeń gorąca) mają również wiele innych korzystnych efektów:

  • regulują ciśnienie tętnicze krwi;
  • chronią układ sercowo-naczyniowy;
  • kości;
  • zapobiegają występowaniu nowotworów złośliwych – raka piersi i raka jelita grubego.
Przyjmowanie fitoestrogenów można rozpocząć ok. 40-45 roku życia. Pierwsze efekty pojawiają się po 2 tygodniach. Można je brać przez wiele lat, choć warto uzgodnić to z ginekologiem.

Terapia hormonalna (HTZ)

Hormonalna terapia zastępcza (HTZ):

  • uzupełnia poziom hormonów (m.in. estrogenów), których zaczyna brakować w organizmie kobiety podczas menopauzy;
  • preparaty i ich dawki dobiera twój lekarz - ginekolog lub endokrynolog;
  • przed zastosowaniem terapii hormonalnej trzeba zbadać poziom hormonów płciowych;
  • kobieta po menopauzie musi być podczas całej terapii pod ścisłym nadzorem lekarskim i robić wszelkie zalecane badania profilaktyczne dla kobiet po klimakterium;
  • systematycznie badać piersi – stosowanie hormonalnej terapii zastępczej zwiększa ryzyko zachorowania raka piersi.


Przeciwskazaniem do terapii hormonalnej są:

  • rak piersi;
  • rak błony śluzowej macicy;
  • krwawienie z dróg rodnych o niewyjaśnionej przyczynie;
  • choroba zakrzepowo-zatorowa;
  • niewydolność wątroby.
Uzupełnienie brakujących hormonów jest najskuteczniejszą metodą łagodzenia dolegliwości klimakterium, a także zapobiegania głównym problemom zdrowotnym po menopauzie (m.in. osteoporozie). Terapia hormonalna chroni także serce - udowodniono na przykład, że znacznie zmniejsza ryzyko zawału u kobiet z cukrzycą.

Czas po menopauzie

To postmenopauza. Terminem tym określa się 5 –10 lat po wystąpieniu klimakterium. Nie masz już wtedy miesiączek, ale nadal mogą ci dokuczać:

  • uderzenia gorąca;
  • wahania nastrojów;
  • bezsenność.


Pamiętaj! Przykre dolegliwości związane z menopauzą ustąpią, gdy organizm przyzwyczai się do niskiego poziomu estrogenów.

Kontroluj przebieg menopauzy

W okresie przekwitania pewne objawy mogą prowadzić do komplikacji lub przykrych powikłań, dlatego kobiety powinny zawsze zwracać uwagę na dodatkowe, niepokojące sygnały swojego organizmu.

W okresie menopauzy powinnaś regularnie:

  • badać poziom cholesterolu;
  • mierzyć ciśnienie;
  • wzmacniać kości uprawiając sport;
  • rzucić palenie papierosów – mogą wywołać przedwczesną menopauzę;
  • zażywać wapń;
  • witaminę D.

Co się dzieje z organizmem po menopauzie?

Po przejściu menopauzy jesteś bardziej narażona na:

  • choroby układu krążenia;
  • raka piersi;
  • nowotwór narządów rodnych;
  • rozwój osteoporozy.


Dlatego tak ważne jest, aby po klimakterium kobieta robiła regularne badania kontrolne.

 

Zobacz także
dojrzała kobieta z menopauzą

Jak rozpoznać menopauzę? Czy to tylko uderzenia gorąca?

Badamy geny

Zbadaj geny: jeśli masz 20, 30, 40, 50 lat. I... chcesz długo żyć!

Ciąża po 40. roku życia - jak się do niej przygotować?

62-latka została mamą Włochy

Późne macierzyństwo: spełnienie marzeń, czy egoizm?

 

 

Przewożenie dziecka w foteliku – wszystko, co musicie wiedzieć (rady eksperta)

19134466.jpg
Mama
Jak zapobiec nawracającym infekcjom intymnym?
Zdrowie intymne jest podstawą dla naszego dobrego samopoczucia i radości z „bycia kobietą”. Przeczytaj, jak zadbać o swoje zdrowie intymne na każdym etapie swojej kobiecości.

Radość z bycia kobietą Zdrowie intymne jest podstawą do cieszenia się udanym życiem seksualnym, a także do dobrego samopoczucia kobiety. Nawracające infekcje układu moczowo-płciowego są uciążliwe i przykre, odbierają radość z życia intymnego, są powodem oziębłości między partnerami, niezrozumienia, nierzadko są przez nas uważane (niepotrzebnie!) za temat wstydliwy i tabu, często też powodują zamknięcie się kobiety na intymny związek z partnerem. Współczesna nauka na szczęście pozwala na skuteczne sposoby radzenia sobie z nawracającymi infekcjami kobiecymi. Wiemy, że za naturalną barierę obronną pochwy chroniącą przed atakiem bakterii, grzybów i wirusów są odpowiedzialne dobroczynne bakterie Lactobacillus (pałeczki kwasu mlekowego). Wzmacniają one lub odbudowują właściwą mikroflorę pochwy oraz jej kwaśne pH, chroniąc przed nawrotami infekcji układu moczowo-płciowego. Profilaktyczne przyjmowanie doustnego probiotyku ginekologicznego jest szczególnie wskazane w czasie antybiotykoterapii, w okresach osłabienia odporności (przesilenie wiosenne i jesienne, wakacyjne korzystanie z pływalni itp.), polecane jest dla kobiet z cukrzycą, a także w poszczególnych fazach życia kobiety (aktywności seksualnej i związanym z nią stosowaniem doustnej formy antykoncepcji, w czasie ciąży i połogu, wreszcie – w okresie menopauzy). Przeczytaj: Wydzielina z pochwy – czy to coś groźnego? Antykoncepcja Doustne środki antykoncepcyjne opierają swoje działanie na odpowiednio dobranych i przyjmowanych dawkach hormonów. Są bardzo skuteczne i chętnie stosowane przez nowoczesne kobiety (już niemal 1/3 Polek stosuje tę właśnie metodę zabezpieczenia przed ciążą). Jednak ich działanie powoduje szereg zmian w śluzówce pochwy (inny skład hormonalny, odczyn pH, ilość glikogenu, zagęszczenie śluzu), co może stać się przyczynkiem (i w wielu przypadkach tak...

jaką metodę antykoncepcji wybrać?
Fotolia
Związki i seks
Kobieta u ginekologa: jak zapobiegać ciąży?
Każda z nas szuka idealnej metody zapobiegania ciąży. Idealnej, czyli przede wszystkim skutecznej i dającej pewność, że nie zawiedzie. Zobacz, jakie metody antykoncepcyjne poleca lekarz ginekolog.

Antykoncepcja nie tylko nie może szkodzić zdrowiu, ale także powinna dawać kobiecie dodatkowe korzyści. Idealna antykoncepcja powinna nie dawać skutków ubocznych, być skuteczna i niekłopotliwa w stosowaniu. Zaskakujące? Niekoniecznie. Są przecież metody zapobiegania ciąży , które dodatkowo sprawiają, że młoda dziewczyna może na przykład pozbyć się szpecącego trądziku, a czterdziestolatka wyleczyć z anemii spowodowanej zbyt obfitymi miesiączkami. Naprawdę teraz każda z nas może znaleźć sposób, który właśnie dla niej spełni wszelkie wymagane kryteria. Oto jeden dzień pracy prof. Violetty Skrzypulec, ginekologa z ogromnym doświadczeniem. Przedstawiamy kobiety, które zgłosiły się do jej gabinetu z prośbą o wybranie najlepszej dla nich metody antykoncepcji. O tym, który sposób każdej z nich zaproponowała i dlaczego właśnie ten, przeczytaj sama. Ważne, że skuteczność tych metod jest w zasadzie taka sama i wynosi blisko 100 proc. Dla kogo pigułka antykoncepcyjna? Ewa, 30 lat: Ma jedno dziecko, nie wie jeszcze, czy chciałaby kiedyś urodzić następne. Teraz chce mieć pewne zabezpieczenie przed ciążą, bo niedawno wróciła do pracy po urlopie wychowawczym. Wybór lekarza : Najkorzystniejszą metodą zapobiegania ciąży w takich przypadkach jest doustna antykoncepcja hormonalna . Zabezpiecza skutecznie przed zajściem w ciążę, a jednocześnie daje możliwość szybkiego powrotu do płodności po odstawieniu tabletek (najczęściej już w następnym cyklu, choć niektórzy lekarze doradzają odczekanie kilku miesięcy). Pigułki tego typu zawierają dwa rodzaje hormonów: gestagen i estrogen, a ich działanie polega na zahamowaniu owulacji. Przyjmuje się je przez 21 dni, w czasie tygodniowej przerwy w ich stosowaniu pojawia się krwawienie (około 2–3 dni po przyjęciu ostatniej pigułki). Jest ono jednak najczęściej mniej obfite i krótsze, niż zwykła miesiączka. Wady tej...

menopauza a ciąża
Adobe Stock
Starania o dziecko
Menopauza a ciąża: czy można zajść w ciążę w trakcie menopauzy?
Niektóre kobiety sądzą, że objawy menopauzy świadczą o braku płodności. To nieprawda – chociaż po menopauzie nie można już zajść w ciążę, to w okresie premenopauzy zapłodnienie jest możliwe. Podpowiadamy, jak rozpoznać objawy premenopauzy i jak nie pomylić ich z objawami ciąży.

Menopauza i ciąża – czy to możliwe? Chociaż menopauza oznacza ostateczne pożegnanie się kobiety z płodnością, to jednak jest to proces rozłożony w czasie. W czasie menopauzy i po niej nie można zajść w ciążę, jest to jednak realne w okresie premenopauzy . To często ciąża nieplanowana, będąca zaskoczeniem dla kobiety i jej partnera. Opisujemy objawy premenopauzy i klimakterium. Wyjaśniamy, co to jest przedwczesna menopauza i jak rozpoznać pierwsze objawy ciąży po 40. Spis treści: Premenopauza a ciąża Pierwsze objawy ciąży a premenopauza Menopauza a ciąża Premenopauza a ciąża Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia menopauza to ostateczne ustanie miesiączkowania, po którym przez rok nie wystąpiło już żadne krwawienie. Menopauza to inaczej także  przekwitanie lub klimakterium . W terminologii medycznej menopauza to ostatnia miesiączka w życiu kobiety, ale potocznie nazwą tą określa się cały okres klimakterium , w którym dochodzi do wygasania funkcji jajników i ustania płodności kobiety. Z reguły menopauza pojawia się u kobiet w przedziale wiekowym 45-55 lat,  a poprzedza ją okres tzw. premenopauzy. Jego cechy charakterystyczne to spore wahnięcia w funkcjonowaniu organizmu kobiety, w tym przede wszystkim jej płodności. I to właśnie w tym czasie organizm kobiety jest wciąż zdolny do zapłodnienia. W czasie premenopauzy można zajść w ciążę (sprawdź: Pozytywny test ciążowy – co dalej? ). W okresie premenopauzy w jajnikach znajduje się mniejsza ilość pęcherzyków, które dodatkowo są bardziej odporne na działanie hormonu folikulotropowego (FSH), który pobudza dojrzewanie pęcherzyków Graafa i produkcję estrogenów. W związku z tym przysadka mózgowa zwiększa wydzielanie hormonu FSH, aby stymulować rozwój pęcherzyków, w efekcie czego komórki wzrastających pęcherzyków...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Partner
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Partner
Polecamy
Porady
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
ukraińskie imiona
Imiona
Ukraińskie imiona: męskie i żeńskie + tłumaczenie imion ukraińskich
Joanna Biegaj
cytaty na urodziny
Cytaty i przysłowia
Mądre i piękne cytaty na urodziny –​ 22 sentencje urodzinowe
Joanna Biegaj
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile wypada dać na chrzciny w 2022 roku? – kwoty dla rodziny, chrzestnych i gości
Luiza Słuszniak
gdzie nad morze z dzieckiem
new badge ranking small
Niemowlę
Gdzie nad morze z dzieckiem? TOP 10 sprawdzonych miejsc dla rodzin z maluchami
Hanna Szczesiak
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
5 dni opieki na dziecko
Prawo i finanse
5 dni opieki (urlop na dziecko) – wszystko, co trzeba wiedzieć o nowym urlopie
Joanna Biegaj
pesel po 2000
Prawo i finanse
PESEL po 2000 - zasady jego ustalania
Agnieszka Majchrzak
hiszpańskie imiona
Imiona
Najczęściej nadawane hiszpańskie imiona - ich znaczenie oraz polskie odpowiedniki
Joanna Biegaj
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2022: ile dni, ile płatny, wniosek, dokumenty
Magdalena Drab
przedmioty w 4 klasie
Aktualności
Jakie są przedmioty w 4 klasie szkoły podstawowej w roku szkolnym 2022/2023? [LISTA]
Ewa Janczak-Cwil
300 plus
Prawo i finanse
300 plus 2022 – dla kogo, kiedy składać wniosek?
Małgorzata Wódz
na komary dla niemowląt
Zdrowie
Co na komary dla niemowląt: co wolno stosować, czego unikać?
Ewa Janczak-Cwil
urwany kleszcz
Zdrowie
Urwany kleszcz: czy usuwać główkę kleszcza, gdy dojdzie do jej oderwania?
Ewa Janczak-Cwil
Bon turystyczn atrakcje dla dzieci
Czas wolny
Bon turystyczny – atrakcje dla dzieci, za które można płacić bonem
Ewa Janczak-Cwil
300 plus dla zerówki 2021
Aktualności
300 plus dla zerówki w 2022 roku – czy Dobry Start obejmuje sześciolatki?
Joanna Biegaj
rekrutacja do liceum
Wychowanie
Jak wygląda rekrutacja do liceum 2022/2023? Jak dostać się do dobrego liceum?
Joanna Biegaj