Nie tylko dorośli, często już nastolatki, a nawet młodsze dzieci mają nadwagę, otyłość, nadciśnienie. Przyczyną rzadko są odziedziczone skłonności. Główne znaczenie ma dieta, i to już w pierwszym roku życia! Odpowiednio odżywiając niemowlę możesz zapobiec chorobom cywilizacji.
Czytaj też: Uwaga: nadwaga! Polskie dzieci tyją najszybciej
Dzieci karmione piersią są zdrowsze – w ich organizmie nie ma dużego stężenia cholesterolu. W przyszłości rzadziej mają nadwagę i cukrzycę typu 2.
Czytaj też: Zbadaj cholesterol u dziecka
Niemowlęta karmione pełnotłustym mlekiem krowim mają podwyższony poziom cholesterolu. Niemowlęta, które nie są karmione piersią, powinny dostawać mleko modyfikowane, w którym stosunek tłuszczów nasyconych do nienasyconych jest właściwy. Takie mieszanki są wzbogacane w nienasycone kwasy tłuszczowe.
Sól jest potrzebna do prawidłowej przemiany materii, ale wystarczające ilość soli znajduje się np. w warzywach i mięsie. Dosalanie potraw obciąża nerki dziecka i przyczynia się w przyszłości do nadciśnienia. Niemowlęta karmione wyłącznie piersią spożywają ok. 10 razy mniej soli niż karmione mlekiem krowim. Dlatego w mieszankach mlecznych obniża się poziom soli.
Niemowlęta wyraźnie preferują słodki smak, a krzywią się, gdy w buzi znajdzie się coś kwaśnego. Nie znaczy to jednak, że kaszki, kisiele czy soki należy dosładzać. Gotowe produkty dla niemowląt na ogół nie zawierają dodatku cukru. Smak zbyt kwaśnych przecierów owocowych lub soków przygotowywanych w domu można złagodzić dodatkiem kleiku ryżowego lub przecieru ze słodkich owoców, np. winogron, gruszek.
Czytaj też: 3 powody, dla których dzieci nie powinny pić za dużo soków
Dziecko karmione piersią samo reguluje sobie ilość wysysanego pokarmu, a podawanie mleka modyfikowanego sprzyja przekarmianiu (ssanie przez smoczek nie wymaga specjalnego wysiłku).
Nie nakłaniaj dziecka, by wypiło więcej mleka, niż może, ani nie karm dziecka przez sen.
Nie wsypuj też nigdy więcej proszku mlecznego, niż jest w przepisie. Nie przesadzaj z podawaniem zbyt dużej ilości kaszek, nawet wtedy, gdy ze względu na dużą ruchliwość dziecko potrzebuje posiłków bardziej sycących, zawierających węglowodany złożone, np. skrobię.
Nawet jeśli wydaje ci się, że twój malec jest waży za dużo, na własną rękę nie wprowadzaj ograniczeń. Porozmawiaj z lekarzem. Oceni wagę i wzrost dziecka, a w razie potrzeby ustali właściwą dietę. Nawet niewielkie niedożywienie jest dla szybko rozwijającego się dziecka szkodliwe.
Wydrukuj: Aktualny schemat żywienia niemowląt
Im większa waga niemowlaka, tym – według wielu opinii – dziecko jest zdrowsze i silniejsze. To jednak nie jest do końca prawda. Niemowlę rzeczywiście powinno mieć stosunkowo dużo tkanki tłuszczowej, ale od zdrowej i przyjemniej pulchności do tzw. otyłości prostej – wcale nie jest tak daleko. Waga niemowlaka przekłada się na zdrowie w dorosłości! Prof. dr hab. Jerzy Socha, pediatra gastroenterolog z Centrum Zdrowia Dziecka, przestrzega: – Znaczna nadwaga w dzieciństwie może spowodować wystąpienie wielu chorób w wieku dorosłym, których dałoby się uniknąć dzięki właściwemu odżywianiu. Z dzieci, które mają otyłość, częściej wyrastają osoby cierpiące na nadciśnienie, choroby serca, miażdżycę, cukrzycę typu 2 czy kamicę żółciową. Otyłe nastolatki są często piętnowane przez rówieśników, dlatego otyłości nieraz towarzyszy niska samoocena, a nawet stany depresyjne. Jak uniknąć otyłości? Te najprostsze sposoby działają najlepiej By uniknąć problemów ze zbędnymi kilogramami, powinnaś już od narodzin dziecka dbać o jego prawidłowe żywienie. Jak ma to wyglądać? Karm wyłącznie piersią przez pierwszych 6 miesięcy życia dziecka. Potem nadal pozwalaj mu ssać pierś przynajmniej do końca 1. roku. Dzieci karmione naturalnie są znacznie mniej narażone na otyłość niż te, którym podaje się butelkę. Przede wszystkim takie niemowlę dostaje posiłek na żądanie – to znaczy je wtedy, gdy ma na to ochotę. Poza tym mleko kobiece ma skład idealnie dopasowany do potrzeb rozwojowych dziecka – w przeciwieństwie do mleka krowiego jest raczej ubogie w białka, a bogate w tłuszcze wielonienasycone. Czytaj więcej o składzie mleka kobiecego. Nie przekarmiaj dziecka, jeżeli podajesz mu mleko modyfikowane. Korzystaj ze wskazówek, ile proszku wsypać do wody, ile mieszanki przygotować i jak często ją...
Jadłospis 6-miesięcznego dziecka to jeszcze nie rewolucja. Niemowlę karmione piersią może do końca 6. miesiąca pić tylko mleko mamy, choć rozszerzać dietę możesz mu już od 5. miesiąca życia. Niemowlęta, które dostają mleko modyfikowane (lub specjalistyczną mieszankę dla alergików), zwykle mają już rozszerzaną dietę i dostają kolejne produkty, gdyż mleko modyfikowane przestaje im wystarczać. Jadłospis 6-miesięcznego dziecka: mleko najważniejsze! Mamy karmiące piersią często niepotrzebnie zaczynają rozszerzać dietę dziecka karmionego piersią, obawiając się, że samo mleko dla dziecka w tym wieku to za mało. Jeśli dziecko nie jest jeszcze gotowe na stałe pokarmy, wciąż może ssać tylko pierś. Choć są i takie maluchy, którym spokojnie można już podawać nowe produkty w niewielkich ilościach. Eksperci podkreślają, że wyłączne karmienie piersią wciąż jest dobre dla dziecka i nie ma konieczności wprowadzania do jego diety nowych posiłków w 6. miesiącu życia. Składniki zawarte w kobiecym pokarmie są bardzo dobrze przyswajalne, dlatego nie ma obawy, by dziecku czegokolwiek zabrakło. Dzieci mogą jednak próbować nowości, choć niewielkie ilości stałych pokarmów służą nie tyle zaspokajaniu głodu, ile zapoznawaniu z nowymi smakami. Czasem jednak bywa i tak, że to pediatra zaleci, by rozszerzać dietę dziecka w 6. miesiącu życia. Wtedy lekarz powie, co podać dziecku. Pierwsze produkty wprowadzaj stopniowo, po jednym, zaczynając od papki warzywnej. Dieta 6-miesięcznego dziecka karmionego sztucznie Dziecku, które pije mleko modyfikowane, nadal rozszerzasz dietę, jeśli zaczęłaś to już robić w 5. miesiącu życia. Podawaj mu 4 razy dziennie posiłki mleczne (mleko modyfikowane). Do mleka możesz dodawać kleik lub kaszkę (np. ryżową, kukurydzianą, pszenną). Raz dziennie podawaj dziecku zupę-papkę warzywną (dodawaj do niej kolejne warzywa). Do...
Nadwaga i kłopoty z nią związane stają się coraz powszechniejsze. Problem w coraz większym stopniu dotyczy dzieci, także niemowląt. Pediatra oceni, czy dziecko ma nadwagę Jednak ocenę tego, czy niemowlę rzeczywiście za dużo waży, najlepiej pozostawić doświadczonemu pediatrze. Zważy, zmierzy dziecko oraz sprawdzi na siatce centylowej , w jakich granicach mieści się jego wzrost i waga. Jeśli mieści się między 10. a 90. centylem – wszytko jest w porządku. A gdy okaże się to konieczne, skoryguje jego dietę (niemowląt się nie odchudza!). Zmiany w jadłospisie dziecka będą polegać na ustaleniu prawidłowych ilości oraz proporcji pokarmów białkowych, węglowodanów i tłuszczy. Jeżeli chcesz zapobiec nadmiernemu przybywaniu na wadze swojego niemowlaka, nie zakłócając jednocześnie jego rozwoju, przeczytaj wskazówki naszego dietetyka dr Haliny Weker . Jak zapobiec nadwadze u dziecka - radzi dietetyk 1. Przez pół roku karm dziecko wyłącznie piersią Badania potwierdziły, że dzieci, które w pierwszych 6 miesiącach otrzymują wyłącznie mleko mamy, znacznie rzadziej niż dzieci karmione sztucznie mają w przyszłości kłopoty z nadwagą. 2. Karmiąc na żądanie, poczekaj, aż dziecko da znać, że jest głodne W pierwszym półroczu ilość posiłków zależy od dziecka. W 7. miesiącu dziecko karmione naturalnie powinno otrzymywać 5-6 posiłków na dobę (w tym karmienie piersią), a karmiony butelką 5, w tym 3 mleczne. Oczywiście, odstępstwa od tej reguły nie są niczym nagannym. Niektóre dzieci wolą po prostu jadać częściej, ale w mniejszych porcjach. Jednak pewnych granic przekraczać nie wolno... Do Poradni Gastroenterologicznej IMiD w Warszawie zgłaszają się mamy niemowląt z nadwagą (masa ciała powyżej 97. centyla), które jadły co godzinę! 3. Nie podawaj dziecku wody z glukozą ...chyba że zaleci to lekarz. W pierwszym półroczu dzieci karmione piersią...
