Zaparcia w ciąży to jedna z najczęściej lekceważonych dolegliwości ciążowych. Tymczasem mogą prowadzić do wielu komplikacji, w tym przyspieszonego porodu, dlatego warto im zapobiegać, a jeśli już się pojawią, szybko przeciwdziałać, najlepiej domowymi sposobami. O tym, jakie skutki mogą wywołać zaparcia w ciąży i co je wywołuje, mówi ginekolog dr Tadeusz Oleszczuk.
Spis treści:
„Zaparcia w ciąży to objaw zaburzenia pracy przewodu pokarmowego i efekt nieprawidłowego odżywiania” – wyjaśnia dr Oleszczuk. Jeśli się pojawią, należy przyjrzeć się przede wszystkim swojej diecie i aktywności fizycznej. One najbardziej wpływają na pracę jelit – prawidłowe odżywianie i odpowiednia dawka ruchu są niezbędne, by wypróżniać się regularnie i nie cierpieć z powodu zaparć w ciąży. Ekspert podaje, że „normą powinien być stolec raz dziennie, a nie raz na trzy, cztery dni”.
Ciężarna, jeśli lekarz nie zdecydował inaczej, musi się dużo ruszać. Sport w ciąży jest niezwykle ważny. Spacery, pływanie, pilates... Rodzaj aktywności nie ma takiego znaczenia, jak jej regularność. Najważniejsze, żeby ruszać się codziennie i na miarę własnych możliwości.
Warzywa genialnie rozwiązują problem, jeśli przyszła mama spożywa je w dużej ilości. Zdaniem eksperta w diecie ciężarnej warzywa powinny dominować. Są one podstawą do efektywnego namnażania się probiotyków, czyli dobrych bakterii, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania jelit. Do tego warto stosować domowe sposoby na zaparcia w ciąży, takie jak: siemię lniane 2-3 razy dziennie (2-3 łyżki mielonego siemienia zalać ciepłą wodą, poczekać 2 dwie godziny lub całą noc i taki kleik wypić), płatki owsiane górskie i różnego rodzaju kasze.
Zobacz także: Co powinna jeść ciężarna, a czego unikać? Lista produktów
Nie należy także zapominać o odpowiednim nawodnieniu. Picie wody jest bardzo ważne dla zachowania prawidłowej pracy jelit. To, z czego lepiej zrezygnować, to z białego cukru – można zastąpić go miodem. Zadbanie o mądrą dietę w ciąży naprawdę się opłaca w trosce o siebie i zdrowie dziecka.
Jelitom, oprócz dwóch wyżej wymienionych elementów, może też pomóc stosowanie probiotyków. Można zażywać je raz dziennie – rano lub wieczorem. Probiotyki wykorzystują błonnik zawarty w warzywach i siemieniu lnianym i przyczyniają się do tego, że ciężarna bez problemu może oddawać stolec raz dziennie. „Probiotyki bardzo dobrze regulują pracę jelit” – podkreśla dr Oleszczuk.
Zaparcia pojawiają się, gdy w diecie przyszłej mamy jest za dużo węglowodanów, cukrów, nabiału, a nie ma warzyw lub jest ich mało. „W warzywach znajduje się błonnik, który jest podstawą do namnażania się probiotyków. Wypełniając jelita taką treścią, mamy stolec raz dziennie” – podkreśla ginekolog. Dodaje też, że nie można przesadzać w drugą stronę i stosować np. środki przeczyszczające, by wypróżniać się kilka razy dziennie. „Stolec 5 razy dziennie również jest zaburzeniem” – tłumaczy dr Oleszczuk. Poza tym stosowanie leków przeczyszczających w ciąży jest zabronione.
Zaparcia prowadzą do kłopotów zdrowotnych i różnych dolegliwości, takich jak:
Dr Tadeusz Oleszczuk tłumaczy, że oddawanie stolca raz na tydzień może również przyczynić się do przedwczesnego porodu. „Zaparcia w ciąży mogą wywołać dodatkowe skurcze macicy, które z kolei mogą prowadzić do skracania się i rozwierania szyjki macicy. Konieczne jest wówczas podawanie leków przeciwskurczowych i pobyt w szpitalu” – wyjaśnia ginekolog.
Zbyt długie niewypróżnianie się może powodować u ciężarnej dyskomfort, a niekiedy nawet ból. Usilne próby oddania stolca, w tym mocne parcie i zbyt długie przebywanie w toalecie, nie jest wskazane. Co prawda nie ma ryzyka, że parcie w toalecie spowoduje poronienie lub przedwczesny poród, natomiast może przyczynić się do powstania kolejnej nieprzyjemnej dolegliwości, czyli do hemoroidów w ciąży. Aby ich uniknąć, lepiej jak najszybciej zmienić dietę na taką, która pomoże regularnie się wypróżniać, zamiast przeć i spędzać długie minuty w toalecie.
Zobacz także:
Bóle brzucha w I trymestrze ciąży W I trymestrze ciąży za bóle podbrzusza odpowiedzialne jest rozciąganie więzadeł, powiększanie macicy, czyli zmiany związane z pojawieniem się w ciąży, które w ten sposób komunikuje nam organizm. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli bólowi brzucha zaczyna towarzyszyć: plamienie /krwawienie, wymioty, biegunka, złe samopoczucie. Bóle brzucha w II trymestrze ciąży Bóle brzucha mogą być spowodowane ruchami płodu. Takie bóle nie są niebezpieczne. Bóle brzucha w III trymestrze ciąży Bóle brzucha w III trymestrze mogą być związane z pojawiającymi się skurczami przepowiadającymi. Jeśli nie towarzyszy im krwawienie, a ból przechodzi po odpoczynku, nie powinien on być powodem do niepokoju. Jeżeli ból brzuch w ciąży budzi u ciebie niepokój i masz wątpliwości co do jego przyczyny, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Zobacz też: Naturalna cesarka - czy to możliwe? Zobaczcie same!
Skąd się biorą obrzęki w ciąży? Obrzęki to dość typowa dolegliwość kobiet ciężarnych. Wieczorem spoglądasz na nogi i nie widzisz swoich kostek, łydki też nie wyglądają naturalnie a nogi masz ciężkie jak z ołowiu. Kostki, stopy i dłonie puchną, ponieważ w ich tkankach gromadzi się woda – żelazny zapas płynów, które mogą zostać wchłonięte do naczyń krwionośnych po utracie krwi związanej z porodem . Jeśli to wszystko dzieje się miesiąc przed porodem , prawdopodobnie nie masz powodu do zmartwień. To tylko zwykła opuchlizna świadcząca o tym, że twoje ciało przygotowuje się do porodu . Jeśli dolegliwości związane z obrzękami pojawiają się wcześniej, albo są bardzo dokuczliwe warto skonsultować to z lekarzem, gdyż może to być powodem innych schorzeń (np. gestoza). Warto, by ocenił to lekarz. Jak zapobiegać obrzękom w ciąży miesiąc przed porodem? Pij dużo - najlepiej wody Nawodnienie wspiera pracę nerek - filtruje je oczyszczając organizm z toksyn. Poza tym woda doskonale nawadnia organizm . Wato wyrobić w sobie ten nawyk, gdyż podczas karmienia piersią wskazane jest wypijanie 2,5 litra wody dziennie. Unikaj soli w swojej diecie Nadmiar soli zatrzymuje wodę w organizmie. Sól podnosi również ciśnienie krwi. Są również badania mówiące o tym, że nadmiar soli, może być przyczyną choroby nerek u dziecka. Nie chodzi o to, by teraz sól w ogóle wyeliminować z diety, ale o stosowanie jej w umiarze. Warto zastąpić ją, gdy to możliwe np. przyprawami. Zmieniaj pozycje najlepiej jak najczęściej Unikaj długiego przebywania w jednej pozycji, np. stojąc lub siedząc. Najlepiej wstawaj co jakiś czas, by się rozruszać przejdź się po pomieszczeniu, rozprostowując się. Dobrze jest na co dzień pamiętać o aktywności fizycznej. Korzystaj ze spacerów. Basen, joga również są wspaniałym zajęciem...
p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 12.0px 0.0px; font: 12.0px Times} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 14.0px 0.0px; font: 14.0px Times} li.li3 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px Times; color: #042eee} span.s1 {text-decoration: underline} ul.ul1 {list-style-type: disc} Największy problem z bezsennością w ciąży pojawia się w ósmym i dziewiątym miesiącu. Rosnąca macica uciska wtedy narządy wewnętrzne, trudniej jest oddychać, zwiększa się nacisk na pęcherz, pojawia się zgaga i skurcze łydek. Do tego dochodzą jeszcze wątpliwości związane ze zbliżającym się porodem i macierzyństwem. To wszystko sprawia, że kobiety spodziewające się dziecka mają trudności z zasypianiem albo wybudzają się kilka razy w nocy. Bezsenność w ciąży – jak sobie radzić Zła wiadomość jest taka, że w ciąży lepiej unikać dodatkowych wspomagaczy snu takich jak tabletki i uspokajające suplementy diety. Dobra jest taka, że nie zawsze są one skuteczne, a naturalne metody, które można stosować, często działają cuda. Oto one: Spanie na boku na bezsenność w ciąży Najlepiej na lewym, ponieważ wtedy krew w organizmie krąży z większą łatwością – dzięki temu do łożyska dociera więcej substancji odżywczych. Taka pozycja sprzyja też pracy nerek – filtracja odbywa się skuteczniej, więc unikniesz dzięki temu obrzęków dłoni i stóp . W spaniu na boku przydatna może się okazać specjalna poduszka do spania dla ciężarnych, poduszka do karmienia lub zwykły koc czy poduszka włożona między kolana. Mała kolacja zapobiega budzeniu się w nocy w ciąży Nie możesz chodzić spać głodna, ale z drugiej strony nie warto się też przejadać. Najlepiej zachować umiar i złoty środek – zjedz coś lekkiego, dzięki temu unikniesz zgagi i ociężałego żołądka podczas układania się do snu. Pamiętaj, że najlepiej ostatni posiłek przed pójściem do łóżka powinno się zjeść na...
