sposoby na zaparcia w ciąży
AdobeStock
Zdrowie w ciąży

Sposoby na zaparcia w ciąży: najlepsze są te domowe i naturalne

Sposoby na zaparcia w ciąży powinny być jak najbardziej naturalne. To ważne, by bez wiedzy lekarza nie sięgać po leki, bo ich działanie może zaszkodzić ciąży, a domowe sposoby na zaparcia można stosować bez obaw o zdrowie swoje i dziecka!

Nie wszystkie sposoby na zaparcia są dozwolone w ciąży. Pod żadnym pozorem nie stosuj na własną rękę środków na przeczyszczenie ani innych leków, bo mogą zaszkodzić i tobie, i dziecku. W ciąży najlepsze są naturalne, domowe sposoby oraz ćwiczenia na zaparcia. Ulgę przyniesie ci też dobrze skomponowany jadłospis i wybrane produkty spożywcze. Poniżej znajdziesz listę sposobów bezpiecznych oraz zakazanych w ciąży. A jeśli wszystkie środki zawiodą i zaparcia nie ustąpią, trzeba poradzić się lekarza.

Zaparcia w ciąży: skąd się biorą i jak je pokonać?

Sposoby na zaparcia w ciąży

Jeśli dokucza ci zatwardzenie, wypróbuj domowe metody, bo są nie tylko skuteczne, ale i bezpieczne w ciąży. Stosując sposoby na zaparcia z poniższej listy, usprawnisz pracę swoich jelit i nie zaszkodzisz dziecku. Większość niezbędnych produktów z pewnością masz w lodówce.

W razie przedłużających się zaparć (czyli takich, które trwają dłużej niż trzy dni) możesz wypróbować naturalne metody na zaparcia w ciąży – warto np. pić siemię lniane lub sok z kiszonej kapusty. Na zatwardzenie pomocna jest też wypita na czczo woda z miodem. Wypróbuj zdrowe, domowe sposoby na zaparcia z naszej listy:

Dieta bogata w błonnik

Przy zaparciach i zatwardzeniu w ciąży podstawą jest dieta bogata w produkty będące źródłem błonnika (błonnik to tzw. miotełka przewodu pokarmowego, która skutecznie usuwa z niego resztki pokarmowe). Błonnik, przechodząc przez jelita, wchłania wodę, dzięki czemu ułatwia wypróżnianie. Zdaniem dietetyków powinno się dostarczać organizmowi 30-40 g błonnika dziennie.

Jeśli cierpisz z powodu zaparć w ciąży, jedz otręby zbożowe (możesz dodać je do sałatek albo zrobić z nich koktajli), kaszę gryczaną, razowy makaron, brązowy ryż oraz surowe lub suszone warzywa i owoce.

Suszone śliwki na zaparcia w ciąży

Śliwki, szczególnie te suszone, zawierają aż 10 g błonnika w 100 g, dzięki czemu są skutecznym sposobem na zaparcia w ciąży. Już kilka tych suszonych owoców zjedzonych codziennie rano przyniesie wymierne efekty. Polecamy zostawić je namoczone na noc w wodzie – dzięki temu staną się bardziej miękkie i łatwiejsze do zjedzenia. Możesz też wypić kompot z suszu albo zjeść garść suszonych moreli. Pamiętaj jednak, żeby nie przesadzić z ilością, ponieważ nadmiar tych owoców powoduje wzdęcia, szczególnie dokuczliwe w ciąży.

Zwolennicy naturalnych metod leczenia zaparć polecają też wodę z suszonych śliwek: wystarczy zalać kilka owoców ciepłą wodą i odstawić na noc, a rano na czczo wypić powstały napój. 

Kiszonki i fermentowany nabiał na zatwardzenie

Fermentowane produkty to świetny lek na zaparcia w ciąży. Np. kiszona kapusta i przetwory mleczne (jogurty, kefiry i maślanki) naturalnie wspierają perystaltykę jelit. Do jogurtu naturalnego możesz dosypać otręby – one także zawierają sporą ilość błonnika witalnego (warto o nich pamiętać, przyrządzając sałatki lub wypieki).

Siemię lniane na wzdęcia i problemy z wypróżnianiem

Siemię lniane w ciąży rewelacyjnie poradzi sobie z zaparciami. Nasiona lnu pęcznieją w żołądku i pobudzają go do wzmożonej pracy, a dzięki temu niwelują wzdęcia i zaparcia. Możesz np. wsypać 3 łyżki zmielonego siemienia lnianego do szklanki z ciepłą wodą i pozostawić na 2-3 godziny. Taki napój wypity przed snem sprawi, że rano poczujesz się dużo lepiej, a ciążowe zaparcia zaczną szybko ustępować.

Woda na zaparcia w ciąży

Pij dużą ilość płynów, najlepiej ponad 2 litry dziennie, nawet jeśli nie męczą cię zaparcia. Najlepsza jest oczywiście woda, która poprawia pracę jelit i nawadnia przetrawiony pokarm, dzięki czemu łatwiej się go pozbyć.

Jabłka na zatwardzenie w ciąży

Jabłka zawierają sporą ilość błonnika, dlatego warto jeść je na zatwardzenie w ciąży. Ważne jest jednak, by były to owoce surowe albo suszone (w 100 g suszonych jabłek znajduje się ok. 10 g błonnika). Pieczone jabłka czy sok jabłkowy nie poradzą sobie z zaparciami.

Kiwi w ciąży na zaparcia

Wśród bezpiecznych, naturalnych sposobów na zaparcia w ciąży jest też spożywanie kiwi. To owoc bogaty zarówno w błonnik, jak i w przeciwutleniacze. Ma działanie przeciwzapalne, poprawia pracę jelit i łagodzi uczucie wzdęcia. Dla łatwiejszego wypróżniania się wystarczy zjadać jedno lub dwa kiwi na czczo, przed śniadaniem.

Zioła na zaparcia

Jeśli zaparcia w ciąży ciągle powracają, wprowadź na stałe do swojej diety napary ziołowe. Wypróbuj mieszankę suszonych kwiatów śliwy z pączkami brzozy i suszoną pietruszką – szklanka wypita rano i wieczorem poprawi pracę układu trawiennego. Na ciążowe zaparcia pomaga także rumianek, który działa rozkurczowo. Rumianek w ciąży wspomaga trawienie, niweluje wzdęcia i zaparcia, a także uśmierza ból. 

Oliwa z oliwek na zaparcia w ciąży

Na zaparcia może także pomóc mieszanina oliwy z oliwek i soku z cytryny. Wymieszaj jedną łyżkę oliwy z jedną łyżeczką soku z cytryny. Pij taki napój na czczo, 20 minut przed śniadaniem.

Wypróbuj też olej lniany – to cenne źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezwykle potrzebne w diecie przyszłej mamy. Warto go stosować nie tylko wtedy, gdy męczą cię zaparcia w ciąży.

Domowe sposoby na zaparcia w ciąży: czego nie jeść?

Aby uniknąć zaparć w ciąży, lepiej zrezygnować ze smażonych dań – mogą działać zapierająco. Z tego samego powodu warto wykreślić z ciążowej diety także:

  • czekoladę,
  • biały ryż,
  • czarne jagody.

Ćwiczenia na zaparcia w ciąży

W ciąży ruszaj się jak najwięcej (o ile lekarz nie zaleci inaczej). Można np. spacerować, pływać albo wykonywać lekkie ćwiczenia rozciągające. Nie tylko dodadzą ci sił i energii, ale i pobudzą jelita do efektywniejszej pracy. Odpowiednie ćwiczenia w ciąży pomogą też lepiej przygotować się do porodu i połogu.

Uwaga! Leczenie zaparć w ciąży jest bardzo ważne, ponieważ przedłużające się zatwardzenie może prowadzić do powstania hemoroidów w ciąży. One z kolei, nieleczone, będą stawały się coraz bardziej uciążliwe: mogą swędzieć, boleć, a nawet krwawić. 

Zakazane sposoby na zaparcia w ciąży

Przeczyszczające herbatki i leki na zaparcia (także ziołowe!), nawet te najłagodniejsze, można pić dopiero po konsultacji z lekarzem. Bez wiedzy specjalisty nie wolno też stosować:

  • czopków (poza glicerynowymi),
  • lewatywy.


Niekontrolowane skurcze jelit mogłyby wywołać przedwczesny poród.

Zobacz także:

czy żelazo powoduje zaparcia w ciąży
Fotolia
Zdrowie w ciąży
Zaparcia w ciąży przez żelazo? Nie tylko! Jak sobie pomóc?
Zaparcia w ciąży to bardzo przykra dolegliwość. Wyjaśniamy, skąd się biorą, kiedy pomoże odpowiednia dieta i czy można na własną rękę zażywać lekarstwa.

Zaparcia w ciąży to dość częsta dolegliwość. Zaparcia mogą dokuczać nie tylko kiedy spodziewasz się dziecka, ale także w pierwszym okresie po porodzie, czyli podczas połogu. Mogą skarżyć się na nie nawet osoby, które zażywają żelazo w ciąży , mimo że preparaty, które je zawierają, często powodują efekt odwrotny - rozwolnienie. W czasie oczekiwania na dziecko i krótko po jego narodzinach jelita spowalniają pracę. Tak wpływa na mięśnie jelit jeden z hormonów - progesteron . Powodem zaparć jest też zwiększenie wchłaniania zwrotnego wody z treści jelitowej. Sposoby na zaparcia w ciąży W rozwiązaniu problemu zaparć w ciąży może pomóc odpowiednia dieta . Osoby, które skarżą się na zaparcia, powinny jeść dużo warzyw , np. paprykę, pomidory, brokuły, fasolkę szparagową i buraki. Nie powinny zapominać, by dużo pić. Picie w ciąży wody w odpowiedniej ilości pozwala pokonać nie tylko zaparcia, ale i inne ciążowe dolegliwości takie jak mdłości czy wymioty. Jeśli dieta okaże się niewystarczająca, można ją wspomóc łagodnymi lekami przeczyszczającymi (np. lactulozą), które nie wchłaniają się z przewodu pokarmowego i nie wpływają na rozwijającą się ciążę. Zwykle zaleca się glicerynowe czopki doodbytnicze. Czy zaparcia w ciąży można leczyć na własną rękę? Ciąża to czas szczególny, nawet dieta wymaga w tym okresie konsultacji z lekarzem (sprawdź, jak powinien wyglądać 7-dniowy jadłospis w ciąży ) Podobnie jest z lekami. Większość preparatów, które mogą pomóc przyszłej mamie w pokonaniu zaparć, jest dostępnych w aptece bez recepty, jednak ich użycie najlepiej skonsultować z ginekologiem, który prowadzi ciążę. Przy okazji można do niego skierować pytanie, które trapi wiele przyszłych mam: czy w ciąży można brać tabletki przeciwbólowe . Zobacz też: Żołądek kontra macica: dolegliwości trawienne w ciąży...

brzuch w ciąży, ból brzucha w ciąży, kobieta w ciąży, dolegliwości ciążowe
Edipresse
Zdrowie w ciąży
Ciążowe dolegliwości, o których musi wiedzieć twój lekarz
Wielu ciążowym kłopotom można zapobiec, w porę informując lekarza o niepokojących objawach. Sprawdź, czego nie powinnaś lekceważyć.
Hemoroidy po porodzie
AdobeStock
Połóg
Hemoroidy po porodzie: jak je leczyć i kiedy znikną?
Hemoroidy po porodzie to powiększone guzki w odbycie powodujące świąd, ból, pieczenie i krwawienie okolic odbytu oraz w trakcie wypróżniania. Aby pozbyć się hemoroidów po ciąży, warto stosować ziołowe napary, zimne okłady, maści oraz dietę bogatą w błonnik.

Hemoroidy po porodzie to głównie problem kobiet rodzących naturalnie. Ta bolesna i krępująca dolegliwość powstaje w ciąży, ale poród siłami natury może ją pogłębić. To jednak nie znaczy, że jest się na nią skazanym – żylaki odbytu po porodzie można skutecznie leczyć domowymi sposobami, lekami oraz odpowiednim trybem życia. Spis treści: Skąd biorą się hemoroidy po porodzie? Jakie są objawy hemoroidów po porodzie? Leki na hemoroidy po porodzie Domowe sposoby na hemoroidy Jak leczyć hemoroidy po porodzie? Zapobieganie powstawaniu hemoroidów po porodzie Skąd biorą się hemoroidy po porodzie? Każdy człowiek ma hemoroidy – to poduszkowate naczynia żylne uszczelniające kanał odbytu. Umożliwiają kontrolę gazów i stolca – podczas wypróżniania są dociskane do ściany jelita i krew odpływa z nich do naczyń krwionośnych, dzięki czemu możliwe jest oddawanie stolca. Problem z hemoroidami pojawia się wówczas, gdy ulegają one nadmiernemu powiększeniu, przez co tworzą się tzw. guzki krwawnicze. Jest to stan zapalny nazywany chorobą hemoroidalną lub żylakami odbytu , chociaż potocznie używa się nazwy hemoroidy na opisanie dolegliwości. Hemoroidy po porodzie to efekt zarówno ciąży (na ogół pojawiają się w ostatnim trymestrze ciąży), w której czasie zachodzi w organizmie kobiety wiele zmian, jak i przebiegu porodu naturalnego. Powstawaniu żylaków odbytu sprzyjają: poród naturalny, w którego czasie dochodzi do zaciskania się naczyń krwionośnych odbytu, szczególnie ma to miejsce w trakcie silnego parcia; za duże ciśnienie krwi w żyłach w końcowym odcinku jelita grubego – żyły odbytu rozszerzają się w czasie ciąży bardziej, a ich ścianki stają się słabsze i mniej elastyczne; utrudniony odpływ krwi z żył miednicy i nóg – rosnąca macica uciska naczynia krwionośne jamy brzusznej;...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Partner
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Partner
Polecamy
Porady
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
ukraińskie imiona
Imiona
Ukraińskie imiona: męskie i żeńskie + tłumaczenie imion ukraińskich
Joanna Biegaj
cytaty na urodziny
Cytaty i przysłowia
Mądre i piękne cytaty na urodziny –​ 22 sentencje urodzinowe
Joanna Biegaj
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile wypada dać na chrzciny w 2022 roku? – kwoty dla rodziny, chrzestnych i gości
Luiza Słuszniak
gdzie nad morze z dzieckiem
new badge ranking small
Niemowlę
Gdzie nad morze z dzieckiem? TOP 10 sprawdzonych miejsc dla rodzin z maluchami
Hanna Szczesiak
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
5 dni opieki na dziecko
Prawo i finanse
5 dni opieki (urlop na dziecko) – wszystko, co trzeba wiedzieć o nowym urlopie
Joanna Biegaj
pesel po 2000
Prawo i finanse
PESEL po 2000 - zasady jego ustalania
Agnieszka Majchrzak
hiszpańskie imiona
Imiona
Najczęściej nadawane hiszpańskie imiona - ich znaczenie oraz polskie odpowiedniki
Joanna Biegaj
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2022: ile dni, ile płatny, wniosek, dokumenty
Magdalena Drab
przedmioty w 4 klasie
Aktualności
Jakie są przedmioty w 4 klasie szkoły podstawowej w roku szkolnym 2022/2023? [LISTA]
Ewa Janczak-Cwil
300 plus
Prawo i finanse
300 plus 2022 – dla kogo, kiedy składać wniosek?
Małgorzata Wódz
na komary dla niemowląt
Zdrowie
Co na komary dla niemowląt: co wolno stosować, czego unikać?
Ewa Janczak-Cwil
urwany kleszcz
Zdrowie
Urwany kleszcz: czy usuwać główkę kleszcza, gdy dojdzie do jej oderwania?
Ewa Janczak-Cwil
Bon turystyczn atrakcje dla dzieci
Czas wolny
Bon turystyczny – atrakcje dla dzieci, za które można płacić bonem
Ewa Janczak-Cwil
300 plus dla zerówki 2021
Aktualności
300 plus dla zerówki w 2022 roku – czy Dobry Start obejmuje sześciolatki?
Joanna Biegaj
rekrutacja do liceum
Wychowanie
Jak wygląda rekrutacja do liceum 2022/2023? Jak dostać się do dobrego liceum?
Joanna Biegaj