Brzuch po porodzie nie od razu robi się płaski. Ten fakt może mocno dziwić kobiety rodzące pierwszy raz. Owszem, brzuch staje się mniej wypukły, niż był przed narodzinami dziecka, ale nadal może wyglądać tak, jak w 5 lub 6. miesiącu ciąży. Na brzuchu mogą być widoczne rozstępy, które pojawiły się pod koniec ciąży, a teraz wyraźnie zmniejszają jędrność skóry. Sprawdź, co można zrobić, aby brzuch po porodzie wrócił do stanu sprzed ciąży. Dowiedz się, z jakimi zmianami w obrębie brzucha należy się pogodzić po przyjściu dziecka na świat.
Spis treści:
Wygląd brzucha po porodzie naturalnym w pewnym stopniu zależy od tego, jak kobieta dbała o siebie w czasie ciąży – ile przybrała na wadze, jak pielęgnowała swoją skórę i w jakim stanie są jej mięśnie. Warto zdawać sobie sprawę, że nie na wszystkie czynniki można mieć wpływ. Na przykład o tym, czy na skórze pojawiają się rozstępy, decydują również hormony i czynniki dziedziczne. Nie bez znaczenia jest także wiek, w którym kobieta zaszła w ciążę.
Brzuch po porodzie zwykle jest:
Skóra na brzuchu po porodzie jest
Zdjęcie prezentuje, jak wygląda przeciętny brzuch po porodzie. U niektórych kobiet brzuch po narodzinach dziecka może być jeszcze większy i bardziej wiotki, a także pokryty rozstępami.
Kobiety po porodzie borykają się nie tylko z problemem rozciągniętej skóry. Część młodych mam obserwuje również inne zmiany, które w najbliższym czasie powinny zniknąć, nie pozostawiając śladu:
Brzuch po cesarskim cięciu wygląda podobnie jak brzuch po porodzie naturalnym. Jest wystający, pojawia się na nim luźna skóra, ma wypukły pępek. Dodatkowym problemem są skutki nacięcia powłok brzusznych.
Prezentujemy zdjęcie brzucha po cesarskim cięciu:
Blizna po cesarskim cięciu z czasem staje się mniej widoczna. Przybierze postać cienkiej, białej kreseczki nad linią owłosienia łonowego. Krótko po porodzie okolica rany może być trochę zdrętwiała – to normalne zjawisko. Nie należy tym się martwić – w miarę gojenia czucie będzie wracać.
Na wczesnych etapach połogu blizna może też powodować nierówne układanie się skóry – nad blizną może powstawać „nawis”. Blizna może też niejako pociągać skórę, co widoczne jest jako zagłebienie w powłokach brzusznych.
Aby blizna nie stała się przyczyną kłopotów (czasami powstają zrosty utrudniające normalne funkcjonowanie), warto iść z nią do fizjoterapeuty, który specjalnym masażem zadba o to, aby nie doszło do utworzenia się zrostów i podpowie, jak w domu samodzielnie wspierać prawidłowe gojenie się powłok brzusznych.
Warto stosować poniższe rady, które pomagają w szybszym obkurczaniu się macicy i odzyskiwaniu jędrności przez skórę:
W odzyskiwaniu jędrności skóry pomagają specjalne kosmetyki dla skóry po porodzie, stworzone specjalnie z myślą o potrzebach młodych mam. Najczęściej są to balsamy do ciała, peelingi i serum – wszystkie o działaniu silnie ujędrniającym.
W poprawianiu jędrności skóry pomagają też masaże i naprzemienny ciepłe i zimny prysznic. Podczas połogu i po nim warto też nosić specjalne wysokie majtki modelujące, które ułatwiają brzuchowi obkurczanie się. Można też zastosować pas poporodowy.
Po porodzie najtrudniej jest pozbyć się rozstępów i mocno zwiotczałej skóry. Można próbować poprawić stan brzucha szczotkowaniem na sucho, a także specjalistycznymi zabiegami kosmetycznymi. Zazwyczaj udaje się nieco zmniejszyć widoczność rozstępów, ale nie znikają one w 100 procentach.
W skrajnych przypadkach, gdy skóra nie odzyskuje jędrności, kobiety decydują się na plastykę brzucha, która polega na skróceniu nadmiernie rozciągniętych mięśni i fałdu skóry. Plastyka brzucha jest możliwa w ramach NFZ, np. po licznych ciążach. Trzeba wtedy jednak wykazać, że zabieg jest potrzebny ze względów medycznych, zdrowotnych, np., że fałd skóry powoduje bolesne odparzenia, albo że mięśnie nie są w stanie prawidłowo pracować, co powoduje dolegliwości ze strony kręgosłupa. NFZ refunduje plastykę brzucha, jeśli kobieta zacznie ubiegać się o refundację przed zabiegiem. Prywatnie zabieg kosztuje kilkanaście tysięcy złotych i nikt wtedy nie pyta, czy jest wykonywany ze względów zdrowotnych, czy estetycznych.
Powrót macicy do normalnej wielkości nie oznacza, że brzuch natychmiast zrobi się płaski. Jego mięśnie tracą formę najszybciej ze wszystkich grup mięśniowych, mogą więc stać się zwiotczałe. Na szczęście najszybciej ze wszystkich mięśni mogą odzyskać dawną sprężystość, tylko czasem trzeba im w tym pomóc.
Co robić, jeśli brzuch jest obwisły po porodzie? Ćwiczyć. Pamiętaj jednak, że nie wolno ci się zbytnio forsować. Jeśli w ciąży nie doszło do rozstępu mięśni brzucha, proste ćwiczenia po porodzie możesz zacząć robić jeszcze w połogu (na przykład unoszenie głowy w leżeniu na plecach i dmuchanie na wciągany brzuch). Z intensywnymi ćwiczeniami trzeba jednak odczekać 6-8 tygodni po porodzie, o ile dziecko przyszło na świat drogami natury i nie doszło do komplikacji podczas porodu.
Gdy połóg dobiegnie końca, a lekarz wyrazi zgodę na rozpoczęcie ćwiczeń, można zacząć treningi. Jeśli kobieta nie ma rozstępu mięśni brzucha, może robić wszystkie ćwiczenia na brzuch – ich trudność i intensywność trzeba dobrać indywidualnie.
W przypadku rozstępu mięśni brzucha nie należy wykonywać niektórych popularnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Najlepiej zgłosić się do trenera lub fizjoterapeuty, który zajmuje się kobietami w ciąży i po porodzie, aby nauczył młodą mamę prawidłowej techniki ćwiczeń i doradził, które z nich wybrać.
Podczas 9 miesięcy oczekiwania na dziecko macica powiększa się kilkadziesiąt razy. Przed zajściem w ciążę wygląda jak spłaszczona gruszka o wysokości 7–9 centymetrów, a pod jej koniec mieści często trzykilogramowe dziecko. Więzadła, które stabilizują macicę, mierzą kilka centymetrów, a pod koniec ciąży – rozciągają się do prawie pół metra. Nie powinno więc cię dziwić, że brzuch potrzebuje czasu, aby wrócić do dawnych rozmiarów. Kurczenie się macicy (czyli jej inwolucja) trwa od 6 do 8 tygodni. Dno macicy, tuż po porodzie sięgające pępka, obniża się o mniej więcej centymetr dziennie. Powinnaś być zatem cierpliwa.
To, jak zmienia się brzuch po porodzie, jest sprawą indywidualną i zależy zarówno od mięśni jak i skóry. Czasami obkurczają się one niewiele dłużej od macicy, a czasami już nigdy nie wracają do napięcia sprzed ciąży. Z pewnością wiele zależy od predyspozycji genetycznych, ale i od odpowiedniej pielęgnacji. Niektórym kobietom odzyskanie dawnego wyglądu brzucha zajmuje 2-3 miesiące, innym znacznie dłużej, a niektóre nigdy już nie odzyskają brzucha płaskiego i jędrnego.
Konsultacja: lek. med. Artur Kucharski, specjalista ginekolog położnik, Szpital im. A. Falkiewicza we Wrocławiu
Zobacz też:
Kształt brzucha w ciąży był kiedyś głównym kryterium oceny ciąży. Nasze prababcie opierały się często na wiedzy ludowej, niekoniecznie prawdziwej. Spoglądały na ciężarną i mówiły pewnym głosem: „Ty to urodzisz chłopca, bo masz mały, okrągły brzuszek”. I choć kształt brzucha niewiele ma wspólnego z płcią dziecka, to jednak czasem może wiele powiedzieć o zdrowiu mamy i dziecka. Czy lekarz ocenia kształt brzucha w ciąży? Kształt brzucha w ciąży nie ma już takiego znaczenia jak dawniej. Obecnie każda przyszła mama robi badania USG, podczas których lekarz sprawdza, czy ciąża rozwija się prawidłowo. W dalszym ciągu jednak ginekolog podczas każdej wizyty, dotykając odpowiednio brzucha, określa wysokość macicy w stosunku do pępka. Robi to po to, by skontrolować, czy wielkość ciąży odpowiada jej wiekowi . Dzięki takiemu badaniu potrafi ze sporą dokładnością określić, w którym tygodniu ciąży jesteś. Te pomiary pozostają w ścisłym związku z rozmiarem brzucha (im macica wyżej, tym jest on okazalszy). Pamiętaj, liczy się przede wszystkim nie wielkość i kształt brzucha w ciąży , a wysokość macicy. Nie sugeruj się więc wyglądem innych ciężarnych i nie utwierdzaj się na tej podstawie w przekonaniu, że masz dziwny kształt brzucha. Dopiero gdyby wysokość dna macicy okazała się zbyt mała w odniesieniu do wieku ciąży, ginekolog skieruje cię na USG. Czy mały brzuch w ciąży to powód do niepokoju? W pierwszych miesiącach ciąży kształt brzucha jest... całkiem zwyczajny. Ktoś, kto nie wie, że oczekujesz dziecka, nie jest w stanie domyślić się, że za kilka miesięcy zostaniesz mamą. Sytuacja zaczyna się zmieniać w drugim trymestrze. Brzuch powiększa się i coraz bardziej zaokrągla. To wszystko dlatego, że macica rozciąga się, by twoje maleństwo mogło swobodnie rosnąć i rozwijać się. A jeśli pomimo upływu czasu brzuch prawie w ogóle...
