dziecko, dziewczynka, jedzenie, pizza
Wychowanie

Złe zachowanie? Może to przez jedzenie!

Jeśli twoje dziecko źle śpi i ani na chwilę nie może się skoncentrować, przyjrzyj się dokładniej temu, co codziennie zjada. Bo tu właśnie może tkwić przyczyna złego zachowania.

To, co dziecko często je, ma wpływ nie tylko na jego zdrowie, ale też na to, jak się zachowuje, jakie są jego reakcje, zdolność uczenia się. Niemożliwe? A jednak! Jeśli dziecko jest nadpobudliwe, skarży się na nie pani w przedszkolu albo odwrotnie: wydaje ci się, że jest zbyt spokojne, zwróć uwagę na to, co kładziesz (albo czego nie kładziesz) codziennie na jego talerzyku.

Złość – może ma za mało żelaza

Gdy dziecko jest smutne, apatyczne, łatwo wpada w złość, wszystko je drażni i nie potrafi na niczym skupić uwagi, może to świadczyć o ukrytych niedoborach żelaza, tzw. tkankowych. Chociaż pierwiastka tego nie brakuje jeszcze we krwi (dlatego wyniki badań mogą być dobre), jest go już za mało w tkankach. I za mało dociera go do mózgu, gdzie jest bardzo potrzebny.
Ma tam pomagać w procesie mielinizacji włókien nerwowych (czyli pokrywania się ich osłonkami) oraz w metabolizmie neuroprzekaźników, dzięki którym komórki nerwowe mogą się ze sobą „porozumiewać”. Gdy żelaza brakuje, mózg i cały układ nerwowy słabiej pracują. Jeśli niedobory trwają dłużej, problemy stają się coraz bardziej widoczne: dziecko może nawet mieć opóźniony rozwój mowy!

Zobacz też: Dieta dla ucznia – 5 składników, których nie może zabraknąć w diecie

Jak pomóc? Dbaj o to, by dziecko jadło produkty bogate w żelazo: mięso, głównie czerwone (cielęcina, wołowina, wieprzowina), które ma więcej żelaza niż białe (kurczak, indyk). Dwa razy w tygodniu proponuj ryby, a co drugi dzień – jajka (w żółtkach jest dużo żelaza). Do każdego posiłku dodawaj owoce, warzywa albo soki bogate w witaminę C, która pomaga w przyswojeniu żelaza.

Nadpobudliwy – może ma za mało wapnia

Dziecko nie lubi mleka i nabiału, za to kocha colę, fantę, mirindę? To może wywołać poważne niedobory wapnia, bo kolorowe gazowane napoje zawierają fosforany wypłukujące go z kości. Tymczasem brak wapnia to nie tylko tzw. osteomalacja (osłabienie kości), a później osteoporoza, ale też – już teraz! – zły wpływ na układ nerwowy. Objawy: nadpobudliwość, drętwienie nóg, bóle głowy i mięśni, drażliwość.
Jak pomóc? Dwie szklanki mleka, kubek jogurtu, dwa plasterki żółtego sera: mniej więcej tyle nabiału dziecko powinno codziennie jeść. Jeżeli nie ma alergii na mleko, koniecznie mu je podawaj (gdy jest uczulone, dopytaj lekarza, czy ma dostawać preparat z wapniem). Jeśli nie lubi mleka, proponuj desery mleczno-owocowe, budynie. Ograniczaj napoje gazowane, a także wędliny, które zawierają sporo fosforanów.

Pobudzone dziecko to za dużo polepszaczy

Dzieci chętnie sięgają po cukierki, chipsy, batoniki. Niestety obecne w nich konserwanty (benzoesan sodu, siarczyny), poprawiacze smaku (glutaminian sodu), słodziki (aspartam) niekorzystnie wpływają na układ nerwowy i mogą działać pobudzająco.
Jak pomóc? Czytaj etykiety produktów. Kupuj jak najmniej tych, w których są konserwanty, poprawiacze smaku, barwniki.

Nerwowe dziecko to może być ukryta alergia

Bóle głowy, kłopoty z zaśnięciem, częste nocne pobudki, nerwowość i płaczliwość, rozdrażnienie – w ten sposób przedszkolak może reagować na jakiś składnik w diecie, na który jest uczulony. Alergia atakuje bowiem również układ nerwowy i dziecko może stać się nadmiernie pobudzone.
Jak pomóc? Zwróć uwagę, czy złe zachowanie nie nasila się po zjedzeniu czekolady, orzechów, wypiciu mleka. Jeśli tak, wyklucz podejrzany produkt z menu dziecka na dwa tygodnie i zobacz, czy zachowanie się zmieni. Zapytaj pediatry, czy to może być alergia.

Zobacz: 7 pytań o odczulanie dziecka bez zastrzyków

Zakazane w diecie pobudliwego dziecka

Czarna herbata i coca-cola działają pobudzająco: dziecko po nich będzie jeszcze bardziej „nakręcone“ i rozdrażnione. Brytyjska Agencja Norm Żywieniowych (The Food Standards Agency) zaleca, aby szczególnie tym dzieciom, które są nadpobudliwe, nie podawać produktów, w których znajdują się:

  • tetrazyna (E102) – barwnik często dodawany do deserów w proszku, oranżady;
  • żółcień pomarańczowa (E110) – barwnik wykorzystywany do produkcji galaretek, żelek, gum do żucia;
  • azorubina (E122) – czerwony barwnik będący składnikiem gotowych budyniów, deserów mlecznych;
  • benzoesan sodu (E211) – konserwant obecny w kolorowych napojach gazowanych, galaretkach;
  • siarczyny (od E220 do E228) – konserwanty często dodawane do owoców kandyzowanych i suszonych; są też na skórkach cytrusów (przed ich podaniem dziecku trzeba je dobrze umyć lub sparzyć);
  • glutaminian sodu (E621) – wzmacnia smak, dodaje się go do niektórych chipsów, zup w proszku, mieszanek przyprawowych.

Konsultacja: prof. Danuta Piotrowska-Jastrzębska, Uniwersytet Medyczny w Białymstoku

Zobacz film: Trening uważności – ćwiczenie relaksacyjne

115 rzeczy do zrobienia w wakacje 2022: szalone i kreatywne pomysły

co jeść w 3 trymestrze ciąży
Adobe Stock
Dieta w ciąży
Co jeść w 3 trymestrze ciąży?
To, co jeść w 3 trymestrze ciąży, nie odbiega znacznie od zaleceń z trymestru drugiego. Należy jednak zwiększyć kaloryczność posiłków, aby dziecko nabrało tłuszczyku. To różnica 475 kcal dziennie w porównaniu do żywienia sprzed ciąży i niewiele ponad 100 kcal więcej niż w poprzednim trymestrze. Sprawdź, jak powinno wyglądać odżywianie w 3 trymestrze ciąży.

Co jeść w 3 trymestrze ciąży? Żadna rewolucja na szczęście nie jest potrzebna, choć szybko rosnące dziecko wpływa na twój apetyt, a nawet zmienia twoje upodobania kulinarne. Jest egoistą w słusznej sprawie, bo w żadnym innym momencie życia nie będzie tak intensywnie nabierać ciała. Czy wiesz, jak dużo różnorodnych składników odżywczych dziecko potrzebuje w trzecim trymestrze ciąży? Co dzieje się, gdy brakuje mu np. wapnia albo żelaza, którego w danej chwili niezwykle potrzebuje? Przeczytaj, jak zmodyfikować dietę, aby służyła i tobie, i dziecku. Co jeść w trzecim trymestrze ciąży Dbaj, aby dieta w ciąży była urozmaicona, a dzienny jadłospis pod koniec ciąży zawierał: wiele rodzajów białka (z mięsa, ryb, jaj, mleka, serów, masła, fasoli, soi), bo w każdym z nich są inne aminokwasy; żółtko, płatki zbożowe, rośliny strączkowe, warzywa, owoce, razowe pieczywo dostarczą wam obojgu porcję żelaza, chroniącego przed poronieniem magnezu, potasu, błonnika, a także witamin z grupy B oraz A, E i C; pamiętaj o węglowodanach (są w produktach zbożowych, kaszach, ziemniakach). To bogate źródło skrobi, która przekształca się w glukozę (a ją magazynuje maleństwo); nie kupuj żywności zawierającej barwniki, konserwanty, wzmacniacze smaku, duże ilości sodu; nie pij dużych ilości czarnej herbaty, kawy ani napojów z kofeiną. Od końca ósmego miesiąca ciąży twoja waga raczej już się nie zmienia. Przez całą ciążę możesz przytyć ok.10-14 kg (jeśli miałaś prawidłową wagę), 15-18 kg (gdy byłaś bardzo szczupła) lub 6-9 kg (jeżeli miałaś nadwagę). Odżywianie w 3 trymestrze ciąży Choć w ostatnim trymestrze dziecko rośnie i nabiera masy najintensywniej w czasie całej ciąży, to wbrew pozorom nie oznacza to, że kaloryczność diety powinna znacznie wzrosnąć. W porównaniu z trymestrem drugim różnica...

dziecko, kuchnia, frytki
Panthermedia
Żywienie
Czego nie może jeść roczne dziecko – produkty i potrawy niewskazane dla małych dzieci
Menu rocznego dziecka powoli zaczyna przypominać jadłospis dorosłych. Są jednak dania, których maluch nadal nie powinien jadać. Sprawdź, czego nie może jeść roczne dziecko.

Nieraz już pewnie słyszałaś, że małe dzieci powinny unikać fast foodów, napojów typu cola czy pizzy. Ale są również takie produkty, których pewnie nie wpisałabyś na listę zakazanych. Dlatego przygotowaliśmy dla ciebie ściągę, czego nie powinno jeść roczne dziecko. Dzięki niej karmienie roczniaka stanie się łatwiejsze. Czego nie może jeść roczne dziecko? Poniżej publikujemy listę produktów niewskazanych dla rocznych dzieci. Najlepiej, gdyby w dziecięcym menu nie było ich wcale. Jeśli jednak znajdą się tam sporadycznie, wiadomo – nie wyrządzą wielkiej krzywdy. Największe szkody mogą spowodować, jeśli dziecko będzie nimi karmione często.  Chleb tostowy Z reguły chleb tostowy zawiera konserwanty, które przedłużają jego trwałość. Z tego powodu takiego pieczywa powinny unikać nie tylko małe dzieci, ale również dorośli.  Co w zamian: miękkie grzanki ze zwykłego chleba lub bułki podpieczone lekko w piekarniku. Dżemy niskosłodzone Mają mało cukru, ale za to dużo substancji żelujących. W ich składzie znaleźć można także konserwanty, np. benzoesan sodu. Co w zamian: domowe dżemy, miód, a od czasu do czasu także dżem wysokosłodzony (wbrew pozorom ma lepszy skład od dżemu niskosłodzonego). Frytki Są ciężkostrawne, a mrożone, które można piec w piekarniku, nasączone są tłuszczem i zawierają antyutleniacze zapobiegające jełczeniu oleju. Co w zamian: od czasu do czasu lepiej upiec obrane ziemniaki. Podaj je z masłem, kefirem, natką.  Gotowe sałatki Nie wiadomo, w jakich warunkach były przygotowywane i przechowywane, więc trudno ocenić, czy są świeże i co do nich dodano, by zachowały trwałość. W ich składzie można znaleźć też substancje, których nie powinny jeść małe dzieci, np. konserwanty, ocet. Co w zamian: starta na drobnej tarce marchewka z jabłkiem,...

dziecko, kuchnia dla malca
Żywienie
10 produktów, których nie powinno jeść małe dziecko
Parówka z keczupem, gazowany napój, frytki, hamburger, popcorn – maluchy lubią takie „smakołyki”. Ale prawda jest taka, że takie dania nie bardzo nadają się dla małych dzieci. Czym je sprytnie zastąpić? Są sposoby, by wilk był syty i owca cała.

Oczywiście, jeśli dziecku zdarzy się zjeść niezdrowe jedzenie nic strasznego się nie stanie – jednak dbaj o to, by codzienna dieta malucha nie była oparta na wysoko przetworzonym jedzeniu lub na fast foodzie. O dietę małego dziecka, czyli do trzeciego roku życia, musisz dbać szczególnie. Bo chodzi o jego zdrowie nie tylko teraz, ale także w przyszłości. Chleb tostowy Najczęściej chleb tostowy ma w składzie substancje konserwujące , które przedłużają jego trwałość, a także środki spulchniające i tzw. polepszacze. Zdrowszy zamiennik: miękkie grzanki ze zwykłego chleba (najlepiej pieczonego na zakwasie) lub z bułki. Po 2. roku życia Zobacz też: 7 rodzajów pieczywa dla dziecka Napoje gazowane Zawarty w napojach gazowanych dwutlenek węgla sprawia, że dziecko może się skarżyć na wzdęty brzuszek. Poza tym mają w składzie dużo cukru i szkodliwe substancje dodatkowe , np. kwas ortofosforowy, aromaty, barwniki. Zdrowszy zamiennik: woda źródlana niskozmineralizowana i soki – dla niemowląt specjalnie dla nich przeznaczone oraz soki świeżo wyciskane w domu; dla przedszkolaków – soki 100% (bez dodatku cukru). Po 4–6. miesiącu Konserwy w puszkach Zarówno konserwy mięsne, jak i rybne. Są zbyt słone, zawierają dużo tłuszczu . Puszkowana żywność nie jest odpowiednia dla najmłodszych także dlatego, że niektóre związki, które są w metalowych puszkach, mogą przenikać do żywności. Zdrowszy zamiennik: dania w słoiczkach dla niemowląt i małych dzieci (z mięsem, jak i rybą, np. łososiem). Dla starszych mięso lub ryba pieczone, duszone lub gotowane w domu. Po 5. miesiącu życia Zwykłe parówki W przypadku parówek trudno ustalić ich skład, poza tym zwykle robione są z nie najlepszych gatunków mięsa i podrobów, zawierają sporo niemięsnych dodatków, tłuszczu, a także konserwantów . Dopuszczalne są jedynie parówki...

Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
kiedy nie można odliczyć ulgi na dziecko
Aktualności
Kiedy nie można odliczyć ulgi na dziecko? Przepisy w 2023
Ewa Janczak-Cwil
rekrutacja do szkół podstawowych
Aktualności
Rekrutacja do szkoły podstawowej 2023: zasady, zapisy. Kiedy zaczyna się nabór?
Ewa Janczak-Cwil
przedszkole integracyjne
Edukacja
Przedszkole integracyjne: co to jest, dla kogo? Program
Magdalena Drab
Rekrutacja do szkół średnich: jak wygląda, ważne terminy, obliczanie punktów
Aktualności
Rekrutacja do szkół średnich: kiedy składa się papiery do liceum? Kalendarz 2023
Luiza Słuszniak
Ile może zarobić dziecko, żeby nie stracić ulgi
Prawo i finanse
Ile może zarobić dziecko, żeby nie stracić ulgi – aktualne przepisy
Ewa Janczak-Cwil
Wielki Post: co to jest, ile trwa, historia, symbole
Święta i uroczystości
Wielki Post: ile trwa, historia, symbole, jak się go obchodzi? Kiedy się zaczyna i kończy w 2023 roku?
Luiza Słuszniak
Rekolekcje wielkopostne: co to jest, ile trwają, co mają na celu
Święta i uroczystości
Rekolekcje wielkopostne: co to jest, ile trwają, co mają na celu i czy są obowiązkowe
Luiza Słuszniak
kiedy wakacje
Aktualności
Kiedy wakacje w 2023 roku – początek i zakończenie, jak planować letni wypoczynek?
Ewa Janczak-Cwil
Opieka nad żoną po porodzie
Prawo i finanse
Opieka nad żoną po porodzie 2023: kto ma prawo do zwolnienia i na jak długo?
Joanna Biegaj
Czy alimenty wlicza się do dochodu
Prawo i finanse
Czy alimenty wlicza się do dochodu: czy liczą się do zasiłku rodzinnego i do kredytu?
Milena Oszczepalińska
Nabór elektroniczny do szkół i przedszkoli 2023
Uczeń
Nabór elektroniczny do szkół i przedszkoli 2023
Luiza Słuszniak
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
Pewniaki na egzamin ósmoklasisty z języka polskiego
Język polski
Pewniaki na egzaminie ósmoklasisty: co warto powtórzyć przed egzaminem z języka polskiego?
Luiza Słuszniak
AMR, schemat żywienia niemowląt
Dieta
Schemat żywienia niemowląt: aktualne zalecenia 2023
Magdalena Drab
olej z wiesiołka
Starania o dziecko
Olej z wiesiołka na płodność: czy pomaga zajść w ciążę?
Magdalena Drab
poród w szpitalu
Poród naturalny
Chwyt Kristellera – co to jest, jak wygląda, czym grozi i czy to legalne?
Luiza Słuszniak
Edukacja
Rodzaje przedszkoli: poznaj typy przedszkoli, by wiedzieć, które będzie najlepsze dla twojego dziecka
Luiza Słuszniak
Egzamin ósmoklasisty 2022  z języka polskiego. Zakres materiału
Uczeń
Egzamin ósmoklasisty 2023 z języka polskiego: co trzeba umieć, zakres materiału
Luiza Słuszniak